O recente surto da pandemia Covid-19 virou o mundo inteiro de cabeça para baixo. Afetou o estilo de vida regular de todos os indivíduos e degradou um pouco a qualidade de vida.
Agora, não somos apenas obrigados a usar máscaras em todos os lugares que vamos, também precisamos manter nossa distância de outras pessoas. Na verdade, com as academias fechadas, muitos indivíduos são obrigados a comprometer sua saúde.
Os especialistas afirmam que um exercício regular de pelo menos 150 minutos por dia é essencial para se manter saudável. E em tempos tão graves, é importante não dar a sua saúde como garantida. Portanto, não espere a reabertura das academias. Comece seu treino em sua casa. Veja como você pode fazer isso:
1. Não tem academia? Tudo bem – o YouTube está lá para você
O YouTube revelou-se uma bênção nos tempos de Covid. Para fins educacionais ou necessidades DIY, não há nada que o YouTube não possa ajudá-lo. Então, por que não fazer exercícios? Sim, o YouTube também pode ajudá-lo nesse aspecto. Muitos malucos e treinadores de fitness têm um canal no YouTube.
Comece assistindo seus vídeos e seguindo suas instruções. Não é apenas fácil, mas também muito conveniente. Dia ou noite, o YouTube ao seu lado.
2. Encontre um companheiro
Nada parece um fardo quando você tem alguém acompanhando você. Especialmente para uma tarefa como exercitar-se, que muitas vezes parece muito pesada, ter um companheiro é uma ótima maneira de começar.
Leve seu marido com você ou com seus filhos. Se você for o único, reúna-se com seus amigos em uma videochamada e aproveite a frequentemente “cansativa” sessão de exercícios em casa.
3. Seja criativo em sua abordagem
Não importa o quanto a importância dos exercícios regulares seja enfatizada, todos nós temos dias em que ficamos amuados para treinar. Especialmente em casa, com falta de equipamentos de ginástica e amigos, parece mais uma tarefa monótona do que uma necessidade de fitness.
Por isso, durante o treino em casa, é sempre necessário manter a criatividade e encontrar formas divertidas de fazer exercício. Vá em frente, compre alguns equipamentos de ginástica baratos online e comece a se exercitar. Você também pode procurar alguns programas de treino como o programa Warrior Babe de Nikkiey Stott para experimentar uma nova rotina em casa.
4. Jardinar é uma boa ideia
Muitas pessoas têm fobia quando se trata de se exercitar da maneira padrão. Eles não podem levantar halteres em nome do exercício, mas farão alegremente as tarefas domésticas que são igualmente tediosas. Uma dessas tarefas domésticas que todos nós gostamos de praticar é a jardinagem.
Regar as plantas, semear, fazer canteiros de lama e tudo o mais! E acredite em mim, ele obtém o mesmo resultado de um treino intenso. Portanto, se você não gosta de se exercitar da maneira normal, não há problema em se dedicar à jardinagem.
5. Dance com essas calorias
Outra atividade que é tão benéfica quanto se exercitar. Se você é um dançarino profissional, ou mesmo se gosta de pular pela casa no ritmo, sua dose diária de exercícios está garantida.
Está cientificamente comprovado que dançar é uma ótima maneira de se exercitar. Por isso, em momentos como este, quando você está em casa e não quer se exercitar, a dança será sua melhor alternativa.
6. Pular
Provavelmente a forma mais divertida e fácil de se exercitar em casa, sem muito investimento. Se esse bloqueio está custando caro e você não tem vontade de investir em equipamentos caros de ginástica, invista em uma corda de pular.
Não é apenas barato, mas também uma atividade muito divertida. Leve seus filhos com você quando for para uma sessão de salto completa. Eles não vão apenas adorar ver você fazer isso, mas também participar ativamente.
É com você …
Praticar exercícios em casa exige motivação adicional. Mas, na situação atual dessa pandemia, é muito importante cuidar melhor da nossa saúde. Portanto, o exercício em casa torna-se importante.
Aqui, listamos alguns métodos simples pelos quais você pode obter um corpo mais saudável fazendo exercícios em casa. Vá em frente, siga este manual e aproveite sua sessão de exercícios em casa, além de ter algum tempo de qualidade para a família.
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