Quanto tempo você pode esperar para tomar banho depois de um treino?

Não há nada como um bom treino suado para fazer você se sentir bem pelo resto do dia. Mas, a próxima melhor coisa para um ótimo treino é tomar um banho frio depois e tirar o suor e a sujeira do corpo.

Embora seja tentador “tomar banho” imediatamente após o exercício para se sentir revigorado, a melhor hora para tomar banho não é logo após um treino pesado.

A maioria das pessoas sabe que o aquecimento antes de um treino é importante. Isso dá aos seus músculos a chance de relaxar e permite que sua frequência cardíaca suba lentamente. Quando você se aquece adequadamente, é menos provável que você se machuque. Mas, esfriar adequadamente é tão importante quanto, e é aí que entra o seu banho.

Se você tomar um banho imediatamente após o treino, pode se sentir bem, mas na verdade não está dando ao seu corpo tempo suficiente para esfriar. Se você já saiu do chuveiro depois de malhar e ainda está suando, é por isso!

Então, quanto tempo você deve esperar?

O tempo ideal para tomar banho após o exercício é de cerca de 20 minutos. Seu corpo precisa de pelo menos esse tempo para esfriar completamente. Mas você não precisa ficar parado se sentindo nojento em uma poça de suor o tempo todo.

Em vez disso, tente fazer alguns exercícios leves de alongamento ou respiração. Reserve um tempo para diminuir sua frequência cardíaca e deixar seu corpo liberar mais suor, para que ele não continue a fazê-lo depois que você sair do chuveiro.

Embora tomar banho logo após o treino não cause necessariamente nenhum dano real, você se sentirá mais revigorado e restaurado se der a si mesmo um pouco mais de tempo.