O Biofeedback trata a enxaqueca?


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Imagens Getty

A enxaqueca é uma condição neurológica que pode interferir na vida cotidiana. É definida por dores de cabeça intensas que podem ser acompanhadas por outros sintomas como náusea, sensibilidade à luz e dormência.

Não há cura para a enxaqueca, mas os sintomas podem ser controlados e tratados quando ocorrem. Dependendo dos sintomas, o tratamento da enxaqueca pode incluir:

  • mudanças no estilo de vida, como controle do estresse, alimentação equilibrada, sono de qualidade e exercícios regulares
  • medicação para enxaqueca sem receita médica para controle e prevenção de sintomas
  • suplementos
  • terapias mente-corpo, como terapia cognitivo-comportamental, massagem e biofeedback

O biofeedback é um tipo de tratamento que ajuda você a monitorar suas respostas corporais ao estresse e a estar ciente delas. O estresse pode causar vários efeitos em seu corpo e, ao aprender a gerenciar melhor fisicamente o estresse, os efeitos do estresse às vezes podem ser minimizados. O estresse é um gatilho significativo de ataques de enxaqueca. Ao gerenciar melhor o estresse, a frequência da enxaqueca pode ser reduzida.

O biofeedback também pode ensiná-lo a relaxar seu corpo sob estresse e pode ajudar a reduzir a gravidade dos ataques de enxaqueca.

Existem vários estudos citando a eficácia do biofeedback para enxaqueca. Mas outro estudo mais antigo concluiu que havia nenhum benefício adicional ao biofeedback para o tratamento de enxaquecas ou dores de cabeça em adultos quando comparado a técnicas simples de relaxamento. Como cada pessoa é diferente, algumas pessoas podem ter respostas diferentes ao tratamento.

Benefícios do biofeedback para enxaquecas

O biofeedback pode ter vários benefícios para as pessoas que vivem com enxaqueca. Nem todos terão os mesmos resultados, por isso é importante lembrar que o que pode funcionar para uma pessoa pode não funcionar para outra. Mais pesquisas são necessárias sobre técnicas específicas de biofeedback e seus efeitos na enxaqueca.

Um estudo de 2017 descobriu que o biofeedback reduziu não apenas a frequência de ataques de enxaqueca, mas também sua gravidade, quando combinado com respiração e treinamento vascular e neurofeedback.

O biofeedback tem sido estudado em crianças desde a década de 1970 e muitas das evidências apóiam seu uso em crianças para enxaqueca e dor de cabeça, de acordo com uma meta-análisecom efeitos positivos geralmente permanecendo estáveis ​​durante períodos médios de acompanhamento de 15 meses ou mais.

Existem riscos ou efeitos colaterais com biofeedback para enxaqueca?

O biofeedback é considerado um procedimento não invasivo sem efeitos colaterais ou complicações conhecidas. Se você tiver problemas e preocupações específicas de saúde mental ou física, consulte seu médico antes de iniciar o biofeedback.

Dito isto, é importante encontrar alguém qualificado para realizar biofeedback e treinado na técnica. Você pode fazer isso olhando para o site da Associação de Psicologia Aplicada e Biofeedback.

Como funciona a terapia de biofeedback para enxaqueca?

Existem diferentes tipos de biofeedback. Para enxaqueca, dois tipos comuns de terapia de biofeedback incluem:

  • biofeedback de treinamento de temperatura
  • eletromiografia (EMG) biofeedback

No feedback do treinamento de temperatura, você primeiro usa um monitor de temperatura do dedo indicador em casa por 4 semanas. O objetivo disso é aquecer as mãos e aumentar o fluxo sanguíneo para as mãos, desviando-o da cabeça. Isso é feito duas vezes ao dia, repetindo frases específicas destinadas a relaxar o corpo e estimular o aquecimento das mãos.

Durante o feedback EMG, eletrodos são colocados em sua testa e pescoço. Estes monitoram a tensão muscular. À medida que os músculos aumentam sua tensão, o monitor fará barulho ou acenderá. O terapeuta de biofeedback irá conduzi-lo em exercícios mentais ou técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo. Isso ajuda a baixar a pressão arterial e gerenciar seu estresse.

Ao ver o que funciona para sua tensão, você pode aprender a ajudar seu corpo a relaxar quando desencadeado em estresse.

Quais são as limitações do biofeedback?

Nenhum tratamento é perfeito, incluindo biofeedback. Mas as limitações não significam necessariamente que o tratamento não é eficaz.

Como o biofeedback geralmente ajuda a produzir bons sentimentos, os sintomas da enxaqueca podem ser aliviados sem abordar nenhuma causa subjacente. Se você vive com enxaqueca, converse com um médico para descartar quaisquer causas subjacentes.

Pessoas com deficiência cognitiva podem não entender todas as etapas do biofeedback ou como ele funciona, tornando-o menos eficaz. Isso significa que pode não ser um tratamento inclusivo.

O biofeedback pode ser caro e demorado, o que não é propício para o estilo de vida de todos.

Quanto custa o biofeedback para tratar a enxaqueca?

O custo da terapia de biofeedback pode variar de acordo com o provedor e sua experiência. Normalmente, pode variar de cerca de US $ 35 a US $ 85 por sessão antes do seguro. Algumas seguradoras cobrem o biofeedback, mas outras não porque o consideram experimental. Às vezes, certos critérios devem ser atendidos antes que as companhias de seguros o cubram.

Antes de marcar uma consulta, ligue para sua seguradora para saber se ela cobre biofeedback, se há algum critério específico de cobertura e quais são as condições de cobertura. Esta informação pode dar-lhe uma melhor ideia dos custos do tratamento.

Se o seu seguro não cobrir o tratamento, você pode ligar para centros de treinamento ou programas perto de você e perguntar se eles têm taxas reduzidas (ou mesmo sessões gratuitas) de alunos que precisam de horas de treinamento.

A terapia de biofeedback geralmente é administrada no consultório de um terapeuta por um profissional treinado. Embora existam máquinas de biofeedback para uso doméstico, não é recomendável usá-las se você não for treinado.

Outros tratamentos baseados em relaxamento para enxaqueca

Embora o biofeedback seja um tratamento baseado em relaxamento para enxaqueca, não é o único tratamento desse tipo. Outros tratamentos baseados em técnicas de relaxamento também se mostraram eficazes.

Relaxamento muscular progressivo (PMR)

O relaxamento muscular progressivo (PMR) é uma forma de técnica de relaxamento que usa contração e relaxamento de grupos musculares, um de cada vez. O objetivo é se livrar da tensão e, ao mesmo tempo, mostrar como é a tensão, para que você possa aprender a controlá-la e relaxar quando a sentir. Tem mostrado ser eficaz para ajudar a aliviar a dor da enxaqueca.

Técnicas de respiração

O estresse pode ser uma causa da enxaqueca, e o gerenciamento do estresse é importante. Foi demonstrado que a respiração lenta e profunda ajuda a reduzir o estresse. Você pode fazer isso inspirando por 4 segundos e expirando lentamente por 4 segundos. Repita isso por pelo menos 1 minuto.

Óleo de lavanda

Os óleos essenciais às vezes podem ter propriedades benéficas. O óleo de lavanda é conhecido há muito tempo por ter propriedades de relaxamento. UMA estudo de 2012 descobriram que a inalação do cheiro de óleo de lavanda ajudou a reduzir a gravidade da dor de cabeça naqueles com enxaqueca diagnosticada. Os resultados foram significativamente melhores do que o placebo.

Leve embora

Embora não haja cura para a enxaqueca, o biofeedback mostrou-se promissor na redução da frequência e gravidade da enxaqueca. Isso, combinado com medicamentos e outras técnicas comportamentais, tem sido eficaz para muitas pessoas. Converse com seu médico sobre se o biofeedback é apropriado para sua situação.


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