A hipertensão arterial (HA) tem uma relação complicada com a insônia, mas se você estiver tendo problemas para dormir, existem opções de tratamento para ajudar.
Está bem estabelecido que dormir é vital por mais razões do que se sentir descansado no dia seguinte ou evitar olheiras. Sim, o sono adequado ajuda a ter energia e concentração. Mas ter uma boa noite de sono também protege contra outros problemas de saúde, como HBP, ganho de peso e depressão.
Quando você dorme, seu corpo é reiniciado. Produtos químicos e hormônios se equilibram e sua pressão arterial cai. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo não tem o recomeço de que precisa. O resultado? Problemas de agravamento, como inflamação, hormônios do estresse elevados e função imunológica mais baixa.
A conexão também pode ser inversa: é possível que ter HBP cause insônia.
Aqui, exploramos se a saúde do seu coração pode causar insônia. Além disso, analisamos quais auxílios para dormir podem ser úteis se você tiver problemas para adormecer ou permanecer dormindo.
Ter pressão alta pode causar insônia?
A maioria dos especialistas em sono e profissionais de saúde recomendam que os adultos recebam
Também é possível que a HBP torne o sono mais difícil. HBP ocorre quando a força de bombeamento de sangue através de suas veias é alta. Isso sobrecarrega os vasos sanguíneos e pode causar sintomas como dores de cabeça, dor no peito e dificuldade para respirar. Todos esses sintomas podem dificultar o sono.
Alguns medicamentos para HBP também podem interferir nos ciclos naturais do sono. Leia mais sobre isso abaixo.
A insônia pode aumentar sua pressão arterial?
Sim, a insônia pode aumentar sua pressão arterial. Enquanto você dorme, o corpo diminui naturalmente a pressão arterial e regula os hormônios que controlam a pressão arterial, a frequência cardíaca e outras funções. Mas quando você não dorme o suficiente, essas funções importantes não podem acontecer ou são interrompidas.
Com o tempo, os hormônios elevados podem afetar sua pressão arterial e como seu coração bombeia. Isso pode levar à HBP e problemas relacionados, como doenças cardíacas, derrame e ataque cardíaco.
Na verdade, os adultos que dormem
Remédio para pressão alta pode causar insônia?
Muitas vezes, tomar medicamentos para HBP é necessário para controlar a condição e evitar complicações como ataque cardíaco e derrame. No entanto, um tipo de medicamento para HBP chamado betabloqueadores pode
Esses medicamentos geralmente causam distúrbios do sono, como insônia e pesadelos. Acredita-se que as drogas interagem com os hormônios indutores de sono naturais do seu corpo. Como resultado, adormecer e permanecer dormindo pode ser mais difícil.
Esta não é uma razão para evitar o tratamento de sua pressão arterial. Nem todos os medicamentos para HBP têm esse efeito colateral. Você pode trabalhar com um médico para encontrar um que reduza a pressão arterial e não interfira no sono.
Como posso quebrar o ciclo de pressão alta e insônia?
Tente implementar uma ou mais dessas mudanças de estilo de vida que podem ajudá-lo a redefinir seu ciclo de sono e descansar mais:
- Não tente recuperar o sono perdido: Você pode ficar tentado a usar o fim de semana para compensar o sono ruim durante a semana, mas deve evitar isso. Dormir demais pode aumentar o risco de doenças como açúcar elevado no sangue e ganho de peso.
- Crie um horário de sono saudável: Longas noites e madrugadas acontecem de vez em quando. Mas se você puder definir um horário regular para ir para a cama e acordar, isso pode ajudá-lo a dormir melhor e treinar seu corpo para saber quando esperar o descanso.
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Considere medicação para dormir – em pequenas quantidades: Pílulas para dormir podem ajudá-lo temporariamente a dormir mais. Mas eles não devem ser usados por mais de alguns dias.
Um estudo descobriram que o uso regular de medicamentos para dormir na verdade aumentava as chances de uma pessoa precisar de medicamentos para pressão arterial ao longo do tempo.- Certifique-se de discutir qualquer uso de medicamentos para dormir com um médico.
- Fique físico: O exercício é um duplo vencedor para HBP e insônia. Pode diminuir a pressão arterial e a atividade física pode deixá-lo mais cansado à noite. Apenas evite fazê-lo algumas horas antes da hora de dormir.
- Tente técnicas de relaxamento: Meditar pacificamente ou trabalhar em novas poses de ioga pode ajudá-lo a reduzir a pressão arterial e a dormir melhor. Considere ioga, tai chi e até técnicas de respiração.
Gerenciando sua HBP
HBP pode levar a efeitos colaterais graves se não for tratada. Isso inclui um risco aumentado de derrame, ataque cardíaco, doença cardíaca e, sim, insônia.
Se sua pressão arterial estiver alta ou não for bem administrada com seu plano de tratamento atual, converse com um médico sobre outras opções.
O que posso tomar para dormir se tenho pressão alta?
Os soníferos podem ser úteis para controlar os distúrbios do sono, como a insônia. No entanto, os medicamentos para pressão arterial podem realmente interferir no sono e piorar a insônia. É por isso que é importante que você trabalhe com um médico para encontrar um medicamento que cause efeitos colaterais limitados e o ajude a dormir mais.
Alguns medicamentos para dormir para pessoas com HBP incluem:
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Suplementos: A melatonina é um suplemento que sinaliza ao seu cérebro quando é hora de dormir e hora de acordar. Se você não tem o suficiente desse hormônio, tomar um suplemento de melatonina pode ajudar. A raiz de valeriana é um suplemento que pode ter um efeito calmante no corpo e também estimular o sono.
- Esses medicamentos não são para todos por causa de possíveis interações com outros medicamentos. Antes de começar a tomar qualquer um, consulte um profissional de saúde.
- Auxiliares de sono de venda livre (OTC): Alguns auxiliares de sono OTC podem ajudá-lo a dormir adequadamente. Esses medicamentos incluem anti-histamínicos, como difenidramina (Benadryl) e doxilamina (Unisom). No entanto, eles também podem interagir com medicamentos para pressão arterial e não devem ser tomados sem consultar um médico ou farmacêutico.
- Medicamentos prescritos: Alguns medicamentos prescritos podem funcionar para corrigir os receptores hormonais do cérebro e facilitar o sono. Esta classe de sedativos-hipnóticos inclui eszopiclona (Lunesta) e flurazepam (Dalmane).
Posso tomar melatonina com pressão alta?
Talvez. A melatonina pode interferir com alguns medicamentos e medicamentos usados para tratar certas condições, incluindo HBP. Por esse motivo, é uma boa ideia conversar com um médico ou profissional de saúde antes de experimentar este produto OTC para dormir.
Se você não pode tomar melatonina, outros medicamentos para dormir ainda podem ajudar.
Remover
O sono é vital para a sua saúde. Quando você não dorme o suficiente, pode desenvolver problemas de saúde, como HBP, ganho de peso e diabetes. Mas também é possível que ter HBP dificulte o sono reparador.
Se você tem HBP e acha que pode ter insônia como resultado, converse com seu médico. Existem muitas opções para tratar a insônia, algumas das quais podem ser feitas em casa.
Os medicamentos podem tratar tanto a HBP quanto os distúrbios do sono. No entanto, é importante usar esses medicamentos corretamente. O uso prolongado de soníferos pode, na verdade, aumentar a pressão arterial e a necessidade de medicamentos para tratá-la.
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