Você pode realmente obter os benefícios (e riscos) da luz solar através de uma janela?


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mulher olhando para o sol pela janela

Você já se sentou e se aqueceu no brilho quente do sol através de uma janela em um dia de inverno enquanto sonhava com o verão e esperava ser um pouco beijado pelo sol? Todos nós fizemos isso.

Um dia ensolarado pode fazer maravilhas para o seu humor, mesmo quando você está preso dentro de casa. Mas você pode ter muitas coisas boas quando se trata dos raios de sol.

Continue lendo para saber quantos efeitos do sol – bons e ruins – você pode passar por uma janela.

Você consegue se bronzear pela janela?

É improvável, mas realmente depende da janela em que você está sentado e por quanto tempo, bem como da intensidade dos raios de sol.

De acordo com a American Cancer Society, as janelas típicas de casas, escritórios e carros bloqueiam a maioria dos raios UVB, mas uma quantidade menor de raios UVA.

O vidro comum, que você ainda encontra em muitas casas mais antigas, oferece menos proteção do que as janelas mais novas, que são mais grossas, com vidros duplos ou triplos ou revestidos com um filtro UV.

Quando se trata de carros, os pára-brisas – que são feitos de vidro laminado por razões de segurança – filtram muito mais luz ultravioleta do que as janelas laterais e tetos solares. Esses são feitos de vidro temperado.

Ambos UVA e UVB podem danificar a pele, mas eles fazem isso de forma diferente:

  • UVA penetra nas camadas mais profundas da pele, desencadeando células chamadas melanócitos para produzir melanina, o pigmento marrom que dá à pele uma aparência bronzeada. Também causa rugas e envelhecimento prematuro e alguns cânceres de pele.
  • UVB penetra nas células das camadas superiores da pele, causando queimaduras solares. UVB também é responsável pela maioria dos cânceres de pele.

Se você passar muito tempo sentado perto de uma janela que recebe luz solar direta quando o sol está forte, talvez consiga obter um leve bronzeado com a radiação UVA que atravessa o vidro.

Deixando de lado os brilhantes bronzeados dourados, lembre-se de que os raios UVA também causam manchas solares e rugas. Pior, também pode afetar os vasos sanguíneos e os nervos sob a pele e danificar o DNA e o sistema imunológico.

Que tal uma queimadura de sol?

Sim, você ainda pode pegar uma queimadura de sol pela janela. Mas, novamente, depende do tipo de janela em que você está sentado e de outros fatores, como a hora do dia e a intensidade do sol.

As queimaduras solares são mais prováveis ​​com uma exposição mais longa ao sol nos dias em que o índice de UV é alto. Os raios ultravioleta tendem a ser mais intensos ao meio-dia – geralmente por volta das 10h00 às 16h00

Quando se trata de raios ultravioleta e queimaduras solares, o que está fora da janela também é importante.

Os raios ultravioleta podem refletir em certas superfícies e aumentar sua exposição. As superfícies conhecidas por fazer isso são água, areia e neve.

Basicamente, se você tiver uma vista agradável, as chances de queimaduras de sol serão maiores se você ficar sentado ali por tempo suficiente em um dia ensolarado.

Você ainda pode obter vitamina D?

Lamento mas não. A vitamina D – também conhecida como vitamina do sol – é produzida quando sua pele é exposta aos raios UVB, que a maioria das janelas bloqueia.

Sem ser muito técnico, a essência é que sua pele absorve UVB e converte o colesterol em vitamina D.

Se você deseja obter vitamina D do sol para colher todos os seus benefícios, a melhor maneira é expor sua pele à luz solar direta.

Quanto mais pele, melhor, de acordo com especialistas, que recomendar expor pelo menos um terço de sua pele (pense em shorts e um top) à luz do sol por 10 a 30 minutos, três vezes por semana.

Se você tem pele mais escura, precisa passar muito mais tempo ao sol para produzir a mesma quantidade de vitamina D que alguém com pele mais clara – algo em torno de 30 minutos a 3 horas a mais.

Isso ocorre porque a pele mais escura tem mais melanina, o que reduz a quantidade de luz UVB absorvida pela pele.

Mas certifique-se de aplicar bastante protetor solar. A pele mais escura ainda pode sofrer queimaduras de sol e até desenvolver câncer de pele. (Não se preocupe, você ainda receberá raios suficientes para acionar a produção de vitamina D com protetor solar.)

Você também pode comer mais alimentos ricos em vitamina D.

Dirigir com frequência pode realmente aumentar o risco de câncer de pele?

Sim! Como já mencionamos, os raios ultravioleta atravessam as janelas dos carros, especialmente as laterais e os tetos solares. Pessoas que passam muito tempo no carro – especialmente os motoristas – têm maior risco de desenvolver câncer de pele.

Há até um nome para isso: na Austrália, é conhecido como “câncer de taxista” porque as pessoas que passam o dia todo em seus carros são mais suscetíveis.

De acordo com a Fundação do Câncer de Pele, câncer de pele melanoma e não melanoma são mais comuns no lado esquerdo do corpo nos Estados Unidos – o lado do carro onde os motoristas se sentam.

O resultado final

As janelas filtram alguns – mas não todos – os raios que resultam em bronzeamento e queimaduras.

Embora você pudesse teoricamente obter um leve bronzeado se passasse todos os dias em uma janela clara, não é muito prático. Um bronzeado spray é a melhor maneira de ir se você realmente quiser o brilho.


Adrienne Santos-Longhurst é autora e escritora freelance residente no Canadá, que escreveu extensivamente sobre saúde e estilo de vida por mais de uma década. Quando ela não está enfurnada em seu galpão de redação pesquisando um artigo ou entrevistando profissionais de saúde, ela pode ser encontrada brincando em sua cidade praiana com marido e cachorros a reboque, ou chapinhando no lago tentando dominar o stand-up paddle board.


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