9 truques para cabelos mais saudáveis ​​e com aparência mais completa

Cabelo é

Enquanto a genética desempenha um papel fundamental, sua dieta, o clima, a poluição e sua abordagem geral aos cuidados com os cabelos são fundamentais para manter sua glória. Descubra como uma dieta saudável e cuidados adequados podem manter sua juba acima do resto.

1. Bombeie a proteína

Uma dieta equilibrada é um fator importante na saúde do cabelo e couro cabeludo. O cabelo é composto principalmente de proteínas, por isso, coma pelo menos 45 gramas de proteína diariamente. Boas fontes incluem:

• carne magra
• aves domésticas
• peixe
• feijões
• produtos lácteos com baixo teor de gordura
• ovos

Dietas com proteína inadequada podem resultar em cabelos fracos e quebradiços, perda de cor dos cabelos e perda de cabelo.

2. Zinco sobre isso

A deficiência de zinco pode causar queda de cabelo. Incorpore nozes como castanhas do Brasil, nozes, nozes, castanha de caju e amêndoas em sua dieta para combater o derramamento.

Coma e beba uma abundância de:

• legumes
• frutas
• saladas verdes frondosas
• muita água limpa e filtrada

Um suplemento multivitamínico ou zinco pode melhorar sua dieta quando necessário.

3. Omega seu cabelo bonito

Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode estimular os folículos capilares e as glândulas sebáceas. Embora isso não faça seu cabelo crescer, ele pode melhorar a saúde do couro cabeludo.

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes de água fria, como salmão, sardinha e arenque. Outras boas fontes incluem:

• semente de linho
• iogurte
• queijo tipo cottage
• salada
• cereal

4. Conheça teu cabelo

Existem opiniões conflitantes sobre a frequência com que o cabelo é lavado. Tudo se resume a preferências pessoais e necessidades individuais, que dependem de:

• seu tipo de cabelo e textura
• com que frequência você usa produtos para o cabelo
• seu nível de atividade

Por exemplo, pessoas com cabelos oleosos podem precisar lavar o cabelo todos os dias, enquanto pessoas com cabelos secos podem precisar lavar o cabelo com menos frequência.

5. Escolha o shampoo certo

Usar o shampoo e o agente de modelagem errados pode causar danos significativos ao cabelo. Procure produtos adequados ao seu tipo de cabelo – oleosos, normais ou secos – e alveje os problemas que você tiver, como caspa.

Tente evitar xampus com ingredientes agressivos, como lauril sulfato de amônio ou lauril sulfato de sódio. E lembre-se, o custo não indica necessariamente a qualidade de um produto.

6. Obtenha condições específicas

O condicionamento após a lavagem é um passo importante para manter o cabelo macio, brilhante e manejável. Você pode escolher um condicionador separado ou um shampoo com condicionador embutido.

Penteie o condicionador para uma distribuição uniforme. Deixe no cabelo por dois a três minutos antes de enxaguar.

Assim como lavar o cabelo, nem todo mundo precisa condicionar toda vez que lava o cabelo. Experimente encontrar o que funciona melhor para você.

7. Lavar e escovar

Especialistas sugerem que muitas pessoas fazem xampu ou xampu incorretamente. As regras práticas padrão são:

• Não lave o cabelo mais de uma vez por dia.
• Use apenas o suficiente do produto para cobrir o cabelo.
• Evite usar água muito quente ou muito fria.

Trate o cabelo suavemente quando estiver molhado – é três vezes mais vulnerável à quebra. Não esfregue excessivamente os cabelos molhados com uma toalha. Use um pente de dentes largos para desembaraçar, mas não penteie demais nem escove os cabelos molhados.

8. Dicas de manutenção do cabelo

Lembre-se destas dicas para bloqueios saudáveis:

• Comece com a temperatura mais baixa durante a secagem e aumente gradualmente o calor conforme necessário.
• Deixe o cabelo secar ao ar sempre que possível.
• Mude para onde você coloca pinos e clipes para que a quebra não seja localizada.
• Se você pintar o cabelo, escolha um tom que fique a três tons da sua cor natural.
• Massageie o couro cabeludo com frequência para promover o crescimento do cabelo e aumentar a circulação sanguínea.
• Corte o cabelo regularmente – a cada 10 a 12 semanas – para manter o cabelo saudável e evitar pontas duplas.

9. Pare com isso

Shampoo severo, tratamentos capilares, produtos para penteados e escovação excessiva são os que mais contribuem para a má saúde do cabelo. No entanto, outros culpados incluem:

• consumo excessivo de álcool
• dietas de baixa caloria e colisão
• hormônio tireoidiano diminuído
• estresse excessivo
• anticoagulantes
• alguns medicamentos prescritos para problemas cardíacos, depressão, pressão alta e artrite