Visão geral
As pessoas usam aprimoradores de desempenho para melhorar seu desempenho durante exercícios físicos de alta intensidade. Um aprimorador de desempenho, ou ajuda ergogênica, é algo que lhe dá uma vantagem mental ou física durante o exercício ou a competição. Isso pode variar de cafeína e bebidas esportivas a substâncias ilegais. Há uma variedade de auxílios ergogênicos seguros e prejudiciais.
Suplementos alimentares ergogênicos seguros
Sob a Lei de Saúde e Educação de Suplementos Dietéticos de 1994, vitaminas, minerais, ervas ou outros vegetais que são tomados por via oral e que também não contêm substâncias controladas podem ser rotulados como "suplemento".
Muitos desses suplementos são comercializados para aumentar o desempenho atlético. Contudo, às vezes, a prova científica de sua eficácia é inexistente ou contraditória.
Existem outros auxílios ergogênicos que geralmente são reconhecidos como seguros pela Food and Drug Administration dos EUA. Exemplos incluem compostos que ocorrem naturalmente como:
Hidroximetilbutirato (HMB)
HMB é um aminoácido encontrado naturalmente no corpo. Diz-se que melhora e fortalece os músculos, além de ajudar a retardar a quebra dos músculos durante o exercício.
Pesquisas não provaram que o HMB aumentará o desempenho atlético. Quando tomado em doses padrão de cerca de 3 gramas, o suplemento é geralmente considerado seguro. No entanto, em grandes doses, pode ser prejudicial para os rins.
Ácido linoléico conjugado (CLA)
O CLA é um tipo de gordura que os atletas consomem para reduzir os danos musculares e aumentar a massa corporal magra após o exercício. O suplemento é especialmente popular entre os fisiculturistas, que o utilizam para melhorar a recuperação.
Uma revisão de seis estudos publicados na revista
No entanto, o CLA pode causar efeitos colaterais, incluindo dores de estômago, náusea e fadiga. Também pode afetar o quão bem o corpo usa insulina para obter energia. O CLA pode interagir negativamente com certos medicamentos, como antipsicóticos.
Carnitina
A carnitina transporta ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias. Isso permite que eles sejam queimados por energia, o que pode aumentar o desempenho do exercício. O fígado e os rins do corpo produzem naturalmente lisina e metionina, aminoácidos que se decompõem em carnitina.
A carnitina ainda não foi cientificamente comprovada para melhorar o desempenho atlético. Mesmo assim, muitos atletas continuam tomando o suplemento. Tomar mais de 3 gramas de carnitina por dia pode causar efeitos colaterais como náusea, vômito, cólicas estomacais e diarréia. A carnitina também pode interagir prejudicialmente com alguns medicamentos, como a pivampicilina, um antibiótico.
Crómio
O cromo é um mineral no corpo, mas é essencial para o funcionamento diário do corpo. Diz-se que o mineral aumenta a massa muscular magra, queima gordura e melhora os níveis de energia de uma pessoa. No entanto, não foi comprovado que o cromo melhore o desempenho atlético.
As farmácias costumam vender o mineral como picolinato de cromo. Tomar muito cromo pode ser prejudicial, porque está associado a danos ao DNA e a gorduras saudáveis.
Creatina
Os músculos usam creatina para liberar energia, o que aumenta a massa muscular magra e aumenta a energia muscular. Embora a creatina seja uma substância natural, ela também é produzida em laboratório e vendida como suplemento. Aqueles que tomam creatina geralmente o fazem como um meio de construir massa muscular.
De acordo com a Clínica Mayo, não há pesquisas científicas indicando que a creatina melhore o desempenho atlético. Tomar creatina também não é isento de efeitos colaterais. Por exemplo, a creatina pode causar ganho de peso, cãibras musculares e cólicas estomacais. Além disso, o fígado e os rins devem filtrar a creatina. Tomar uma quantidade excessiva pode sobrecarregar esses órgãos importantes, que podem danificá-los.
Os resultados individuais podem variar para todos esses suplementos. Ainda há evidências científicas limitadas para apoiar algumas das reivindicações dos suplementos. Converse com seu médico ou treinador sobre a segurança e eficácia de suplementos individuais.
Auxílios ergogênicos prejudiciais ou ilegais
A NCAA e a comissão olímpica proibiram algumas substâncias. Isso ocorre porque eles oferecem uma vantagem injusta ou podem causar danos ao atleta. Esses incluem:
Anabolizantes e outros esteróides
Anabolizantes e outros esteróides são ilegais em eventos esportivos e de acordo com a lei. Os efeitos colaterais são numerosos e potencialmente fatais. Exemplos incluem androstenediona, estanozolol, axiron e fortesta.
Desidroepiandrosterona (DHEA)
DHEA é possivelmente o esteróide mais abundante em humanos. Usar versões sintéticas para aumentar a produção de esteróides é potencialmente perigoso.
Diuréticos
Diuréticos são medicamentos que fazem com que uma pessoa urine com mais frequência. Os atletas usam diuréticos na esperança de ajudar a diluir drogas que melhoram o desempenho. Os diuréticos podem causar uma variedade de efeitos colaterais prejudiciais, como cólicas, tonturas, queda de pressão arterial e desequilíbrios eletrolíticos.
Doping no sangue
O doping sanguíneo é o processo de aumentar os glóbulos vermelhos para ajudar a transportar mais oxigênio para os músculos e pulmões. Isso pode ser feito através de uma transfusão de sangue ou tomando medicamentos como a eritropoietina.
A eritropoietina é um medicamento que os médicos prescrevem para pessoas que não produzem muitos glóbulos vermelhos. Os atletas usam o medicamento para produzir mais glóbulos vermelhos em seus corpos. Isso pode aumentar a capacidade de uma pessoa usar oxigênio porque essas células transportam oxigênio. Atletas de resistência podem tentar usar a eritropoietina especialmente porque acreditam que podem ter um desempenho mais longo com mais oxigênio. No entanto, o uso do medicamento quando não for necessário, pode causar coágulos sanguíneos e morte.
Doping sanguíneo é o processo que custou a Lance Armstrong seus títulos no Tour de France.
Efedrina
A efedrina é um estimulante nervoso central. A efedrina produz efeitos semelhantes aos da adrenalina, mas também pode ser perigosa. Pode causar efeitos cardiovasculares graves, incluindo acidente vascular cerebral, e uma série de outros problemas. Tanto as organizações atléticas quanto a FDA a proibiram.
Hormônio do crescimento humano (HGH)
HGH é um medicamento desenvolvido para ajudar crianças com distúrbios de crescimento. Estimula a reprodução e regeneração celular. Atletas que procuram ganhar vantagem abusam dessa droga. É proibido em todos os esportes profissionais. As complicações potenciais incluem órgãos aumentados e doenças crônicas.
Leve embora
Muitos medicamentos, suplementos e práticas infames podem dar aos atletas uma vantagem injusta. Eles podem causar mais danos do que retirar um atleta de um título. Por exemplo, esteróides anabolizantes e outros que afetam os hormônios de uma pessoa podem causar problemas de saúde a longo prazo ou até morte.
No final, treinamento, dedicação, fluidos hidratantes e dieta adequada são melhores do que qualquer auxílio ergogênico para melhorar o desempenho.
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