Embora a insônia e a apneia do sono possam afetar sua capacidade de ter uma noite de sono de qualidade, existem algumas diferenças importantes que as tornam fáceis de diferenciar e diagnosticar.
Qual é a resposta curta?
Insônia e apnéia do sono são distúrbios do sono comuns entre adultos.
A insônia é caracterizada por problemas para adormecer ou permanecer dormindo. Pode ser causada por uma ampla variedade de fatores ambientais, como uma cama desconfortável ou ruído excessivo e outras condições de saúde subjacentes, incluindo ansiedade e depressão.
A apneia obstrutiva do sono ocorre quando a via aérea superior é bloqueada durante o sono. Sua respiração pode ficar superficial ou parar completamente. A apneia central do sono acontece quando o corpo perde a deixa de respirar enquanto você dorme.
Se não forem tratadas, ambas as condições podem aumentar o risco de outras complicações de saúde.
Quais são os sintomas de cada condição?
Insônia
Com insônia, você pode ficar acordado ou acordar com frequência durante a noite. A insônia também pode dificultar o retorno ao sono quando você está acordado.
A insônia de curto prazo (aguda) dura menos de 3 meses. Qualquer coisa com mais de 3 meses é considerada de longo prazo (crônica).
Apnéia do sono
A apneia do sono é caracterizada por respiração inconsistente durante o sono, fazendo com que o corpo acorde para respirar. O ronco que leva à falta de ar é um sinal de apneia do sono.
A respiração inconsistente acorda o corpo durante a noite, deixando você cansado no dia seguinte.
Sinais e sintomas sobrepostos
A insônia e a apneia do sono têm muitos dos mesmos sintomas, incluindo:
- dores de cabeça matinais
- sonolência diurna
-
dificuldade de concentração ou foco em tarefas
- esquecimento
-
irritabilidade e outras alterações de humor
Embora a insônia e a apneia do sono sejam duas condições diferentes, elas podem ocorrer simultaneamente. Isso pode dificultar o diagnóstico sem uma pesquisa adequada.
O que causa cada condição – uma pode causar a outra?
Insônia não causa apneia do sono, mas apneia do sono pode causar insônia.
Insônia
A insônia aguda pode resultar do seguinte:
-
estresse ou ansiedade
- turnos de trabalho tarde da noite ou no início da manhã
- ter um horário de sono irregular ou má higiene do sono
- beber cafeína ou álcool no final da tarde ou antes de dormir
- dormindo em um lugar novo ou em uma cama nova
- Jet lag
A insônia crônica pode ocorrer sozinha ou como resultado de outras condições de saúde, incluindo:
- dor nas costas
- doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
- ansiedade
- depressão
- diabetes
- transtorno bipolar
- esquizofrenia
- hipertireoidismo
- doença cardiovascular
- menopausa
- artrite
- doença de Alzheimer
- Mal de Parkinson
- Câncer
A maioria das pessoas experimenta insônia aguda pelo menos uma vez ao longo da vida. A insônia crônica é mais grave e pode vir com sérias complicações de saúde.
Apnéia do sono
A apneia do sono geralmente resulta de outra condição de saúde subjacente.
A apneia obstrutiva do sono está associada ao seguinte:
-
síndrome de hipoventilação da obesidade (síndrome Pickwickiana)
- asma
- doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
- fibrose pulmonar
- hipotireoidismo
- acromegalia
- AVC
-
insuficiência cardíaca ou renal
- síndrome dos ovários policísticos (SOP)
- gravidez
A apneia central do sono está associada ao seguinte:
- opioides
- padrões respiratórios anormais
- Mal de Parkinson
- artrose
- espondilose cervical
- AVC
- insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco
- encefalite
Causas sobrepostas e fatores de risco
Insônia, apneia obstrutiva do sono e apneia central do sono compartilham algumas das mesmas causas subjacentes, incluindo:
- obesidade
- condições de saúde relacionadas à obesidade
-
desequilíbrios hormonais e condições endócrinas crônicas
Como cada condição é diagnosticada?
Insônia
A melhor maneira de chegar ao fundo da insônia é descartar outras condições. Seu médico pode pedir que você documente sua rotina noturna por uma semana ou duas para ajudar a eliminar possíveis gatilhos.
Eles podem aconselhá-lo a observar:
-
quanto tempo você leva para adormecer
- se você acorda durante a noite
- se você acorda várias vezes durante a noite
- quantas vezes você acorda durante a noite
- quanto tempo duram esses períodos de vigília
- a que horas você acorda e sai da cama para começar o dia
- sua avaliação geral da qualidade do sono
Apnéia do sono
A apneia do sono é categorizada como quedas repentinas no acesso ao oxigênio durante o sono. Seu médico pode solicitar um estudo do sono para ver com que frequência sua respiração é interrompida e por quanto tempo.
Você será solicitado a passar a noite em um laboratório, clínica ou outro estabelecimento de saúde para poder dormir sob a supervisão de um médico.
Você estará conectado a um equipamento que monitora sua atividade cardíaca, pulmonar e cerebral, níveis de oxigênio no sangue, padrões respiratórios e movimentos enquanto você dorme.
Ferramentas sobrepostas para diagnóstico
É possível ser diagnosticado com ambas as condições separadamente ou simultaneamente. A apneia do sono pode causar ansiedade, o que pode levar à insônia aguda.
Cada condição tem um processo de diagnóstico diferente e diferentes opções de tratamento. É importante receber o diagnóstico adequado para garantir que você inicie o plano de tratamento correto para sua condição.
Quais opções de tratamento estão disponíveis para cada condição?
Insônia
A insônia relacionada a novos começos deve diminuir assim que a novidade passar. Um novo emprego, casa ou cama pode tornar o sono indescritível por um curto período.
A maioria dos casos de insônia pode ser melhorada com uma boa higiene do sono. As ações que você toma durante o dia podem afetar o quão bem você dorme durante a noite.
Existem medicamentos de venda livre disponíveis para ajudar na insônia de curto prazo. Certifique-se de consultar um profissional de saúde antes de adicionar um auxílio para dormir ao seu regime, pois ele pode interagir negativamente com outros medicamentos. Os soníferos são uma solução de curto prazo e não se destinam a tratar a insônia a longo prazo.
Se você tem insônia crônica, pode ter desenvolvido ansiedade em relação à falta de sono contínua. Seu médico pode encaminhá-lo para a terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar a mudar suas ideias sobre o sono.
TCC é o
Apnéia do sono
Seu médico pode recomendar que você use uma máquina de pressão de ar positiva contínua (CPAP) enquanto dorme para ajudar a aliviar a apneia do sono.
Uma máquina de CPAP constantemente empurra o ar pelo nariz e pela boca, mantendo as passagens abertas e o ar fluindo livremente. Isso ajuda a evitar respiração superficial, falta de ar e ronco.
Se o uso de uma máquina CPAP não for bem-sucedido, a cirurgia pode ser uma opção.
Opções de tratamento sobrepostas
Melhorar a higiene geral do sono pode ajudar com insônia e apneia do sono.
Se você ainda não está, considere o seguinte:
- desligar telefones, TVs e outros dispositivos de luz azul uma ou duas horas antes de dormir
- obter cortinas blackout ou cobrir suas janelas para bloquear a luz e o som
- exercitando-se no início do dia em vez de antes de dormir
- reduzir ou cortar cafeína e álcool
- evitando longas sonecas e refeições noturnas
Qual é a perspectiva para as pessoas com qualquer condição?
A insônia e a apnéia do sono interrompem o ciclo do sono, impedindo que você receba o descanso necessário para operar em um nível seguro e saudável.
A falta de sono pode prejudicar suas habilidades motoras, aumentar a ansiedade e a irritabilidade e levar à depressão. Essas são todas as coisas que afetam a vida fora do quarto, e é por isso que o sono é tão importante para a saúde geral do seu corpo.
A insônia e a apnéia do sono podem ser tratadas com sucesso e o alívio é possível. Se você suspeitar que tem uma dessas condições, consulte um profissional de saúde para saber mais.
Um diagnóstico adequado, juntamente com as opções de tratamento corretas, pode colocá-lo no caminho para uma noite bem descansada em pouco tempo.
Catasha Gordon é uma educadora de sexualidade de Spencer, Oklahoma. Ela é proprietária e fundadora da Expression Over Repression, uma empresa construída em torno da expressão e conhecimento sexual. Normalmente, você pode encontrá-la criando materiais de educação sexual ou construindo algum hardware excêntrico em um novo conjunto de pregos de caixão. Ela gosta de peixe-gato (rabo colocado), jardinagem, comer no prato do marido e Beyoncé. Siga-a em todos os lugares.
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