Caros aliados da saúde mental: Nosso mês de conscientização "terminou". Você se esqueceu de nós?


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O Mês da Consciência da Saúde Mental chegou ao fim em 1º de junho. Nem mesmo dois meses depois, e a conversa acabou novamente.

May estava cheio de falar sobre as realidades de viver com uma doença mental, até oferecendo apoio e encorajamento para aqueles que pudessem precisar.

Mas é uma verdade devastadora que, apesar disso, as coisas parecem estar exatamente como eram antes: falta de visibilidade, sensação de falta de importância e o coro de vozes de apoio diminuindo lentamente.

Isso acontece todo ano. Passamos um mês conversando sobre saúde mental, porque é uma tendência nas notícias e online. Porque é "relevante" – mesmo que seja relevante para aqueles que vivem com ele 365 dias por ano.

Mas a doença mental não é uma tendência. Não é algo que deva ser discutido por apenas 31 dias, conquistando alguns gostos e retweets, apenas para que nossos feeds de notícias fiquem em silêncio sobre o assunto posteriormente.

Durante o mês de conscientização, pedimos que as pessoas falem se estiverem com problemas. Que estamos lá para eles. Que estamos a apenas um telefonema de distância.

Fazemos promessas bem-intencionadas de que vamos aparecer, mas, com muita frequência, essas promessas estão vazias – apenas dois centavos jogados fora enquanto o tópico ainda era "relevante".

Isso precisa mudar. Precisamos agir de acordo com o que estamos dizendo e tornar a saúde mental uma prioridade 365 dias do ano. É assim.

1. Se você disser que está a apenas um telefonema de distância, verifique se isso é verdade

Este é um post comum que vejo on-line: as pessoas são "apenas um texto ou uma ligação" se seus entes queridos precisam conversar. Mas, muitas vezes, simplesmente não é verdade.

Alguém aceitará essa oferta apenas para ter sua chamada recusada ou o texto ignorado, ou eles receberão uma mensagem ignorante, descartando-os completamente, em vez de estar dispostos a ouvir e oferecer apoio real.

Se você vai pedir para as pessoas entrarem em contato com você quando estão com dificuldades, esteja realmente disposto a responder. Não dê uma resposta de duas palavras. Não ignore as chamadas. Não os faça se arrepender de pedir ajuda a você.

Atenha-se à sua palavra. Caso contrário, não se preocupe em dizer isso.

2. Fale sobre saúde mental com as pessoas da sua vida

Vejo isso ano após ano: as pessoas que nunca haviam defendido a saúde mental antes, ou que falaram em querer ajudar outras pessoas com ela, saem de repente da madeira porque são tendências.

Serei honesto: às vezes essas postagens parecem mais obrigatórias do que sinceras. Ao postar sobre saúde mental, eu realmente incentivo as pessoas a verificarem suas intenções. Você está postando porque acha que deveria, porque parece bom ou porque todo mundo é? Ou você pretende aparecer de maneira atenciosa para as pessoas que ama?

Diferentemente da conscientização no nível da superfície, os problemas de saúde mental não terminam após um mês. Você também não precisa fazer um grande gesto. Você pode estar atento à saúde mental em sua própria vida.

Entre em contato com seus entes queridos que, sim, precisam de lembretes frequentes de que você está lá. Ofereça uma mão amiga se vir alguém lutando. Pergunte às pessoas como elas estão realmente fazendo, mesmo que pareçam "bem".

Estar presente para as pessoas da sua vida de maneira significativa é muito mais importante do que qualquer status que você escrever durante o mês de maio.

3. Ofereça conselhos, mas esteja disposto a aprender

Com demasiada frequência, as pessoas se abrem para outras pessoas para serem atacadas com conselhos ou comentários ignorantes: Há pessoas que têm isso pior. Você não tem nada para ficar deprimido. Apenas superar.

Saiba que esses comentários não são úteis. Eles são realmente prejudiciais para a pessoa com uma doença mental. As pessoas se abrem para você porque sentem que podem confiar em você. Destrói a alma quando você prova que estão erradas.

Ouça o que eles estão dizendo e mantenha o espaço. Só porque você não tem experiência no que eles estão dizendo, não significa que os sentimentos deles não são válidos.

Esteja disposto a aprender e entender o que eles estão dizendo. Porque mesmo que você não possa oferecer conselhos adequados, saber que está disposto a pelo menos tentar entender significa o mundo.

Lembre-se: as pequenas coisas geralmente importam mais

Há tantas coisas que contam para uma pessoa com uma doença mental que você nem percebeu.

Por exemplo, se uma pessoa cancela os planos por estar ansiosa demais para sair de casa, não se irrite com isso e chame-a de má amiga. Não faça com que se sintam culpados por viver com a mesma condição que deseja conscientizar.

As pessoas podem se preocupar que estar lá para um ente querido com doença mental seja um grande sacrifício ou uma enorme responsabilidade. Este não é o caso.

Aqueles de nós que lutam com nossa saúde mental não querem ser de sua responsabilidade; muitas vezes, nossas doenças nos fazem sentir um fardo enorme. Tudo o que realmente queremos é alguém que entenda, ou pelo menos dedique algum tempo.

As pequenas coisas contam, mesmo que não pareçam ser "advocacia". Pedir-nos para tomar um café nos tira de casa por um tempo. O envio de um texto para o check-in nos lembra que não estamos sozinhos. Convidar-nos para eventos – mesmo que seja uma luta difícil – nos faz perceber que ainda fazemos parte da gangue. Estar lá como um ombro para chorar nos lembra que somos cuidados.

Pode não ser uma hashtag de tendências, mas estar realmente lá para alguém em seu momento mais sombrio vale muito mais.


Hattie Gladwell é jornalista, autora e advogada em saúde mental. Ela escreve sobre doenças mentais na esperança de diminuir o estigma e incentivar outros a se manifestarem.


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