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Como examinamos marcas e produtos
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Nossa equipe pesquisa e avalia minuciosamente as recomendações que fazemos em nosso site. Para estabelecer que os fabricantes de produtos atenderam aos padrões de segurança e eficácia, nós:
- Avalie os ingredientes e a composição: Eles têm o potencial de causar danos?
- Verifique todas as alegações de saúde: Eles se alinham com o atual corpo de evidências científicas?
- Avalie a marca: Ele opera com integridade e adere às melhores práticas do setor?
Fazemos a pesquisa para que você possa encontrar produtos confiáveis para sua saúde e bem-estar.
O mergulho promete uma recuperação física e mental significativa por meio da terapia fria. Com uma abordagem cuidadosa para o investimento, poderia agregar valor para aqueles interessados em mergulhos frios autossustentáveis regulares para otimizar a saúde.
![Mergulhe na banheira fria](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2023/01/The-Plunge-1296x728-header-1296x729.jpg?w=1155&h=2268)
Mergulhar no frio (ou tomar um banho de gelo) teve um aumento significativo na popularidade, com celebridades como Wim Hof, Joe Rogan, Tony Robbins e Lady Gaga jurando pelos benefícios físicos da terapia com água fria.
Plunge – uma banheira fria de acrílico interna/externa independente – foi projetada para quem procura água limpa e fria para turbinar sua recuperação em sua própria garagem ou quintal.
No entanto, não sai barato e, com várias opções, incluindo de frio a quente e uma versão XL para espaço adicional, pode ser um investimento considerável.
Continue lendo para obter uma revisão prática abrangente do Plunge para ajudá-lo a decidir se esta banheira é uma adição doméstica digna.
Plunge Pros
- fácil instalação e configuração
- design focado em segurança
- tampa isolada bloqueável incluída
- opções internas e externas para instalação
- sem gelo ou encanamento necessário
- fácil regulação e controle de temperatura
Contras de mergulho
- um pouco volumoso, se usado dentro de casa
- modo de refrigeração pode ser alto
- modelo básico não inclui aquecimento
- apenas 1 ano de garantia
- custo adicional para manutenção semanal e anual
Minha experiência prática usando o Plunge
![Perfil do Nick Trull](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2023/01/Nick-Trull-Healthline-Tester-Profile-Final.png?w=1155&h=3040)
Aqui estão seis coisas que aprendi nas minhas primeiras 6 semanas de uso do Plunge:
1. Sinto-me constantemente revigorado
![Mergulho preenchido](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_7865-225x300.jpeg?w=315&h=7560)
Eu usei o Plunge entre 4 e 6 vezes por semana nas últimas 6 semanas e senti qualitativamente um impacto significativo na minha capacidade de recuperação e desempenho após exercícios intensos.
Certamente há dias em que não estou exatamente ansioso para entrar, mas cada vez que o faço, saio com uma sensação avassaladora de estar revigorado e focado.
2. É bom para despertar
Várias manhãs, testei um mergulho curto seguido de uma ou duas submersões completas como minha “cafeína” da manhã. Sem dúvida, senti uma sacudida de energia e um foco maior ao começar meu dia. Nada mal por 2 minutos!
3. É fácil de usar e manter
Uma das principais características do Plunge para mim é a capacidade de pular a qualquer momento. No passado, eu tinha que dirigir até a loja para comprar 10 a 12 sacos de gelo e carregá-los de volta para casa para usar na banheira. O Plunge torna muito mais fácil obter e manter uma temperatura específica de forma eficiente para obter água fria e limpa.
Além disso, a manutenção semanal e mensal é fácil de seguir. Leva no máximo 3 minutos por semana para adicionar os produtos químicos necessários à água e cerca de 10 minutos para trocar o filtro uma vez por mês.
4. O design cuidadoso proporciona tranquilidade
Além de não precisar de nada além de uma mangueira de água (uma vez) e uma saída para uso, o Plunge foi projetado para não ser um grande levantamento mental.
![Cobertura de imersão](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_6657-1296x972.jpeg?w=1155&h=5670)
A tampa isolada com trava tem sido um ótimo recurso em nossa casa, pois ajuda a manter as temperaturas frias enquanto preserva o uso de energia. Mas principalmente proporciona tranquilidade, sabendo que meus filhos não entrarão acidentalmente na banheira.
5. Pode ser barulhento
O Plunge foi projetado para ficar dentro de 2 graus da temperatura definida e, quando fica fora desse intervalo, aciona o resfriador para resfriar a água. Quando isso acontece, você ouve um zumbido mais alto (pense na geladeira alta).
6. O custo adicional aumenta
Como mencionado anteriormente, o preço da unidade em si pode ser alto, mas também há custos mensais e anuais adicionais a serem considerados. Uma é a sua conta mensal de eletricidade, pois a unidade funciona continuamente, o que, segundo a empresa, equivale a cerca de um dólar por dia (ainda não verifiquei isso em minha própria conta de energia).
Em segundo lugar, para manter a água limpa para o uso recomendado da banheira, você pode gastar cerca de US $ 190 a cada 6 meses.
Benefícios da terapia de imersão e frio
Plunge é uma banheira de terapia fria (ou quente) que opera sem a necessidade de gelo.
A unidade foi construída para funcionar continuamente, filtrando e resfriando a água até a temperatura desejada para um acesso sem complicações. É tão fácil quanto remover a tampa e pular na banheira para começar sua sessão de terapia fria.
Embora a terapia fria e a exposição ao frio continuem a ser estudadas, alguns dos principais benefícios incluem:
- dor muscular reduzida
- humor melhorado
- aumento do metabolismo
- suporte do sistema imunológico
Alguns estudos mostraram diminuição da dor muscular em indivíduos que mergulharam em água fria – abaixo de 59 ° F (15 ° C) – por 10 minutos.
O Plunge pode ser uma ótima opção para atletas, ciclistas, corredores ou qualquer pessoa que faça exercícios repetidos que adicionam estresse adicional ao corpo.
Com uma ampla gama de benefícios, a terapia fria pode ser boa para quem procura maneiras de melhorar ou otimizar a saúde geral e/ou o desempenho. Com isso dito, aconselhamos a todos que consultem seu médico antes de usar, pois a exposição ao frio pode afetar a pressão arterial, a circulação e a frequência cardíaca.
O mergulho frio pode ajudar na perda de peso?
Um estudo recente no International Journal of Circumpolar Health sugere que a exposição à água fria pode ter um impacto na queima de gordura. Além disso, pode “reduzir a resistência à insulina e melhorar a sensibilidade à insulina”, juntamente com outros benefícios para a saúde.
Embora, o estudo sugira que mais evidências conclusivas serão necessárias para validar os benefícios para a saúde do mergulho frio.
Design e recursos
O Plunge tem uma variedade de recursos, incluindo:
- Design durável: Possui cuba em acrílico e fibra de vidro com base metálica que pode ser instalada em ambientes internos ou externos.
- Não requer encanamento: O design plug-and-play permite que a unidade seja instalada de forma rápida e fácil sem a necessidade de encanamento. Basta encher a banheira com uma mangueira de água e ligá-la.
- Filtro e filtração: O Plunge vem com um filtro de 20 mícrons que coleta detritos ou cabelos que se acumulam. Os designs de circulação constante de água ajudam a fornecer água limpa por mais tempo.
- Iluminação subaquática: Há uma luz subaquática embutida para mergulhos noturnos ou matinais.
-
Acessórios:
- Dock de telefone: Está incluído um dock de telefone com ventosa para uso enquanto você mergulha.
- Cobrir: Está incluída uma tampa isolada com trava para manter a segurança de crianças pequenas e manter a água fria usando menos energia.
- Patinho de borracha: Se você quiser alguma companhia durante seu mergulho frio, a empresa fornece um patinho de borracha para sua diversão!
Quanto custa o mergulho?
A Plunge oferece três modelos, com o modelo básico listado atualmente em $ 4.990. Isso inclui entrega e montagem gratuita em casa nos 48 estados inferiores dos EUA. Há uma taxa adicional para envio para o Alasca e o Havaí.
Modelo | Mergulho | Plunge Pro | Plunge Pro XL |
---|---|---|---|
Apenas Frio | $ 4.990 | $ 5.990 | $ 6.990 |
Frio quente | $ 5.490 | $ 6.490 | $ 7.490 |
Potência de resfriamento | 1/4 HP | 1 CV | 1 CV |
Potência de aquecimento | 1 KW | 1 KW | 1,5 KW |
A Plunge oferece remessa internacional, com preços dependentes da localização, impostos e processamento alfandegário. Além disso, existem planos de proteção estendidos por meio do Cylde, com prazos de 3 e 5 anos, a US$ 338 e US$ 667, respectivamente.
Para tornar a compra mais acessível, a Plunge oferece pagamentos mensais através da Affirm. Incluído no preço de compra está uma caixa de manutenção de água de 6 meses, seguindo-se outra caixa de 6 meses por $ 190 dólares.
Politica de reembolso
Se você quiser devolver a compra por qualquer motivo, a Plunge oferece uma janela de 30 dias para obter um reembolso total, mas não cobre o custo de envio.
Dimensões e instalação
O Plunge pesa 150 libras vazio e contém aproximadamente 100 galões de água, elevando o peso cheio para 1.000 libras.
As dimensões mudam com base no tipo de unidade, com o modelo básico de 67 x 31 x 24 polegadas e é recomendado para ser instalado a 16 polegadas de distância de qualquer parede. Uma das propostas de valor do Plunge é seu design plug-and-play, que requer apenas uma tomada padrão de 110 V para operar. Além disso, o Plunge pode ser instalado em ambientes internos ou externos.
É entregue em uma caixa com configuração mínima necessária. Está incluído um filtro de água, que você conecta ao final de uma mangueira de água para obter água cristalina e limpa na banheira.
O que outros clientes estão dizendo
As análises postadas no site da Plunge são extremamente positivas, divulgando o valor de adicionar o produto às rotinas diárias ou semanais dos usuários para otimizar sua saúde.
Dos mais de 200 comentários atualmente no site, mais de 95% são comentários de 5 estrelas que destacam os benefícios mentais e físicos do produto, bem como a facilidade de instalação do produto.
Atualmente, o Plunge é vendido apenas por meio de seu site e não há comentários em sites de terceiros.
Como o Plunge se compara a outras banheiras frias
O Plunge está posicionado como um dos principais produtos de terapia a frio, mas à medida que o mercado cresce, as opções também crescem. Aqui estão alguns dos outros produtos de terapia fria comparáveis:
barril de gelo
O Ice Barrel é uma das opções mais acessíveis do mercado, com pouco mais de $ 1.100 dólares. É um design de banheira fria não tradicional, que é basicamente um barril que faz você se sentar ereto enquanto mergulha. Pode conter até 105 galões de água com um sistema de drenagem fácil e portabilidade.
No entanto, o Barril de Gelo não é auto-sustentável, exigindo gelo para resfriar até a temperatura desejada. Recomenda-se trocar a água a cada 4 semanas, com outras unidades no mercado com maior vida útil da água.
Renu
O Renu Stoic é uma unidade independente, semelhante ao Plunge, mas é coberto com polietileno de alta densidade com acabamento superior em madeira. O Renu é uma unidade interna/externa com todas as peças mecânicas dentro da unidade para um acabamento elegante. A unidade pode resfriar até 39°F (4°C), tem várias opções de cores e uma garantia de 5 anos.
A principal diferença é o preço do Renu, que começa em US$ 9.699. Semelhante a outras banheiras frias independentes, há custos adicionais de manutenção para a manutenção da água.
cubo azul
O Blue Cube Mini Me Cold Plunge é um tanque de aço com acabamento em madeira que pode esfriar até 36°F (2°C). É uma unidade interna/externa com todas as partes mecânicas incluídas na unidade, com um filtro de 20 mícrons que fornece filtragem sem produtos químicos.
O Mini Me Cold Plunge é a unidade básica do Blue Cube, a partir de $ 15.999, e tem limitações de tamanho, até 5’11 ”de altura e 275 libras. A unidade maior, o Malibu 56, custa a partir de US$ 26.999.
Marca | Mergulho | EUCe Barril | Renu | cubo azul |
---|---|---|---|---|
Preço base | $ 4.990 | $ 1.199 | $ 9.699 | $ 15.999 |
Resfriamento e temperatura | auto-resfriamento a 39 ° F (4 ° C) | requer gelo para esfriar | auto-resfriamento a 39 ° F (4 ° C) | auto-resfriamento a 36°F (2°C) |
Projeto | banheira acrílica | Plástico leve | PEAD com acabamento superior em madeira | tanque de aço com acabamento em madeira |
garantia | Garantia de 1 ano com opções de extensão | 1 ano de garantia | garantia de 5 anos | garantia de 5 anos |
Embora o Plunge tenha um preço alto, conforme você examina o mercado em unidades competitivas, ele fornece um produto altamente comparável a um preço muito mais barato.
Remover
Se você está procurando uma banheira fria como uma ferramenta de otimização de saúde ou treinamento, vale a pena considerar o Plunge como um produto que fornece um mergulho frio simples, seguro e eficaz.
No entanto, tem um preço alto, com custos mensais e anuais adicionais para manter o desempenho.
A pesquisa sobre a imersão no frio ainda está em desenvolvimento, mas há estudos que comprovam os benefícios, incluindo redução da dor muscular, melhora do humor e aumento do sistema imunológico.
Se você estiver interessado em terapia com água fria, o Plunge pode ser um investimento sólido.
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