Benefícios do óleo de peixe para cabelos e como usar


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O óleo de peixe é um suplemento dietético comumente consumido, rico em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Acredita-se que promova a saúde geral.

Os defensores da medicina natural usam óleo de peixe para tratar uma variedade de sintomas, desde problemas de saúde mental até doenças crônicas.

Como se acredita que o ômega-3 no óleo de peixe ajude a regular as funções naturais do corpo, os defensores do óleo de peixe sugerem que ele também pode:

  • desencadear o crescimento do cabelo
  • promover a força do cabelo
  • nutrir folículos capilares

Continue lendo para saber mais sobre os potenciais benefícios do óleo de peixe para os cabelos e como usá-los.

O que é óleo de peixe?

Segundo a Universidade de Harvard, todos os anos os americanos gastam mais de US $ 1 bilhão em óleo de peixe vendido sem receita (OTC).

O óleo de peixe é um óleo ou gordura extraído do tecido de peixe. É um dos suplementos alimentares mais populares devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3.

Nosso corpo requer ácidos graxos ômega-3 para funcionar corretamente, mas não podemos sintetizá-los por conta própria. Para obter esses nutrientes, precisamos consumi-los através de dieta e suplementos.

Além dos ômega-3, o óleo de peixe também contém várias gorduras e vitaminas essenciais.

O que o ômega-3 pode e não pode ajudar

De acordo com Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, ômega-3:

  • não reduza o risco de doença cardíaca
  • pode reduzir os níveis de triglicerídeos
  • pode aliviar os sintomas da artrite reumatóide
  • pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade

Estudos de ômega-3 indicaram resultados inconclusivos ou negativos para outras condições, incluindo:

  • alergias
  • Eczema atópico
  • fibrose cística
  • diabetes
  • doenças inflamatórias intestinais (DII), como colite ulcerativa ou doença de Crohn

  • claudicação intermitente
  • doença hepática gordurosa não alcoólica
  • osteoporose

Benefícios ômega-3 para cabelos

Muitas pessoas consomem suplementos de peixe ou óleo de peixe para promover o crescimento do cabelo e prevenir a perda de cabelo, sugerindo que o ômega-3 encontrado no óleo de peixe:

  • fornece proteínas e nutrientes essenciais aos folículos capilares e à pele
  • previne a inflamação do folículo piloso – um fator que pode contribuir diretamente para a perda de cabelo
  • promove a circulação no couro cabeludo que pode desencadear o crescimento do cabelo

Embora atualmente não haja uma quantidade suficiente de pesquisas clínicas para apoiar totalmente essas reivindicações, houve pesquisas positivas, incluindo:

  • UMA Estudo de 2015 indicou que as mulheres que tomavam um suplemento de óleo de peixe experimentaram um aumento significativo do crescimento capilar e redução da perda capilar.
  • UMA 2018 estudo indicou que, quando o extrato de óleo de peixe fermentado derivado de cavala (FFO) era aplicado topicamente aos ratos, isso estimulava significativamente o crescimento do cabelo.
  • UMA Estudo de 2015 indicou que as mulheres experimentaram redução da perda de cabelo e aumento da densidade do cabelo ao tomar um suplemento de antioxidantes junto com os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Os defensores do óleo de peixe sugerem anedoticamente que a aplicação tópica de óleo de peixe pode ajudar a adicionar brilho e brilho ao cabelo, além de torná-lo mais saudável.

Se você decidir aplicar o óleo de peixe diretamente no couro cabeludo, saiba que o óleo de peixe pode ter um odor considerado desagradável para você ou outras pessoas.

Como você usa óleo de peixe para o crescimento do cabelo?

Um dos métodos mais simples de adicionar óleo de peixe à sua rotina é incluir mais peixes gordurosos em sua dieta, incluindo:

  • salmão
  • cavalinha
  • arenque

Uma maneira comum e inodora de incorporar o óleo de peixe em seu regime de saúde é tomar suplementos alimentares.

Use apenas as instruções e consulte o seu médico antes de introduzir uma nova vitamina ou suplemento em seu regime diário.

Quanto óleo de peixe você deve tomar?

O seu médico irá aconselhá-lo sobre uma quantidade adequada de óleo de peixe para a sua situação atual de saúde. Eles levarão em consideração todos os medicamentos e outros suplementos que você possa estar tomando.

De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, até 5.000 mg de um suplemento de ácido graxo ômega-3 podem ser consumidos com segurança diariamente.

Precauções

Suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais dos suplementos de ômega-3 são geralmente leves e incluem:

  • mal hálito
  • sabor duvidoso
  • náusea
  • dor de cabeça
  • indigestão
  • diarréia
  • erupção cutânea

De acordo com a Clínica Mayo, os suplementos de óleo de peixe também podem interagir negativamente com outros medicamentos, como:

  • medicação para pressão arterial
  • anticoagulantes
  • contraceptivos

Converse com seu médico antes de tomar óleo de peixe juntamente com seus medicamentos diários.

O takeaway

Embora não comprovado, o óleo de peixe pode trazer benefícios para o crescimento do cabelo.

Tomar um suplemento de óleo de peixe e tratar o cabelo topicamente com óleo de peixe pode ajudar na saúde do cabelo e ajudar nos sintomas de queda de cabelo. No entanto, são necessárias mais pesquisas para apoiar essas alegações.

Certifique-se de conversar com seu médico antes de adicionar óleo de peixe ou quaisquer novos suplementos à sua rotina diária.


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