Iniciar algo novo pode ser intimidador, mas ainda mais se você não tiver certeza do que exatamente está começando. Para os interessados em yoga, pode ser esmagador – com mais de
Os sete tipos de yoga descritos abaixo são a base da maior parte do que está disponível atualmente, e suas descrições fornecerão o conhecimento básico que você precisa para ajudar ao escolher as aulas.
Uma coisa a ter em mente também é que o yoga realmente descreve um caminho de oito membros para a iluminação, definido pelo "Yoga Sutra" de Patanjali. Asanas, ou poses, são a prática física que chamamos de yoga e são apenas um membro desse caminho. É por isso que pranayama (exercícios de respiração), meditação e outras filosofia são frequentemente incluídas nas aulas de ioga. Eles ajudam a apresentar ao praticante mais de um membro do yoga. Alguns deles são mencionados nas descrições abaixo.
Hatha
O Hatha Yoga é a base de todos os estilos de yoga e refere-se a qualquer prática que combine asana, pranayama e meditação.
Normalmente, essas aulas têm um ritmo um pouco mais lento, mas você sempre pode perguntar ao instrutor quão vigoroso é o fluxo antes de entrar. Como esse tipo de yoga é a base de todo yoga e tende a ser um fluxo relaxante, o hatha pode ser ótimo para iniciantes ou aqueles que desejam uma prática mais meditativa ou mesmo restaurativa.
Vinyasa
"Vinyasa" tornou-se uma abreviação para várias coisas. Alguns professores a usam para se referir à sequência de poses:
- Pose de prancha
- Chaturanga Dandasana
- Cão voltado para cima
- Cão voltado para baixo
Os professores podem até dizer: "pegue um vinyasa" para se referir a ele. Vinyasa é do sânscrito nyasa, que significa "colocar" e vi, que significa "de uma maneira especial". O que “colocar de uma maneira especial” se refere é como passamos de uma pose para a próxima e a respiração que acompanha nossos movimentos.
Para a maioria das aulas com a palavra "vinyasa", você pode apostar em uma classe bastante ativa, com um fluxo rápido e contínuo de uma pose para a seguinte, incluindo muitas saudações ao sol. Essas aulas também pedirão que você se concentre na respiração e no cultivo da consciência ao vincular um movimento ao outro. Essas aulas são boas para quem quer se exercitar, mas também deseja explorar alguns dos aspectos mais tradicionais do yoga, como o pranayama e a presença.
O power yoga – uma prática única de vinyasa que não se concentra na respiração e na meditação – é um fluxo vigoroso baseado em vinyasa ensinado em muitas academias.
Iyengar
B. K. S. Iyengar desenvolveu esse meticuloso tipo de yoga. Essa prática tem tudo a ver com equilibrar flexibilidade e força através do alinhamento adequado do corpo. Os estúdios onde é ensinado geralmente têm muitos acessórios – cobertores, blocos, correias etc. – para ajudar pessoas de todas as idades, flexibilidades e habilidades a encontrar um alinhamento perfeito para seus corpos.
Geralmente, as poses são realizadas por mais tempo, mas o apoio dos adereços e a atenção ao alinhamento tornam essa uma ótima prática para quem supera lesões.
Bikram
Bikram yoga foi criado por Bikram Choudhury. É uma sequência específica e imutável de 26 poses feitas em uma sala aquecida a 105 graus.
Nas suas primeiras aulas de Bikram, não importa o quão em boa forma, você provavelmente terá que fazer uma pausa. Pensa-se que o calor ajude os praticantes a suar toxinas em seus corpos, e isso absolutamente fará você suar. Muito. Isso também pode fazer com que você fique tonto nas primeiras vezes. Espere vestir pouca roupa, beber muita água e ter alguma paciência quando precisar descansar.
O Bikram yoga perdeu recentemente alguns seguidores devido a acusações de agressão sexual contra Bikram Choudhury. Devido a esse fato, alguns proprietários de estúdios se distanciaram do uso do termo "Bikram". Se alguma das aulas que você está considerando for descrita como "ioga quente" (veja mais abaixo), convém ler mais detalhes sobre a classe para confirmar se é Bikram ou não.
Yoga quente
Como mencionado acima, nem todo yoga quente é Bikram yoga. Yoga quente pode ser essencialmente qualquer tipo de yoga feito em uma sala aquecida, geralmente entre 95 e 100 graus. Em geral, aulas de ioga quentes são aulas de vinyasa realizadas em salas aquecidas. É claro que essas aulas farão com que os praticantes suem muito e podem exigir intervalos nas primeiras aulas, assim como o Bikram.
Seus músculos estão muito quentes nessas aulas, portanto podem ser ótimos para melhorar a flexibilidade. No entanto, você também deve ter cuidado, pois pode ser mais fácil puxar um músculo quando seus músculos estão muito mais quentes do que o normal.
Ashtanga
O Ashtanga Yoga foi introduzido no mundo por Sri K. Pattabhi Jois. Existem três "séries" diferentes ensinadas em Ashtanga. Essas são as séries primárias, intermediárias e avançadas, embora as séries avançadas às vezes sejam divididas ainda mais na prática atual.
Cada série executa poses em uma sequência invariável até que você e seu instrutor sintam que estão prontos para passar para a próxima série. Pode ser ótimo para o praticante mais experiente, pois exige força, resistência e um compromisso de praticar algumas vezes por semana.
Kundalini
Kundalini é o despertar da energia da kundalini, ou shakti, que é a energia primordial que se pensa estar na base da coluna vertebral.
Essa é uma prática mais espiritual, e haverá mais cânticos, meditação e respiração nesta classe do que em outras. Isso pode ser um pouco difícil para o praticante que não adota totalmente a filosofia da shakti e tudo o que vem com ela. No entanto, pode ser divertido para quem quer cantar, aprender mantras e descobrir mais sobre as práticas menos conhecidas de hatha, como mula bandha ("bloqueio de raiz").
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