Como parar seu hábito de sugar a língua

Causas potenciais

A causa da sucção da língua pode depender de alguns fatores. Pode ser um hábito estabelecido na infância, ou pode ser devido a um problema de saúde ou medicamento.

Em crianças

Desde cedo, a sucção não nutritiva, que é sugar não da mamadeira ou para obter nutrição, proporciona relaxamento.

UMA Revisão de pesquisa de 2014 mostraram que as crianças podem chupar chupeta ou o dedo geralmente até os 4 anos de idade como forma de conforto, principalmente antes de cochilar ou dormir.

Freqüentemente, a sucção como um hábito não nutritivo acompanha outros hábitos reconfortantes, como segurar:

• cobertor
• bicho de pelúcia
• boneca

Algumas crianças podem não “crescer fora” de chupar a língua além do tempo esperado. Isso pode estar relacionado a uma condição que afeta a saúde física ou à necessidade de segurança contínua e alívio da ansiedade.

Às vezes, a sucção da língua pode acompanhar outras condições. Um exemplo é a penetração da língua, também conhecida como engolir ao contrário.

Essa condição pode fazer com que a língua de uma pessoa encoste nos dentes superiores ou inferiores, em vez de ficar atrás deles.

Em adultos

Em adultos, a sucção da língua pode ser um comportamento adaptativo para aliviar a ansiedade ou mesmo como um efeito colateral de medicamentos ou condições médicas. Um exemplo é a discinesia tardia.

Isso ocorre quando uma pessoa experimenta movimentos involuntários devido a um excesso do neurotransmissor dopamina. Os sintomas podem incluir:

• careta facial
• movimentos bruscos dos braços ou pernas
• mostrando a língua
• movimentos de sucção da boca, que podem incluir sucção da língua

Uma pessoa pode ter discinesia tardia devido ao uso de medicamentos como a metoclopramida (Reglan).

A proclorperazina (Compazine) e os medicamentos neurolépticos, também conhecidos como antipsicóticos, usados ​​para tratar a esquizofrenia também podem causar sintomas de discinesia tardia.

Às vezes, uma pessoa com certas condições médicas pode apresentar sintomas semelhantes aos da discinesia tardia. Esses incluem:

• paralisia cerebral
• distonia
• Doença de Huntington
• síndrome de Tourette

Se você começar a sentir a sucção da língua na idade adulta e for difícil de controlar, converse com seu médico sobre as possíveis condições subjacentes ou medicamentos que podem estar causando isso.

Maneiras de parar

Existem alguns métodos que você pode tentar sozinho para impedir a sucção da língua, mas se eles não funcionarem, você pode pedir a ajuda de um profissional.

Por si só

Existem métodos que você pode tentar em casa para parar de chupar a língua se estiver relacionado a um hábito, não a uma condição médica. Esses incluem:

• Utilize outras abordagens para interromper seu hábito de sucção da língua. Isso pode incluir goma de mascar.
• Definir lembretes periódicos para interromper seus pensamentos e ajudá-lo a identificar se está chupando a língua. Os exemplos podem incluir um cronômetro que dispara a cada 15 a 30 minutos ou um aplicativo configurado para lembrá-lo.

Com a ajuda de um profissional

Se estes se revelarem ineficazes, existem maneiras de um médico pode ajudá-lo a parar de chupar a língua:

• Criar uma placa removível pode servir como um lembrete para parar de chupar a língua, bem como tornar a chupar a língua mais difícil de fazer. Esta abordagem é conhecida como terapia de “lembrete”.
• Conversar com um terapeuta ou profissional de saúde mental pode ajudar a identificar as causas subjacentes do motivo pelo qual você pode chupar a língua. Isso pode incluir como um apaziguador de ansiedade. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar outros métodos para aliviar a ansiedade e o estresse que podem permitir que você interrompa o hábito de sugar a língua.
• Consultar um fonoaudiólogo pode ser útil, especialmente para uma pessoa cuja fala ou alimentação podem ser afetadas devido à sucção da língua. Um fonoaudiólogo pode recomendar exercícios e ferramentas que podem ajudar a reduzir a sucção da língua ao longo do tempo.

Às vezes, você pode precisar tentar várias abordagens ao longo do tempo. A sucção da língua é um hábito, o que significa que leva tempo para se desenvolver e para quebrar.

Por que é importante parar

A sucção da língua pode causar vários efeitos colaterais. Isso pode incluir:

• mordida afetada, como uma mordida aberta ou cruzada
• hiperplasia, ou alargamento, de sua língua
• lesões ou ferimentos em sua língua
• maloclusões ou posicionamento impróprio dos dentes
• dor de sucção excessiva e prolongada

UMA Revisão de pesquisa 2015 mostraram que também há efeitos emocionais da sucção da língua. Você pode se sentir constrangido por estar chupando a língua, pois geralmente é um hábito que você não sabe que está fazendo.

Até que ponto isso afeta você pode depender de:

• a quantidade de tempo que você chupou sua língua
• quantas horas por dia você faz isso
• a intensidade com que você faz isso

Quando falar com um médico

Se você já tentou algumas medidas em casa para parar o seu hábito de sucção da língua e descobriu que não consegue fazê-lo, converse com um médico. Seu médico pode ajudá-lo a determinar os métodos que podem ajudá-lo a parar.

Isso pode envolver avaliações com um dentista ou outros profissionais relacionados que podem ajudar a identificar o que pode estar afetando seus dentes ou o posicionamento da mandíbula.

Se você está preocupado com o hábito de sucção da língua de seu filho, converse com o pediatra dele.

O pediatra do seu filho pode discutir os marcos com você e se a sucção da língua ou outras formas de sucção não nutritiva são apropriadas para a idade do seu filho.

O pediatra pode recomendar médicos especialistas ou outras intervenções que podem ajudar seu filho a quebrar o hábito de sucção da língua.

O resultado final

A sucção da língua pode afetar pessoas de todas as idades e por diferentes razões. Você também pode tentar a atenção plena para praticar o abandono por conta própria, se isso funcionar para você.

É importante procurar tratamento médico se precisar de ajuda para parar o hábito de sucção da língua. Abordar a preocupação pode ajudar com:

• conforto
• Fala
• confiança