O que é IBS Brain Fog e o que você pode fazer sobre isso?


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A síndrome do intestino irritável pode afetar mais do que apenas o seu intestino. Muitas pessoas com essa condição também experimentam nevoeiro cerebral. Veja como retomar seu foco.

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio intestinal de causa desconhecida que cria sintomas digestivos desagradáveis ​​sem causar danos físicos. Se você vive com SII, pode estar acostumado a distúrbios digestivos que variam de inconvenientes a alterações de vida, como constipação, gases, inchaço ou diarreia.

Mas os problemas gastrointestinais não são os únicos que você pode ter relacionados à SII. Algumas pessoas relatam uma sensação de pensamento nebuloso ou lentidão mental, conhecida como nevoeiro cerebral. Embora não haja cura para a SII ou nevoeiro cerebral, existem algumas etapas que você pode seguir para recuperar o foco.

Aqui estão mais informações sobre o IBS.

A SII pode afetar seu cérebro?

Embora a pesquisa ainda esteja desvendando a conexão subjacente entre a SII e o cérebro, surgiram algumas hipóteses para explicar por que essa condição pode causar sintomas mentais como pensamento confuso e falta de foco.

A maioria das teorias tem a ver com o microbioma – os trilhões de bactérias que vivem no corpo humano. Desequilíbrios neste delicado ecossistema podem causar problemas não apenas em sua barriga, mas também em seu cérebro.

Pesquisa de 2016, por exemplo, revelou que a saúde do microbioma pode influenciar a cognição e o comportamento, induzindo até mesmo comportamentos do tipo depressão. Outro estudo de 2018 descobriram que as pessoas com nevoeiro cerebral tinham taxas aumentadas de supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO).

Além das razões clínicas para conectar SII e nebulosidade mental, a realidade prática de viver com dor também pode contribuir para a diminuição do bem-estar mental.

“A SII pode ter um grande impacto na qualidade de vida de alguém, o que pode contribuir para o nevoeiro cerebral”, diz a nutricionista de saúde intestinal Amanda Sauceda, RDN. “Pode ser cansativo pensar se aquela comida pode incomodar seu estômago, se perguntar onde fica o banheiro ou ficar nervoso para comer em ambientes sociais.”

O que é o microbioma?

Compreender o impacto da SII na clareza mental requer um aprofundamento um pouco mais profundo no microbioma. Este termo amplo refere-se à coleção de micróbios (bons e ruins) que têm sido associados a inúmeros resultados de saúde, desde ganho de peso para diabetes. O que há nesse minicosmos de bactérias que o torna tão impactante em seu pensamento?

Os pesquisadores acreditam que as bactérias no trato digestivo pode influenciar ou mesmo atrapalhar a via de comunicação intestino-cérebro. Embora as razões ainda sejam pouco compreendidas, parece que essas interrupções podem levar a distúrbios mentais, como confusão mental.

Saiba mais sobre o microbioma aqui.

O que é nevoeiro cerebral?

Muito parecido com a sensação nebulosa que descreve, não há definição médica de nevoeiro cerebral. Ainda assim, muitas pessoas relatam sintomas comuns, incluindo:

  • Falta de concentração
  • incapacidade de se concentrar
  • sendo facilmente distraído
  • problemas de memória
  • sentimentos de lentidão, confusão ou opressão

O que você pode fazer sobre a névoa cerebral da SII?

Como a pesquisa sobre nevoeiro cerebral relacionado à SII ainda é relativamente nova, os tratamentos médicos baseados em evidências são escassos. No entanto, existem algumas abordagens que muitas pessoas consideram úteis.

Tratamento médico

Se você sente que a lentidão mental causada pela síndrome do intestino irritável está afetando sua vida cotidiana, vale a pena conversar com seu médico. Em casos extremos, eles podem considerar medicamentos prescritos para tratar seus sintomas. Mais provavelmente, no entanto, eles recomendarão modificações no estilo de vida para ajudá-lo a recuperar seu foco.

tratamento em casa

Mudanças simples em sua rotina podem resultar em melhorias significativas em sua clareza mental. Experimente estes tratamentos caseiros para nevoeiro cerebral relacionado à SII.

Dieta com baixo teor de FODMAP

“Uma dieta com baixo teor de FODMAP, que demonstrou ajudar a reduzir os sintomas da SII, pode ser uma estratégia para ajudar no nevoeiro cerebral”, diz Sauceda. Ela aponta que um estudo de 2017 mostraram que uma dieta com baixo teor de FODMAP reduz a histamina, uma substância química que tem sido associada ao nevoeiro cerebral.

Técnicas de redução de estresse

Pesquisar mostra que o estresse crônico pode afetar a função cerebral. Domar sentimentos de opressão e ansiedade por meio de técnicas de redução do estresse, como meditação, exercícios aeróbicos ou falar sobre seus sentimentos com um amigo, pode eliminar uma sensação de nebulosidade mental.

suplementos

Uma variedade de suplementos dietéticos são vendidos para reduzir os sintomas de nevoeiro cerebral. A pesquisa ainda está trabalhando para identificar quais são os mais eficazes, mas alguns a serem considerados incluem vitamina D, vitamina C, ômega-3 e magnésio.

Rastreamento de sintomas

Uma maneira adicional de obter clareza sobre seus sintomas é manter um diário alimentar e de humor. “Você pode usá-lo para rastrear o que está comendo e como está se sentindo, para ter dados para identificar melhor quando sentir a névoa do cérebro e qualquer possível gatilho de dieta ou estilo de vida”, diz Sauceda.

Perguntas frequentes

O que causa a névoa cerebral?

Embora a névoa cerebral tenha sido associada à SII, a sensação de estar “fora de si” também pode resultar de outras causas. Estresse, alterações hormonais e problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão, podem desempenhar um papel no pensamento confuso.

Outros problemas digestivos podem criar névoa cerebral?

Considerando a conexão entre o cérebro e o intestino, não é surpreendente que a SII seja apenas um dos muitos distúrbios digestivos que podem levar à confusão mental. Também foi relatado em conexão com doenças inflamatórias intestinais, como doença de Crohn e colite ulcerativa.

Os probióticos diminuem o nevoeiro cerebral?

Os probióticos podem não ser a resposta para um borrão mental devido à SII. Em um estudo, o uso de probióticos foi realmente correlacionado com mais alto níveis de névoa cerebral naqueles com doença do intestino irritável (DII). “Eu recomendaria a alguém com SII trabalhar com seu médico e nutricionista para descobrir qual probiótico pode ser melhor – ou mesmo se é benéfico para eles”, diz Sauceda.

Remover

Como os tratamentos para a névoa cerebral relacionada à SII ainda estão em desenvolvimento, pode ser difícil definir as melhores maneiras de desanuviar sua mente. Considere-se seu próprio defensor da saúde, consultando um profissional de saúde, profissional de saúde mental ou tentando tratamentos em casa. Por tentativa e erro, você pode descobrir que modificações na dieta, redução do estresse, suplementos, exercícios ou outras abordagens colocam seu cérebro de volta nos trilhos.


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