Um resfriado e uma gripe podem surgir rapidamente, mas estar pronto para lidar com alguns dias de doença pode deixá-lo cada vez melhor antes que você perceba.
Abaixo, os editores da Healthline compartilham dicas da vida real para quando sentirem algo acontecendo.
Desde quais vitaminas tomar até como otimizar seu descanso, você aprenderá alguns truques novos para adicionar à sua bolsa.
Aqui está a expansão do seu kit de ferramentas para gripes e resfriados!
As respostas foram editadas por questão de brevidade e clareza.
Acerte todos os ângulos
“Eu pego um resfriado ou uma gripe de todos os ângulos possíveis. Primeiro, tomo um remédio homeopático para diminuir a duração dos meus sintomas.
Se estiver totalmente desenvolvido, tomo uma combinação segura de guaifenesina, pseudoefedrina e paracetamol ao longo do dia.
Principalmente, durmo e me mantenho hidratado. No primeiro dia de doença, é praticamente tudo que faço.
Aprendi recentemente que não importa o quão doente eu esteja ou esteja, devo planejar tirar 3 dias de folga do trabalho. Estar naquele limbo de tentar trabalhar quando ainda estou me sentindo péssimo não vale a pena, e me sentirei melhor mais cedo se me permitir descansar completamente.
Dar-me permissão para me recuperar é tão importante quanto tomar todas as coisas certas.”
—Jamie Elmer, gerente de projeto de cópia e edição
Sempre converse com um profissional de saúde sobre quais medicamentos para gripe e resfriado são adequados para você. Não combine medicamentos sem a aprovação do médico.
Aumente o zinco, pule a bebida
“No segundo em que sinto cócegas na garganta, especialmente se aparecer junto com fadiga, dor de cabeça ou dores no corpo, tomo uma pastilha de zinco e continuo tomando uma a cada 3 horas ou mais até que os sintomas desapareçam.
Para sua informação, você não deve tomar mais do que 6 pastilhas de zinco por dia!
Também paro de beber álcool e faço do sono uma prioridade. Na maioria das vezes, essa estratégia evita um bug ou pelo menos diminui os sintomas.
Se eu acabar ficando doente, um banho longo e quente é a minha escolha para me sentir melhor. O vapor ajuda com o congestionamento e o calor alivia os músculos tensos.”
—Ginger Wojcik, editor do boletim informativo
Nem todos os líquidos são criados iguais
“Como a maioria das pessoas, tento evitar adoecer a todo custo, se puder. Dito isto, quando o inevitável resfriado ou gripe chega, a hidratação tem mudado o jogo para mim.
Eu sei o que você está pensando: “Todo mundo sabe que deve beber bastante líquido quando está doente!”
Mas eu chamo isso de ‘hack’ porque nem todos os líquidos são criados iguais.
Eu costumava beber água, refrigerante de gengibre e suco de laranja quando estava doente. Hoje em dia alterno entre água, chá e água de coco.
Acho que, mesmo quando uma doença diminui um pouco meu apetite, a hidratação adequada ajuda a aliviar meus sintomas e às vezes me ajuda a me sentir melhor mais rápido.”
—Nadia Harris, editora-chefe
Alergias, asma e enxaquecas, para começar
“Tenho alergias e asma o ano todo, por isso sou culpado de ocasionalmente esperar muito para determinar se meus sintomas estão relacionados a um resfriado.
Se os sintomas persistirem após os remédios para alergia, aumento minha ingestão de água e adiciono uma xícara de chá de ervas uma vez ao dia – minha preferência é gengibre com limão com gengibre fresco e mel.
As enxaquecas são um sintoma comum para mim, por isso os citados, além de reduzir o tempo de tela por pelo menos 24 horas, atuam no combate às dores de cabeça.”
—Taneasha White, escritora e editora
Remédios clássicos
“Há muito tempo que uso a mesma estratégia para obter alívio dos sintomas de gripes e resfriados:
- sopa de galinha
- chá com mel
- muitos líquidos
- Analgésico de venda livre
- spray nasal para abrir o nariz entupido
- pseudoefedrina (do tipo que eles guardam atrás do balcão da farmácia)
Alguns outros truques incluem gargarejar com água salgada morna para aliviar a dor de garganta, apoiar-me em alguns travesseiros para dormir melhor quando estiver com tosse e tentar descansar o máximo que puder.
Se essas coisas não funcionarem ou meus sintomas piorarem, eu ligo para o médico.”
—Heather Graham, Diretora Editorial
Lavagem das mãos, hidratação e mascaramento
“Minhas principais ferramentas de prevenção durante a temporada de gripes e resfriados envolvem lavar regularmente as mãos, manter-me hidratado desde água, sopa e suco e, especialmente se estiver doente, usar máscara quando estiver em espaços públicos, como supermercado, escola e deslocamento. com outros.
Para sintomas graves, agasalhar-se, descansar e uma caneca de remédio em pó para resfriado e gripe são minhas opções.
—Candice Abellon, editora sênior
Descansar é melhor
“Para mim, o descanso é o principal fator ao lidar com um resfriado ou uma gripe. Se eu realmente precisar fazer alguma coisa, tomarei um remédio para resfriado durante o dia.
Se eu realmente conseguir tirar uma folga e me permitir descansar, me recupero muito mais rápido. Quase considero que pegar um resfriado ou uma gripe é um sinal de que estou me esforçando demais em geral e que meu corpo está exigindo que eu reserve um tempo para relaxar.
Também aprendi a não me esforçar muito cedo se estiver começando a me sentir melhor. Muitas vezes, sinto-me bem e volto à minha rotina completa, apenas para acabar me sentindo pior e arrastando o resfriado ainda mais.”
—Chrissie Moore, Diretora Editorial, Healthgrades
Sopas e ensopados para mais tarde
“Quando começo a sentir que algo está acontecendo, é um grande favor para mim mesmo fazer um planejamento simples de refeições.
Eu me concentro em sopas e ensopados para refeições fartas e hidratantes de uma só panela. Além disso, eles podem ser facilmente congelados e reaquecidos para durar semanas.
Também sou um grande fã de beber caldo de osso para restaurar a hidratação e os nutrientes perdidos, especialmente quando há problemas de estômago envolvidos.”
—Crystal Hoshaw, editora associada sênior
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