Psicoterapia para depressão: como funciona?

Existem alguns tipos diferentes de psicoterapia usados ​​para a depressão. O tipo certo para você dependerá de fatores como a gravidade dos seus sintomas, suas preferências pessoais e quaisquer experiências terapêuticas anteriores que você teve.

Às vezes, você pode usar vários tipos de terapia juntos para obter o melhor resultado. As abordagens comuns de tratamento psicoterápico para depressão incluem:

• Terapia cognitiva: A terapia cognitiva é uma abordagem de tratamento que se concentra na maneira como os pensamentos afetam as emoções. Esta terapia ajuda você a aprender a identificar padrões de pensamento negativo para que possa trabalhar para substituir os pensamentos negativos por positivos.
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC ajuda a identificar como você responde aos pensamentos negativos e como esses comportamentos podem piorar a depressão. Ensina como mudar sua resposta às emoções negativas para que você possa obter controle sobre seus pensamentos e humor.
• Terapia interpessoal: A terapia interpessoal ajuda você a observar os relacionamentos em sua vida, como aqueles com seu cônjuge, amigos e colegas de trabalho, e a procurar maneiras de melhorá-los. Um terapeuta o ajudará a encontrar maneiras de abordar e resolver conflitos.
• Terapia psicodinâmica: A terapia psicodinâmica é um modelo de terapia de longo prazo que ajuda as pessoas com depressão a compreender toda a sua gama de emoções. Freqüentemente, esse tipo de terapia ajuda as pessoas a analisar sua infância ou outros pontos de suas vidas para examinar como isso pode estar afetando seu estado mental atual.

Psicoterapia para depressão pós-parto

A psicoterapia costuma ser uma parte importante do tratamento da depressão pós-parto (DPP). Normalmente, a TCC é recomendada. A TCC pode ajudar as pessoas com DPP a escapar de padrões de pensamento e ciclos de comportamento negativos.

Algumas pessoas com DPP também consideram a terapia interpessoal útil. A terapia interpessoal pode ajudar as pessoas com DPP a analisar como a grande mudança de vida causada pelo parto pode estar afetando seus relacionamentos com outras pessoas e a identificar estratégias de comunicação e resolução de problemas.

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A psicoterapia geralmente é eficaz para a depressão. Tem sido associado a resultados positivos para pessoas com depressão, incluindo uma melhora nos sintomas de depressão.

Um estudo de 2018 analisou dados de outros estudos sobre depressão e psicanálise de várias décadas e países. O estudo descobriu que a psicoterapia é um tratamento eficaz para aliviar os sintomas da depressão.

A psicoterapia produziu resultados positivos em todos os grupos de controle, mas os pesquisadores não encontraram diferenças significativas nos resultados dos diferentes tipos de psicoterapia.

As sessões de terapia dependerão do tipo de terapia que você recebe e de suas preferências. Você pode ter sessões individuais, familiares, casais ou grupos. Você pode fazer terapia várias vezes por semana ou apenas uma vez por mês. Alguns programas de terapia são de curto prazo e serão concluídos em apenas alguns meses, enquanto outros são de longo prazo e podem durar anos.

As sessões podem acontecer pessoalmente ou através de um serviço de telessaúde online. A maioria das sessões de psicoterapia dura de 45 minutos a uma hora.

Não importa o formato ou número de sessões, seu terapeuta fará o possível para garantir que você se sinta confortável e seguro. Clique aqui para saber mais sobre quais sinais verdes você deve procurar em um terapeuta.

Eles estruturarão as sessões com base em você e em suas necessidades ou objetivos. Por exemplo, se surgir um problema ou preocupação enquanto você fala, você pode acabar dedicando o resto da sessão a essa área problemática, mesmo que esse não fosse o plano original para a consulta.

Você provavelmente discutirá uma ampla variedade de tópicos com seu terapeuta, como:

• seu estado emocional e como ele pode flutuar ao longo do dia ou da semana
• o que está acontecendo em sua vida cotidiana e como isso está afetando você
• verificando seus objetivos e planos para realizá-los
• seus relacionamentos e as pessoas importantes em sua vida
• como lidar com situações sociais ou momentos estressantes
• como lidar com seus sintomas específicos de depressão

É importante saber que tudo o que você diz durante a terapia é totalmente confidencial. Sua privacidade está garantida. Por lei, as únicas vezes em que um terapeuta pode quebrar essa confidencialidade é sob ordem judicial ou se sentir que você representa um perigo imediato para si mesmo ou para outras pessoas.

Embora a mídia frequentemente retrate as sessões de terapia como alguém explicando seu trauma enquanto o terapeuta faz anotações, muito raramente essa é a realidade. Formar uma relação de confiança com seu terapeuta é a chave para o sucesso do tratamento, por isso é importante levar as coisas a uma velocidade com a qual você se sinta confortável.

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A psicoterapia é uma das principais opções de tratamento para pessoas com depressão. A psicoterapia pode ajudar a identificar maneiras de gerenciar seus próprios pensamentos e comportamentos. Pode ajudá-lo a aprender a trocar pensamentos negativos por positivos e comportamentos negativos por ações produtivas.

Outros tipos de psicoterapia podem ajudar as pessoas a trabalhar nos relacionamentos importantes de suas vidas e a compreender como o passado pode estar afetando sua saúde mental atual. A psicoterapia certa para você depende de seus sintomas e preferências – mas muitos recursos estão disponíveis.