Quando você é pai ou mãe, a saúde de seus filhos é uma das principais prioridades. É seu trabalho como pai ou responsável criar seus filhos, para que cresçam fortes, saudáveis e felizes. Aqui estão seis aspectos da saúde infantil nos quais devemos nos concentrar para garantir que seus filhos tenham uma vida saudável.
1. Uma dieta equilibrada
Alimentando seus filhos, uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais é essencial para a saúde. Frutas e vegetais contêm vitaminas e minerais essenciais que podem proteger contra doenças, fortalecer o sistema imunológico, garantir crescimento e desenvolvimento adequados e manter um sistema digestivo saudável.
Experimente cozinhar refeições saudáveis e equilibradas com alimentos de todos os grupos alimentares importantes:
• Proteína (coisas como carne, frutos do mar e ovos)
• Grãos (como batata, arroz e aveia)
• frutas
• Legumes
• Laticínios (como leite ou iogurte).
Alimentando seus filhos com uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais, eles crescerão saudáveis e fortes.
2. Faça com que eles se mexam
A importância do exercício não pode ser exagerada, e as crianças devem ser ativas por 60 minutos todos os dias. Se seus filhos não estão interessados em esportes, pode ser difícil fazê-los se mexer. Incentive a brincadeira ao ar livre; isso envolverá naturalmente correr e aumentar a frequência cardíaca.
Transforme os exercícios em uma atividade familiar, fazendo passeios de bicicleta juntos ou caminhando para a escola. Manter seus filhos ativos é essencial para uma boa saúde cardíaca e desenvolvimento muscular.
3. Enfatize a higiene
A higiene pessoal é uma parte importante da saúde, mas muitas vezes as crianças a ignoram. Algumas crianças odeiam tomar banho, então adquira bons hábitos enquanto são jovens, incluindo brinquedos e músicas na hora do banho. À medida que envelhecem, experimente dar recompensas (estrelas douradas ou adesivos, por exemplo) em troca de uma boa higiene pessoal.
4. Não se esqueça da higiene dental
A higiene dental é uma parte importante da saúde, pois dentes saudáveis são essenciais para um corpo saudável. Deixar de cuidar dos dentes pode causar cáries, mau hálito, doenças gengivais e até mesmo a perda dos dentes.
Comer bastante cálcio é um bom começo, mas seus filhos também devem escovar os dentes duas vezes ao dia e usar fio dental com frequência.
Tente evitar que seus filhos comam muitos doces. Você também deve visitar o dentista regularmente e seguir todos os conselhos que eles lhe derem para ajudar a cuidar dos dentes de seus filhos.
5. Cuide de sua visão
Crianças pequenas podem não ser capazes de notar se estão tendo dificuldade para ver com clareza, então levar seus filhos para fazer exames de vista regulares é uma parte importante para mantê-los saudáveis. Se você está nervoso para levar seus filhos para um exame de vista, a Okotoks Eyecare escreveu um guia do que você pode esperar. Cuidar da visão e da saúde ocular dos seus filhos é essencial.
6. Questões de saúde emocional
Assim como a saúde física e a higiene pessoal, você não deve negligenciar a saúde emocional de seus filhos. Incentivar seus filhos a serem abertos e honestos sobre seus sentimentos é uma ótima maneira de se relacionar com eles e os ajudará a lidar com quaisquer problemas pessoais que enfrentem à medida que envelhecem. Ouça o que eles dizem e responda sem julgamento e sem banalização. Se é importante para eles, deve ser importante para você.
Criar filhos saudáveis é um trabalho de tempo integral e há muitos aspectos a serem considerados. Com este guia para criar filhos saudáveis, você pode ter certeza de que está fazendo tudo o que pode para ajudar seus filhos a crescerem grandes e fortes.
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