Melhores tênis de corrida para pés planos: o que procurar

O que procurar em um tênis de corrida se você tiver pés chatos

Já se foram os dias em que você tinha apenas uma ou duas opções de tênis de corrida. Agora, quando você entra em uma loja ou compra online, não é incomum encontrar várias marcas e estilos para atender às suas necessidades específicas.

Categorias de tênis de corrida

De acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons, existem três categorias de tênis de corrida:

• Sapatos acolchoados: Esses são bons para pessoas com um arco alto ou pés rígidos que tendem a supinar (o peso fica mais na parte externa de cada pé durante a corrida).
• Sapatos de estabilidade: Isso ajuda as pessoas que tendem a pronar (o peso fica mais na parte interna de cada pé durante a corrida) e têm um arco que pode desabar.
• Sapatas de controle de movimento: Eles fornecem mais estabilidade para pessoas com pronadores severos ou pés chatos.

Conforto – o objetivo final

Independentemente da categoria do calçado, o objetivo final é o conforto. O Dr. Steven Neufeld, cirurgião de pé e tornozelo do The Centers for Advanced Orthopaedics, diz que o conforto é realmente o fator mais importante ao procurar um tênis de corrida.

Neufeld acrescenta que, ao comprar um tênis de corrida para pés planos, você precisa levar em consideração seus pés específicos.

“Se você tem pés chatos que são rígidos e rígidos, procure um calçado que seja mais macio e que forneça amortecimento adequado quando o pé tocar o solo. Mas se você tem pés chatos flexíveis, um calçado com suporte de arco e não super rígido provavelmente será a melhor opção ”, explicou.

Neufeld também diz para considerar um sapato que é projetado para prevenir a pronação, já que a pronação excessiva costuma andar de mãos dadas com pés chatos. E como a pronação tende a aumentar o pé, ele recomenda evitar sapatos com biqueira estreita e salto flexível.

Práticas recomendadas ao comprar sapatos

Aqui estão algumas recomendações quando se trata de comprar tênis de corrida:

• Prepare-se em uma loja especializada em corrida que tenha uma equipe experiente.
• Experimente os sapatos na loja antes de comprá-los.
• Não experimente sapatos no final do dia, quando seus pés estão inchados.
• Pergunte sobre uma política de devolução ou garantia se os sapatos não derem certo.

5 tênis de corrida a considerar se você tiver pés chatos

Muitos especialistas, como podólogos e fisioterapeutas, hesitam em recomendar um calçado específico, pois cada pessoa precisa ser avaliada para descobrir o que é melhor para seus pés específicos.

No entanto, esses especialistas afirmam que algumas marcas têm uma seleção melhor para pés planos. Abaixo estão cinco tênis que vale a pena considerar se você tiver pés chatos. As faixas de preço são as seguintes:

Asics Gel-Kayano 26

O Asics Gel-Kayano 26 é o modelo mais recente deste calçado popular para todos os corredores, mas especialmente para os corredores de pés chatos. O sapato é projetado para corrigir a pronação excessiva, que geralmente ocorre com o pé chato.

• Prós: Este sapato é leve, macio e conhecido por sua popularidade com todos os tipos de corredores de pés chatos.
• Contras: É mais caro do que outros tênis de corrida.
• Ponto de preço: $$
• Encontre online: Sapatos femininos, sapatos masculinos

Brooks Transcend 6

A Dra. Nelya Lobkova, uma podólogo cirúrgico certificado pelo American Board of Podiatric Medicine, diz que o Brooks Transcend 6 fornece uma grande estabilidade e amortecimento no meio do pé para corredores com pés chatos que podem se beneficiar da absorção de choque extra. Eles também vêm em uma largura ampla para caber em uma variedade de tamanhos de pé.

• Prós: Estes são muito acolchoados e de suporte, com muito espaço.
• Contras: Eles podem ser um pouco pesados ​​e podem ser mais caros do que outras opções.
• Ponto de preço: $$$
• Encontre online: Sapatos femininos, sapatos masculinos

Brooks Dyad 10

O Brooks Dyad 10 é outra escolha top para corredores de pés chatos que procuram um calçado espaçoso que forneça estabilidade sem interferir em seu passo natural.

• Prós: Eles são espaçosos o suficiente para trabalhar com órteses.
• Contras: Alguns corredores dizem que este modelo é volumoso.
• Ponto de preço: $$
• Encontre online: Sapatos femininos, sapatos masculinos

Guia Saucony 13

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, da Oxford Physical Therapy, recomendou o Saucony Guide 13 para seus pacientes com pés chatos. Eles fornecem algum suporte através do arco.

• Prós: Este é um bom calçado inicial para pés planos.
• Contras: Ele não fornece tanto suporte quanto alguns outros modelos Saucony.
• Ponto de preço: $
• Encontre online: Sapatos femininos, sapatos masculinos

HOKA ONE ONE Arahi 4

HOKA ONE ONE Arahi 4 é um calçado popular na comunidade de corridas de longa distância. Lobkova diz que os sapatos HOKA ONE ONE, e especificamente o Arahi 4, têm boa estabilidade e amortecimento no meio do pé, o que ajuda a fornecer absorção de choque extra.

• Prós: Este sapato é conhecido por oferecer muita estabilidade.
• Contras: É um calçado muito largo e alguns corredores dizem que é volumoso.
• Ponto de preço: $
• Encontre online: Sapatos femininos, sapatos masculinos

Devo usar órteses em meus tênis de corrida?

Órteses são inserções de sapatos ou calcanhares que você coloca em seus sapatos para ajudar a gerenciar condições específicas, como:

• dor no calcanhar
• desconforto geral nos pés
• dor no arco
• fascite plantar

Você pode comprar órteses personalizadas feitas especificamente para o seu problema ou marcas prontas que são mais genéricas, mas geralmente mais baratas.

Se um corredor de pés chatos deve usar órteses é um tópico altamente debatido.

“Os dados científicos não fornecem evidências de órteses em pacientes sem sintomas significativos”, disse o Dr. Adam Bitterman, DO, um cirurgião ortopédico especializado em pé e tornozelo no Hospital Huntington.

No entanto, ele destaca que as órteses têm um papel em cenários que envolvem dor e desconforto ao andar e se movimentar normalmente.

Com relação ao seu protocolo de tratamento geral, Bitterman gosta de começar com órteses de venda livre, que são mais econômicas, e então progredir para órteses personalizadas se o tratamento mostrar sucesso.

O takeaway

Quando se trata de comprar um tênis de corrida para pés chatos, sua melhor aposta é conversar com um especialista – um podólogo, fisioterapeuta ou especialista em tênis de corrida – e experimentar vários estilos diferentes.

Embora todos os calçados discutidos neste artigo sejam projetados para oferecer suporte e prevenir a pronação, seu objetivo é descobrir qual deles se sente melhor em seus pés.