Você deve usar uma placa vibratória para osteoporose?

O que é terapia vibratória?

terapia de vibração permite que os músculos se contraiam e relaxe dezenas de vezes por segundo por meio de vibrações mecânicas transmitidas ao ficar em pé ou deitado em uma plataforma oscilante.

As contrações musculares, devido à sua fixação ao osso, colocam estresse inerentemente (bom estresse) no osso, forçando-o a responder e crescer.

História da terapia vibratória

A terapia de vibração tem um extensa história que remonta à Grécia antiga.

Nos anos 1800, um tipo de terapia vibratória foi desenvolvido para a doença de Parkinson que inspirou mais estudos no início do século XX. In desde então tem sido usado em estudos neurológicoscomo os que envolvem paralisia cerebral e, eventualmente, para atletas de elite e astronautas.

Tipos de terapia vibratória

Existem 2 tipos principais de terapia de vibração – vibração de corpo inteiro (WBV) e vibração de baixa intensidade (LIV). A vibração muscular local (LMV) também tem sido utilizada e estudou.

Máquinas WBV, como PowerPlate, são normalmente vistas em academias e estúdios de fitness. Essas máquinas podem criar uma gama de intensidade.

A intensidade é medida pela amplitude (altura) e velocidade (frequência) da vibração.

As máquinas LIV tendem a se parecer com balanças de banheiro e enviam pequenas vibrações para cima, dos pés até a parte inferior da coluna. A força que você experimenta nessas máquinas é menos agressiva do que a fornecida pelas máquinas WBV.

Quais são os benefícios da terapia de vibração?

A pesquisa concluiu que a terapia de vibração oferece inúmeros benefícios, tanto em ambientes clínicos quanto de condicionamento físico. Alguns dos benefícios incluem:

• Previne quedas e melhora o equilíbrio em uma população envelhecida: Alguns estudos mostram resultados promissores para equilíbrio melhorado e Prevenção de quedasespecialmente para adultos maduros.
• Pode retardar a deterioração óssea: Enquanto os estudos são inconclusivo sobre a melhoria da densidade óssea com a terapia de vibração, a pesquisa mostra uma correlação positiva entre LIV e a desaceleração da perda óssea.
• Reduz os níveis de cortisol: Sessões WBV, tanto combinadas com treinamento de resistência quanto sozinhas, demonstraram reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol.
• EUaumenta a capacidade aeróbica: Pesquisa demonstrou elevada rotatividade de energia metabólica e aumento da capacidade aeróbica como resultado da terapia de vibração.
• Equilibra o corpo: UMA estudo 2020 descobriu que treinar enquanto utiliza WBV de baixa frequência melhorou os desequilíbrios musculares.
• Aumenta a força, potência, flexibilidade: Pesquisa de 2018 sugere que o LMV beneficia a ativação muscular, força, potência, amplitude de movimento e flexibilidade.
• Pode aumentar a perda de gordura: Enquanto a pesquisa ainda está evoluindo nesta frente, parece haver uma ligação entre terapia de vibração e redução de gordura, especialmente quando combinada com outras estratégias de perda de peso.
• Pode ajudar a aliviar a dor muscular: Alguns pesquisa sugere que a terapia de vibração pode reduzir o efeito da dor muscular tardia (DOMS).
• EUmelhora a dor e a rigidez associadas à artrite: Pesquisa sugere que a terapia de vibração pode ter um impacto positivo na osteoartrite.

Segundo a pesquisa, a terapia de vibração tem mostrado resultados promissores em ser eficaz para pessoas que estão feridas, envelhecendo ou gerenciando condições crônicas, que de outra forma não seriam capazes de participar de exercícios tradicionais.

A terapia de vibração ajuda na osteoporose?

A pesquisa está em andamento, mas os estudos mostraram resultados mistos sobre o uso da terapia de vibração para a osteoporose. Enquanto algumas pesquisas mostram mudanças significativas na densidade mineral óssea em pessoas maduras, outras pesquisas não mostram nenhuma mudança.

A prevenção de quedas é especialmente importante para aqueles com osteoporose. De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)as quedas são a principal causa de morte para pessoas com mais de 65 anos.

Como mencionado anteriormente, foram observados resultados positivos da terapia de vibração para melhorar o equilíbrio e prevenir quedas em adultos mais velhos.

Os pesquisadores debatem fatores como a progressão do diagnóstico de osteoporose, o nível de intensidade, se WBV ou LIV é mais adequado e quanto tempo os tratamentos devem durar.

O mais promissor e consistente resultados sobre a terapia de vibração para osteoporose decorrem do LIV.

Ainda assim, a maioria pesquisa conclui que a terapia de vibração retardará a progressão da deterioração óssea relacionada à osteoporose, mesmo que não melhore a densidade mineral óssea.

Osteoporose

A osteoporose faz com que os ossos enfraqueçam, tornando-os frágeis e quebradiços. Essa fragilidade pode resultar em fraturas com resultados que alteram a vida – e até ameaçam a vida.

Embora a osteoporose afete principalmente pessoas com mais de 50 anos, certos medicamentos, hábitos de vida ou condições médicas podem ser precursores.

É importante iniciar hábitos saudáveis ​​de construção óssea desde tenra idade. Exercício regular de qualidade, nutrição ideal e atendimento às necessidades de vitamina D são benéficos.

Fatores de risco para osteoporose incluir:

• álcool excessivo ou tabagismo
• falta de atividade física resultando em perda muscular e óssea
• vitamina D insuficiente
• alguns tratamentos de câncer, esteróides

• hipertireoidismo ou hipotireoidismo

• diabetes
• menopausa precoce
• história de família

As placas vibratórias são seguras para a osteoporose?

É altamente recomendável conversar com seu médico antes de iniciar a terapia de vibração. Certos tipos de terapia de vibração, a frequência usada e a amplitude das vibrações devem ser cuidadosamente considerados ao usar a terapia de vibração para ossos envelhecidos ou quebradiços.

Mais pesquisa suporta LIV para osteoporose, o que significa que as placas de vibração na academia ou no estúdio provavelmente são muito agressivas.

Portanto, é melhor consultar sua equipe médica e decidir sobre um curso de tratamento que provavelmente ocorrerá sob o olhar atento de um fisioterapeuta.

A linha de fundo

Exercícios de levantamento de peso, vitamina D adequada e uma dieta bem balanceada são alguns fatores que ajudam a manter a saúde óssea. A terapia de vibração tem muitos benefícios e também pode ajudar a prevenir a deterioração dos ossos, o que é útil na prevenção da osteoporose.

A terapia de vibração pode ser uma opção viável de tratamento adjuvante para quem vive com osteoporose, especialmente quando se trata de manter o equilíbrio, aumentar a massa muscular e prevenir quedas. Ainda assim, a pesquisa é inconclusiva sobre se a terapia de vibração pode aumentar a densidade óssea ao longo do tempo.

Se você está curioso sobre o tratamento de vibração, fale com sua equipe médica. Eles podem ajudá-lo a avaliar seu perfil de saúde exclusivo e os benefícios potenciais da terapia de vibração.