Benefícios do óleo de peixe para cabelos e como usar

O que é óleo de peixe?

Segundo a Universidade de Harvard, todos os anos os americanos gastam mais de US $ 1 bilhão em óleo de peixe vendido sem receita (OTC).

O óleo de peixe é um óleo ou gordura extraído do tecido de peixe. É um dos suplementos alimentares mais populares devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3.

Nosso corpo requer ácidos graxos ômega-3 para funcionar corretamente, mas não podemos sintetizá-los por conta própria. Para obter esses nutrientes, precisamos consumi-los através de dieta e suplementos.

Além dos ômega-3, o óleo de peixe também contém várias gorduras e vitaminas essenciais.

O que o ômega-3 pode e não pode ajudar

De acordo com Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, ômega-3:

• não reduza o risco de doença cardíaca
• pode reduzir os níveis de triglicerídeos
• pode aliviar os sintomas da artrite reumatóide
• pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade

Estudos de ômega-3 indicaram resultados inconclusivos ou negativos para outras condições, incluindo:

• alergias
• Eczema atópico
• fibrose cística
• diabetes

• doenças inflamatórias intestinais (DII), como colite ulcerativa ou doença de Crohn

• claudicação intermitente
• doença hepática gordurosa não alcoólica
• osteoporose

Benefícios ômega-3 para cabelos

Muitas pessoas consomem suplementos de peixe ou óleo de peixe para promover o crescimento do cabelo e prevenir a perda de cabelo, sugerindo que o ômega-3 encontrado no óleo de peixe:

• fornece proteínas e nutrientes essenciais aos folículos capilares e à pele
• previne a inflamação do folículo piloso – um fator que pode contribuir diretamente para a perda de cabelo
• promove a circulação no couro cabeludo que pode desencadear o crescimento do cabelo

Embora atualmente não haja uma quantidade suficiente de pesquisas clínicas para apoiar totalmente essas reivindicações, houve pesquisas positivas, incluindo:

• UMA Estudo de 2015 indicou que as mulheres que tomavam um suplemento de óleo de peixe experimentaram um aumento significativo do crescimento capilar e redução da perda capilar.
• UMA 2018 estudo indicou que, quando o extrato de óleo de peixe fermentado derivado de cavala (FFO) era aplicado topicamente aos ratos, isso estimulava significativamente o crescimento do cabelo.
• UMA Estudo de 2015 indicou que as mulheres experimentaram redução da perda de cabelo e aumento da densidade do cabelo ao tomar um suplemento de antioxidantes junto com os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Os defensores do óleo de peixe sugerem anedoticamente que a aplicação tópica de óleo de peixe pode ajudar a adicionar brilho e brilho ao cabelo, além de torná-lo mais saudável.

Se você decidir aplicar o óleo de peixe diretamente no couro cabeludo, saiba que o óleo de peixe pode ter um odor considerado desagradável para você ou outras pessoas.

Como você usa óleo de peixe para o crescimento do cabelo?

Um dos métodos mais simples de adicionar óleo de peixe à sua rotina é incluir mais peixes gordurosos em sua dieta, incluindo:

• salmão
• cavalinha
• arenque

Uma maneira comum e inodora de incorporar o óleo de peixe em seu regime de saúde é tomar suplementos alimentares.

Use apenas as instruções e consulte o seu médico antes de introduzir uma nova vitamina ou suplemento em seu regime diário.

Quanto óleo de peixe você deve tomar?

O seu médico irá aconselhá-lo sobre uma quantidade adequada de óleo de peixe para a sua situação atual de saúde. Eles levarão em consideração todos os medicamentos e outros suplementos que você possa estar tomando.

De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, até 5.000 mg de um suplemento de ácido graxo ômega-3 podem ser consumidos com segurança diariamente.

Precauções

Suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais dos suplementos de ômega-3 são geralmente leves e incluem:

• mal hálito
• sabor duvidoso
• náusea
• dor de cabeça
• indigestão
• diarréia
• erupção cutânea

De acordo com a Clínica Mayo, os suplementos de óleo de peixe também podem interagir negativamente com outros medicamentos, como:

• medicação para pressão arterial
• anticoagulantes
• contraceptivos

Converse com seu médico antes de tomar óleo de peixe juntamente com seus medicamentos diários.

O takeaway

Embora não comprovado, o óleo de peixe pode trazer benefícios para o crescimento do cabelo.

Tomar um suplemento de óleo de peixe e tratar o cabelo topicamente com óleo de peixe pode ajudar na saúde do cabelo e ajudar nos sintomas de queda de cabelo. No entanto, são necessárias mais pesquisas para apoiar essas alegações.

Certifique-se de conversar com seu médico antes de adicionar óleo de peixe ou quaisquer novos suplementos à sua rotina diária.