Viver com uma doença imprevisível como a EM pode afetar muitos aspectos da sua vida. A EM dificulta as atividades cotidianas e interfere nos relacionamentos pessoais. A fadiga que essa condição muitas vezes traz também torna mais difícil passar tempo com as pessoas de quem você gosta.
Ficar social pode ajudar. Ter fortes conexões sociais pode melhorar a qualidade de vida das pessoas com EM e reduzir a solidão. Também torna mais fácil lidar com os desafios que acompanham a doença. Pode até ajudar a melhorar sua saúde e sua capacidade de gerenciar sua EM.
O apoio social de outras pessoas pode vir de várias formas, incluindo:
- ligando ou mandando mensagem para saber como você está se sentindo
- ouvindo você quando você se sente para baixo
- levá-lo para almoçar ou ao cinema
- lembrando-o de tomar sua medicação ou comer bem
Esse tipo de suporte pode vir de várias fontes, incluindo:
- amigos
- membros da família
- seu parceiro
- vizinhos
- colegas de trabalho
- membros de sua organização religiosa
- grupos de apoio de outras pessoas que vivem com MS
- provedores de saúde mental
Aqui estão seis maneiras pelas quais manter-se social pode ajudar a melhorar sua vida com EM.
1. Pode diminuir o risco de depressão
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A depressão pode ter um efeito negativo na sua qualidade de vida. Quando você está se sentindo deprimido, pode parar de tomar os medicamentos para esclerose múltipla, o que pode dificultar o controle da doença. Às vezes, a depressão até leva a pensamentos ou ações suicidas.
O apoio social pode ajudar a agir como um amortecedor contra quaisquer desafios ou estressores que possam surgir em seu caminho.
2. Pode prevenir a solidão
Fadiga, dor, problemas de bexiga e problemas de locomoção podem tornar mais difícil para você sair e passar tempo com a família e amigos. Mas ficar em casa com muita frequência pode fazer você se sentir isolado e solitário. E a solidão pode piorar qualquer depressão com a qual você já esteja lidando.
Ter apoio social ajuda você a se sentir menos sozinho. Saber que há alguém para quem ligar quando você está com dor ou se sentindo mal pode ajudar bastante a prevenir a solidão e melhorar seu humor.
3. Pode diminuir a fadiga
A maioria das pessoas com EM – cerca de 80% – experimenta fadiga, tornando-se um dos sintomas mais comuns da EM. O cansaço também é um dos sintomas de EM mais incapacitantes. Ele interrompe todas as partes da vida, do trabalho às atividades sociais.
Tirar sonecas durante o dia e agendar atividades nos momentos em que você tem mais energia são maneiras de controlar a fadiga. Um forte sistema de suporte também pode ajudar, tendo pessoas para intervir quando você precisar de ajuda nas atividades diárias.
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4. Pode reduzir a dor
A dor é outro sintoma comum da EM. Pode vir na forma de dores de cabeça, dores nas costas, dores nos nervos e espasmos musculares. Outros fatores, como estresse, ansiedade e fadiga também podem piorar a dor.
Pessoas que têm menos apoio social experimentam mais dor, segundo pesquisa. Um estudo analisou os benefícios para pessoas com EM de ter quatro tipos de suporte:
- alguém em quem confiar ou conversar
- alguém para fazer algo divertido com
- alguém que pode comparecer a consultas médicas
- alguém que pode ajudar em caso de emergência
As pessoas que tinham três ou menos desses tipos de suporte tinham três vezes mais chances de sentir dor do que aquelas que tinham todos os quatro tipos de suporte. Os autores do estudo relatam que ter apoio promove a autoeficácia ou a crença de que você pode melhorar sua própria saúde.
5. Pode melhorar o sono
O sono é importante para sua saúde física e mental. No entanto, a EM pode contribuir para problemas de sono. O estresse e a ansiedade de viver com uma condição crônica, além dos sintomas da esclerose múltipla, como dor e micção frequente, podem tornar mais difícil adormecer e dormir a noite toda.
A pesquisa mostra que, durante a pandemia do COVID-19, as pessoas com EM que se reuniram com amigos dormiram melhor do que aquelas que não tiveram interações sociais positivas.
6. Pode melhorar a qualidade de vida
O apoio social tem um efeito protetor na vida das pessoas com EM.
Estar cercado por pessoas que cuidam de você pode fazer você se sentir mais satisfeito com sua vida e ajudá-lo a lidar melhor com os desafios de sua condição. Ter apoio social também pode lhe dar esperança de que você pode controlar sua doença com sucesso.
Um estudo de 2021 com 185 pessoas que foram recentemente diagnosticadas com EM relacionou maior apoio social a uma maior qualidade de vida. As pessoas que tiveram mais apoio também relataram melhor saúde mental e função cognitiva e menos fadiga do que aquelas sem apoio social.
O take-away
O apoio social é importante quando você tem EM. Ter pessoas que o protegem pode ajudá-lo a se sentir melhor, tanto mental quanto fisicamente. Se você não tem certeza se tem o suporte necessário, dê uma olhada na sua rede social.
Você pode ampliar essa rede entrando em contato com amigos, familiares, colegas de trabalho, vizinhos e outras pessoas que se preocupam com você. Se você ainda não tem um sistema de apoio forte, procure um grupo de apoio ou conselheiro de pares por meio de uma organização como a National Multiple Sclerosis Society.
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