12 dicas de viagens aéreas para pessoas com enxaqueca

Dicas para antes do voo

Tudo o que envolve a preparação para uma viagem aérea – desde a multidão e os companheiros de viagem barulhentos até as opções de comida pouco saudáveis ​​do aeroporto – pode desencadear um episódio de enxaqueca.

Saber disso pode ajudá-lo a prevenir uma enxaqueca antes de embarcar no voo.

1. Durma bastante

Pode ser difícil dependendo do horário do seu voo, mas é importante dormir o suficiente antes da viagem aérea.

Tente mantê-lo dentro dos limites de seu horário de sono habitual, pois falta de dormir é um gatilho comum da enxaqueca.

Se você não consegue manter uma rotina regular de sono, tente pelo menos tirar uma soneca antes do voo.

2. Traga água e lanches

Por mais simples que pareça, a água é uma ferramenta importante para superar a enxaqueca. A desidratação pode ser um gatilho, portanto, beba bastante água.

Da mesma forma, pular refeições ou comer alimentos açucarados ou processados ​​pode desencadear enxaqueca. Embale um arsenal de lanches saudáveis ​​com muita proteína, grãos integrais e gorduras saudáveis. Isso ajudará você a evitar ir à lanchonete do aeroporto e se deliciar com junk food.

Boas opções incluem:

• nozes
• aveia ou barras de proteína
• frutas frescas e vegetais
• Pipoca
• biscoitos integrais

Certifique-se de evitar álcool ou quantidades excessivas de cafeína também, enquanto espera pelo seu voo. Ambos são gatilhos de enxaqueca.

3. Planeje com antecedência

Estresse e enxaqueca estão conectados, possivelmente devido à flutuação dos níveis de serotonina. Certifique-se de planejar os detalhes de sua viagem com bastante antecedência.

Reserve bastante tempo para chegar ao aeroporto, despachar sua bagagem e encontrar seu terminal. Correr antes do voo deixará você mais vulnerável a um episódio.

4. Embale seus medicamentos

Antes de voar, verifique suas prescrições para garantir que você tenha o suficiente de seus medicamentos preventivos e de resgate. Converse com seu médico sobre recargas, se necessário.

Leve um kit de emergência com medicamentos para enxaqueca para sua bagagem de mão, não para a bagagem que você está despachando. Você quer ter certeza de ter esses medicamentos com você, caso precise deles.

5. Esteja pronto para responder

Se um episódio de enxaqueca começar enquanto você espera pelo voo, é importante ser proativo no tratamento. Você pode evitar que piore se tomar a medicação de resgate imediatamente.

Encontre um canto mais escuro, silencioso e confortável do aeroporto para descansar um pouco antes do voo.

Dicas para prevenir a enxaqueca durante o voo

Você conseguiu entrar no avião sem enxaqueca, mas isso é apenas metade da batalha. Também existem muitos gatilhos a bordo do avião, como alterar os níveis de pressão barométrica, luzes brilhantes e ar viciado na cabine. Veja como lidar.

6. Prepare-se para decolagem e pouso

Embora a enxaqueca possa atacar a qualquer momento, a decolagem e a aterrissagem são as duas fases da viagem aérea com maior probabilidade de provocar dor de cabeça. Novamente, isso está relacionado à pressão.

A pressão dentro da cabine é diferente da externa. Um contraste semelhante também pode estar acontecendo dentro do seu corpo. A pressão dentro da cavidade sinusal permanece em um nível diferente da pressão dentro da cabine.

Não há uma maneira infalível de evitar esse desequilíbrio. Mas algumas pessoas acham que mascar chiclete e usar tampões para os ouvidos, especialmente durante a decolagem e aterrissagem, podem compensar o problema o suficiente para evitar dores de cabeça.

7. Bloqueie os gatilhos

Talvez você esteja sentado embaixo do ventilador do ar condicionado. Talvez seu colega de assento peça o sanduíche de salada de atum. Talvez a pessoa à sua frente esteja mantendo a luz do teto acesa durante todo o voo.

Seja qual for a fonte, estar em um avião pode desencadear uma sobrecarga sensorial. Estar preparado para neutralizar seus maiores gatilhos pode ajudar bastante na prevenção da enxaqueca. Aqui estão alguns gatilhos comuns e maneiras de superá-los.

• Leve: Traga uma máscara de dormir ou óculos escuros envolventes.
• Barulho: Traga tampões de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído.
• cheiros: Traga uma pequena quantidade de um cheiro que você goste ou que o relaxe, como um frasco roll-on de óleo essencial de hortelã-pimenta.

Dicas para controlar a enxaqueca durante o voo

Mesmo que você faça tudo o que puder, a enxaqueca é imprevisível. Você ainda pode acabar com um no meio do vôo. O que você deveria fazer?

8. Trate a enxaqueca o mais rápido possível

Não hesite em tomar sua medicação de resgate assim que sentir os primeiros sinais de enxaqueca durante o voo. Este não é o momento de “esperar para ver” se piorar. Trate sua enxaqueca imediatamente.

9. Converse com os comissários de bordo

Pessoas com enxaqueca às vezes se sentem constrangidas com sua condição. Mas deixar os comissários de bordo saberem que você está no meio de um episódio pode tornar sua experiência muito mais confortável.

Eles provavelmente já ajudaram muitos outros passageiros com enxaqueca ou dores de cabeça de avião antes. Eles podem trazer coisas que podem lhe dar algum conforto extra, como:

• pacotes de gelo ou calor
• um cobertor ou travesseiro
• refrigerante de gengibre
• água extra

Se o voo não estiver muito lotado, eles podem até mesmo realocá-lo para outro assento onde você possa se deitar ou escapar de algo que o está provocando.

10. Acalme seu estômago

Se você é propenso a náuseas e vômitos durante um episódio de enxaqueca, equipe-se com um saco de enjôo e concentre-se em manter o estômago estável. Ações úteis incluem:

• bebendo ginger ale
• comendo salgadinhos
• chupando balas de menta
• tomando qualquer medicamento anti-náusea que você trouxe em sua bagagem de mão

Dicas para depois do voo

Você está quase fora de perigo! Mas toda essa entrada sensorial combinada com o estresse de tentar evitar um episódio de enxaqueca por horas a fio pode desencadear um depois de seu voo.

Veja como lidar se você tiver um episódio de enxaqueca – ou quiser evitar um – na decepção pós-voo.

11. Pause e recarregue

Esteja você com fome, sede, dor ou simplesmente irritado, reserve um tempo após o voo para praticar um pouco de autocuidado. Seu destino geralmente pode esperar o tempo suficiente para você se hidratar, reabastecer com uma refeição ou lanche saudável, alongar o corpo e tomar um pouco de ar fresco.

Saia para uma área tranquila e deserta e respire fundo algumas vezes. Execute uma rotina simples de atenção plena ou ligue para um amigo se estiver ansioso.

12. Descanse um pouco mais

Quando chegar ao seu destino, resista à tentação de desfazer as malas ou passar para a próxima atividade.

Encontre um lugar para relaxar e deixe seu corpo se aclimatar. Uma soneca bem cronometrada pode fazer toda a diferença.

Perguntas frequentes

Voar pode causar um episódio de enxaqueca?

Muitas atividades diárias típicas podem causar um episódio de enxaqueca, incluindo viagens aéreas. Não só é mais provável que você fique estressado ao voar, mas também é mais provável que encontre gatilhos de enxaqueca e tenha menos controle sobre eles.

Há também a questão da pressão barométrica e com que frequência ela muda durante um voo. Isso pode desencadear uma dor de cabeça para qualquer pessoa, especialmente para aqueles com tendência a enxaqueca.

Os ataques de enxaqueca pioram em um avião?

Se você embarcar em um avião com um ataque de enxaqueca existente ou desenvolver um durante o voo, o ambiente interno da cabine de um avião certamente pode piorar as coisas.

Acionar luzes, ruídos, cheiros e mudanças de pressão pode fazer com que uma enxaqueca passe rapidamente de moderada a grave.

Ser proativo no tratamento da enxaqueca pode ajudá-lo a gerenciá-la.

Posso levar medicação para enxaqueca na minha bagagem de mão?

Sim. De acordo com a Transportation Security Administration (TSA), todos os medicamentos prescritos e a maioria dos medicamentos vendidos sem receita são permitidos em aviões.

A única restrição refere-se a medicamentos líquidos, que devem seguir a regra 3-1-1 da TSA ou ser declarados ao oficial da TSA para inspeção durante o processo de triagem.

Posso tomar outros medicamentos, como Dramamine ou Xanax, com meu medicamento para enxaqueca?

Você deve sempre verificar com seu médico sobre as interações entre seus medicamentos para enxaqueca e outros medicamentos comumente tomados ou prescritos para viagens aéreas.

Muitos tipos de interações medicamentosas podem ocorrer com medicamentos comuns para enxaqueca.

Como eles se enquadram em várias categorias de medicamentos diferentes (antidepressivos, betabloqueadores, medicamentos antiepilépticos etc.), cada combinação deve ser considerada caso a caso por um profissional de saúde.

Remover

Pode ser assustador entrar em um avião quando você tem enxaqueca. A enxaqueca é imprevisível e as viagens aéreas estão repletas de possíveis gatilhos.

Mas há muitas maneiras de prevenir e tratar a enxaqueca durante viagens aéreas. Esteja preparado para evitar gatilhos, tenha um plano de ação para tratar um episódio e cuide-se antes, durante e depois de voar.