Umas férias podem ser exatamente o que você precisa para lidar com a fadiga pandêmica

Foi um ano difícil: primeiro meu futuro marido foi despedido – duas vezes – nos 3 meses que antecederam o nosso casamento. Então, logo após nosso casamento, recebi, e depois fui despedido, o emprego dos meus sonhos após uma fusão.

Deveríamos começar nossas vidas juntos na felicidade de recém-casados ​​- sem nos preocuparmos sobre como iríamos pagar o aluguel.

Senti vergonha e medo do futuro. Eu não tinha ideia do que o futuro reservava e até mesmo sair da cama, muito menos procurar emprego, parecia muito difícil de administrar.

Então, fiz algo que muitos (incluindo meus pais) consideraram irresponsável: coloquei meu marido e meu beagle de resgate no carro e dirigi até o Parque Nacional de Shenandoah com apenas uma barraca e alguns sacos de dormir.

A viagem não era muito longe e não gastamos muito com ela (apenas gasolina, uma taxa de entrada no parque e os $ 20 por noite para um acampamento), mas foi o melhor dinheiro que eu já gastei.

Agora, deixe-me ser claro: nenhum de nós era realmente uma pessoa “ao ar livre” antes disso. Nós só tínhamos ido acampar uma vez antes e nunca em um lugar tão “selvagem”.

Nós dois tínhamos pavor de ursos negros – e encontramos três durante nosso tempo no parque nacional – mas havia algo sobre a natureza selvagem, o serviço de celular irregular e a aventura que me forçou a esquecer minhas preocupações por um tempo e viva o momento.

Escapar da nossa vida barulhenta em Nova York – mesmo que por pouco tempo – me deu a clareza que eu precisava para encontrar minha auto-estima novamente, para que eu pudesse voltar focado e pronto para enfrentar o que estava por vir.

Essa viagem foi há 4 anos, mas é uma lição que não esqueci: às vezes, precisamos de uma mudança literal de cenário para nossa saúde mental.

“Para algumas pessoas, as mudanças – incluindo a mudança de ambiente – são boas porque a novidade é gratificante”, diz Gail Saltz, professora associada de psiquiatria da Escola de Medicina Weill-Cornell do NY Presbyterian Hospital.

Além disso, ter tempo para relaxar nossas mentes e fazer uma pausa da responsabilidade e das pressões diárias pode nos ajudar a dormir melhor, desestressar e liberar um pouco de nossa ansiedade.

“Nossos corpos e cérebros precisam descansar”, diz a psicoterapeuta Catherine Saxton-Thompson. “Sentimo-nos melhor quando temos esse descanso rejuvenescedor.”

Isso pode ajudar a melhorar sua saúde física e minimizar o esgotamento, e também pode ter impactos benéficos em sua saúde mental e produtividade.

Por exemplo, um estudo mais antigo envolvendo advogados – comumente considerado um trabalho muito estressante – descobriu que as férias e as atividades de lazer reduziram a depressão e aliviaram o estresse no trabalho.

Os resultados da pesquisa de 2013 relataram que a maioria das pessoas em RH acredita que os funcionários que tiram mais dias de férias superam os que tiram menos.

É claro que, para colher os benefícios da saúde mental, você realmente precisa fazer um esforço para se livrar dos problemas. Isso pode significar deixar de lado os eletrônicos e limitar o tempo de tela para que você realmente se desconecte de suas responsabilidades e tensões.

“Não é uma verdadeira pausa se você se engaja nas mesmas tarefas que estava em casa”, diz o psiquiatra Alexis Lighten Wesley. “Se você realmente vai priorizar sua saúde mental, deve estabelecer limites e se concentrar no presente.”

A pandemia, é claro, afetou nossa capacidade de viajar como costumávamos fazer. Mas isso não significa que tirar férias esteja totalmente fora de questão.

Na verdade, pode ser ainda mais importante fazermos uma pausa.

Muitos de nós estamos enfiados em casa ou trabalhando em casa, o que significa que não estamos mudando de cenário com frequência.

Além disso, a incerteza da pandemia – e por quanto tempo ela vai durar – deixou muitos de nós mais ansiosos ou deprimidos.

Claro, reservar uma viagem para a Europa ou viajar pelo mundo é irresponsável e perigoso, mas ainda podemos – e devemos – fazer pausas no trabalho e em nossas rotinas diárias de maneira responsável.

Por exemplo, recentemente fiz uma curta viagem noturna a cerca de uma hora de minha casa na floresta de Catskills com meu marido e um filho de 13 meses. Foi uma viagem socialmente distante, segura e incrivelmente rejuvenescedora, especialmente depois de ficar confinada sob o mesmo teto desde março.

Acampar é uma das atividades de menor risco (de acordo com o NPR) que pode ser feito durante a pandemia porque é inerentemente uma atividade com contato humano mínimo. Também é ótimo para a sua saúde mental porque permite que você passe mais tempo na natureza.

“A natureza traz enormes benefícios para a saúde mental. Isso nos lembra de um ritmo mais lento e é um exercício de consciência em si mesmo ”, diz a psicóloga clínica Lauren Cook.

“A natureza também está cheia de imprevisibilidades que estimulam o cérebro”, acrescenta Cook. “Nunca sabemos que animal pode aparecer, como as estrelas ficarão no céu à noite e que risadas podemos compartilhar ao redor da fogueira.”

Mesmo se você não quiser – ou não puder – ir a qualquer lugar, você pode obter os mesmos benefícios de um staycation.

“É mais desafiador e exige pensar fora da caixa, mas é definitivamente possível”, diz Wesley. “A chave é tratar o staycation da mesma forma que você faria se estivesse realmente de férias. Separe o trabalho e a eletrônica por um determinado período de tempo, seja rigoroso com esses limites e estimule a criatividade participando de atividades novas e divertidas ”.

Essas novas atividades podem incluir caminhadas, andar de bicicleta, pintar, passear de carro ou mesmo apenas relaxar com um bom livro.

“Qualquer coisa que você puder fazer para sacudir a monotonia de sua rotina”, diz Cook. “Certifique-se de que está respirando um pouco de ar fresco todos os dias – mesmo que isso inclua sentar perto da janela e aproveitar a brisa.”

Simone M. Scully é uma escritora que adora escrever sobre todas as coisas sobre saúde e ciência. Encontre Simone nela local na rede Internet, Facebook, e Twitter.