A osteoartrite do joelho (OA), a forma mais comum de OA, é uma condição dolorosa e debilitante. Geralmente é mais severo após a atividade física. Os sintomas incluem dor e rigidez, perda de flexibilidade, sensação de que os ossos da articulação estão esfregando e inchaço e sensibilidade. À medida que os sintomas da OA do joelho aumentam gradualmente, torna-se difícil conviver com a dor constante associada a ela.
Em primeiro lugar, é imperativo conversar com seu médico sobre sua dor.
De acordo com um número crescente de estudos, obter apoio para o gerenciamento da dor pode impactar os resultados dos pacientes de maneira significativa.
Obtenha o suporte necessário
É importante que você obtenha o apoio necessário para lidar com a dor da OA. O pedágio da dor varia de pessoa para pessoa. OA pode ser difícil de tratar. Isso pode ser frustrante, pois afeta a qualidade da sua vida.
Lidar com a dor e mantê-la afastada é o primeiro passo para a recuperação. Você pode reforçar sua própria atitude de controlar a dor, tentando algumas das dicas a seguir. Veja se algum ou todos funcionam para você!
Você não está sozinho
Milhões de pessoas em todo o mundo lidam com OA diariamente.
Verifique e veja se o hospital local oferece um grupo de apoio ao tratamento da dor. Grupos de apoio podem ser benéficos e também criar um ambiente social cheio de pessoas que entendem sua situação. Fale sobre seus sentimentos e não tenha medo de pedir ajuda – a dor moderada a intensa que ocorre durante um período de tempo pode causar depressão, mas se você mantiver uma atitude positiva, poderá enfrentar qualquer tempestade.
Mantenha um diário
Lembre-se, é natural sentir frustração quando você está com dor.
Tente manter um diário diário que inclua um diário de exercícios e um local para registrar seus sentimentos. Se você andar de bicicleta para fortalecer os músculos ao redor do joelho, poderá anotar a data e a hora do seu passeio, até onde você foi e para onde foi neste diário. Você também pode escrever sobre como se sentiu quando acordou, a gravidade da dor (as manhãs podem ser difíceis para as pessoas com OA do joelho) e o que ajudou a aliviar a dor.
Pesquisas mostram que escrever sobre dor e doença pode ter efeitos positivos e tangíveis na cura.
Suporte online
Formas de mídia social online também podem ajudar a aumentar sua auto-estima e promover um senso de comunidade. Os muitos blogs on-line de pacientes que lidam com o assunto da dor da OA também podem ajudar. O conhecimento sobre sua condição e a audição de outras pessoas falam sobre como elas lidam com a dor é um ótimo recurso.
Um grupo de suporte on-line é a Comunidade da Arthritis Foundation da Inspire.
Outras maneiras de obter suporte
Muitas vezes, uma recomendação de perda de peso é uma das primeiras coisas da lista do seu médico. Mesmo alguns quilos perdidos ajudarão a tirar um peso extra da articulação. A perda geral de peso também pode ter outros benefícios à saúde, como baixar a pressão arterial ou gerenciar outras doenças como diabetes. Existem clínicas de emagrecimento que o seu médico pode recomendar ou você pode entrar em contato com o hospital local.
Grupos de Exercícios
Participar de um grupo de exercícios pode dar a você um senso de comunidade. Se o grupo for formado por meio de um hospital ou serviço de fisioterapia, ele poderá oferecer a oportunidade de conversar e socializar com outras pessoas que precisam lidar com a dor crônica.
Exercitar-se em sala de aula é uma ótima maneira de ser social. Além disso, aulas como ioga, Tai Chi e outras podem ajudar com flexibilidade e amplitude de movimento.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios. Você não quer fazer muito e piorar o problema.
Fisioterapia
A fisioterapia é uma forma comum de tratamento. Um bom fisioterapeuta trabalhará com você para ajudá-lo a lidar com a dor e as conseqüências que ela pode causar na vida cotidiana, sugerindo uma rotina diária simples de exercícios, como andar de bicicleta. Apenas sair e pedalar, aumentando gradualmente a quilometragem e a altura das colinas, pode fortalecer os músculos quadríceps e panturrilha, reduzindo assim o estresse nas articulações e diminuindo a dor.
Suporte contínuo
Não tenha medo de pedir ajuda – muitos supermercados ou cooperativas de alimentos têm pessoas que ajudarão a carregar mantimentos, e você pode pedir a parentes que ajudem na casa em outras tarefas. Você não está sozinho em sua batalha contra a dor da OA.
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