11 dicas de bombeamento para pais que amamentam em movimento

Esteja preparado

Embora possa ser difícil se preparar totalmente para uma criança de todas as formas, especialmente se este for seu primeiro bebê, você deve pedir, esterilizar e, se possível, testar sua bomba de mama antes da chegada do bebê.

Tentar limpar peças e encaixar flanges em uma névoa privada de sono é muito. Tente sentar-se com as instruções e descobrir tudo antes de ter um bebê chorando e seios com vazamentos para enfrentar.

Se você estiver nos Estados Unidos, graças à Lei de Assistência Acessível, a maioria dos planos de seguro fornecerá uma bomba de mama gratuitamente ou por um pequeno co-pagamento. Aproveite o que você pode obter e faça sua mala antes de precisar.

Quanto ao que levar em sua bolsa de bombeamento, os bombeadores experientes sugerem levar tudo (e qualquer coisa) que você possa precisar, incluindo:

• baterias e / ou cabos de alimentação
• sacos de armazenamento
• pacotes de gelo
• lenços
• mamilos
• garrafas
• saboneteira, escovas e outros produtos de limpeza
• toalhetes higienizantes
• flanges, membranas, frascos e tubos adicionais, especialmente se você trabalha até tarde ou faz longas viagens
• lanches
• agua
• panos de arroto para derramamentos em potencial

Você também pode levar um cobertor ou outra "lembrança" de um bebê para emparelhar com as zilhões de fotos de bebês que você provavelmente terá no telefone para ajudá-lo a se concentrar e relaxar.

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Tente montar seu estoque cedo e reabastecer com frequência

Isso pode parecer óbvio, mas quanto mais cedo você conseguir acostumar sua mente e seu corpo a bombear, melhor. (Sim, pode demorar um pouco para "pegar o jeito".) Além disso, ter um "esconderijo" pode aliviar a ansiedade sobre a alimentação. Existem várias maneiras de maximizar seu tempo e aproveitar ao máximo as sessões de bombeamento.

O KellyMom, um site reconhecido internacionalmente que fornece informações sobre amamentação, sugere a amamentação de um lado enquanto bombeia o outro. De fato, muitos usam a bomba de mama de silicone Haakaa para esse propósito. Você também pode simplesmente bombear os dois lados de uma só vez.

A fabricante de bombas de mama Ameda oferece várias ótimas dicas, como bombear logo de manhã, quando é provável que sua produção seja mais forte.

Muitos estão preocupados com a forma como o bebê vai comer na ausência deles, e saber que você tem comida suficiente na mão pode aliviar o estresse. Dito isto, não se preocupe se o seu freezer não estiver estocado. Voltei ao trabalho quando meu filho tinha 4 meses com menos de uma dúzia de sacolas.

Estabeleça uma rotina de bombeamento – e fique com ela o máximo que puder

Se você estiver bombeando exclusivamente ou durante o dia de trabalho longe do bebê, tente bombear a cada 3 a 4 horas – ou sempre que o bebê se alimentar normalmente. No entanto, como a maioria dos pais lhe dirá, isso nem sempre é possível.

Se você é um pai que trabalha, bloqueie o tempo em sua agenda diária. Informe seu parceiro, colegas, clientes e / ou chefes que você não está disponível e tenha conhecimento sobre a Lei de Normas do Trabalho Justo e as leis de amamentação do seu estado – apenas por precaução.

Se você estiver bombando em casa, defina alarmes de lembrete no seu telefone. Se você tem filhos mais velhos em casa, reserve um tempo para ler ou conversar juntos, para que eles sejam mais cooperativos.

Tenha um "plano de bombeamento" para diferentes situações

Certas variáveis ​​podem ser difíceis de planejar, ou seja, ao voar, geralmente não está claro se o seu aeroporto e, mais importante, o seu terminal têm uma sala de bombeamento / enfermagem designada. Encontrar uma saída também pode ser problemático. Às vezes você pode não ter acesso à eletricidade. A existência de planos pode ajudá-lo a gerenciar esses desafios.

Embale vários adaptadores, incluindo carregadores de carro. Se você estiver preocupado com a "exposição", traga um disfarce ou vista seu casaco / jaqueta para trás enquanto bombeia. Pré-monte todas as peças e use um sutiã de bombeamento enquanto estiver fora. Isso facilita a bombagem rápida e discreta.

Se você estiver no carro com frequência, configure-o para obter a máxima eficiência de bombeamento. Designe um local para seu refrigerador, suprimentos da bomba e qualquer outra coisa que você possa precisar. Se você costuma estar em locais com energia limitada, considere ter uma bomba manual à mão.

Massageie os seios antes e depois do bombeamento

Tocar seus seios pode incentivar a desilusão, o que, por sua vez, estimula o fluxo de leite e pode ajudar a maximizar a produção de bombeamento. Para iniciar a liberação manual e efetivamente, você pode tentar fazer uma breve massagem nos seios.

A La Leche League GB oferece instruções detalhadas e recursos visuais, descrevendo como realizar uma massagem nos seios para a expressão das mãos. Você também pode assistir a vídeos como este, que apresentam várias técnicas para ajudá-lo a desenvolver seu próprio processo de massagem.

De fato, se você se sentir sem uma bomba em algum momento, poderá usar essas técnicas da Liga La Leche para entregar o leite materno.

Experimente várias dicas de bombeamento para ver o que funciona para você

Embora existam dezenas de truques e dicas de bombeamento disponíveis, sua eficácia é amplamente debatida e diferem para pessoas diferentes.

Muitos juram por imagens mentais. Eles acreditam que pensar em (ou ver fotos de) seus filhos aumenta seu fluxo. Outros acham que o bombeamento distraído funciona melhor, usando seu tempo para ler uma revista ou atualizar seus e-mails.

Alguns cobrem os frascos das bombas para que não consigam se concentrar no quanto estão recebendo (ou não). O pensamento é que retirar-se da sessão reduzirá o estresse e aumentará seu suprimento.

Esta não é uma abordagem única para todos. Teste sugestões e experimente idéias. Encontre o que funciona para você.

Vestido para fácil acesso

Embora a sua escolha de vestuário possa ser determinada pelo seu cargo e posição, você pode achar que as blusas folgadas e os botões são os melhores para facilitar o acesso. Roupas de duas peças serão mais fáceis de trabalhar do que peças de uma peça.

Mantenha um moletom ou xale à mão

Confie em nós quando dizemos que nada é pior do que tentar bombear em uma sala fria – nada. Portanto, mantenha uma "cobertura" à mão. Seus peitos e corpo vão agradecer.

Além disso, suéteres, cachecóis e jaquetas são úteis para obter um pouco de privacidade quando você quiser enquanto bombeia.

Invista em (ou faça o seu próprio) sutiã de bombeamento

Um sutiã bombeado pode economizar bastante tempo. Afinal, libera suas mãos, dando a você a oportunidade de realizar várias tarefas (ou usar massagem). Mas se você não pode justificar a despesa,não se preocupe: você pode fazer o seu próprio com um sutiã esportivo antigo e uma tesoura.

Seja paciente e obtenha apoio

Embora o bombeamento possa ser uma segunda natureza para alguns, outros enfrentarão desafios. Discuta suas dificuldades com seu médico, parteira ou consultor em lactação.

Fale com outras pessoas que estão amamentando e / ou que amamentaram. Participe de conversas on-line em páginas de pais, grupos e quadros de mensagens e, quando possível, encontre suporte local. A Liga La Leche, por exemplo, realiza reuniões em todo o mundo.

Não tenha medo de complementar

Às vezes, os melhores planos são frustrados, e isso pode ocorrer com a amamentação e o bombeamento. Do baixo suprimento ao agendamento, alguns pais que amamentam não conseguem atender às demandas de seus filhos o tempo todo. Isso acontece e está tudo bem.

No entanto, se e quando isso ocorrer, você precisa estar preparado para dar à criança fórmula e / ou leite doador. Converse com o pediatra do seu filho para ver o que ele recomenda.

Bombear e amamentar não precisa ser tudo ou nada. Encontrar a combinação certa para suas necessidades pode fazer toda a diferença em se sentir bem-sucedido.

Kimberly Zapata é mãe, escritora e defensora da saúde mental. Seu trabalho apareceu em vários sites, incluindo o Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Pais, Saúde e Mamãe Assustadora – para citar alguns – e quando seu nariz não está enterrado no trabalho (ou em um bom livro), Kimberly passa seu tempo livre correndo Maior que: Doença, uma organização sem fins lucrativos que visa capacitar crianças e jovens adultos que enfrentam problemas de saúde mental. Siga Kimberly no Facebook ou Twitter.