Não é nenhum segredo que muitas pessoas querem perder peso mais rápido e ver os resultados imediatamente. É por isso que algumas pessoas tendem a comer menos ou a privar-se de alimentos como forma de controlar a ingestão de calorias. Em termos leigos, “dieta” é o ato de pular uma refeição ou comer menos para perder peso mais rapidamente.
Sim, esta pode ser uma forma eficaz de perder peso, mas uma dieta pobre pode causar algumas complicações graves de saúde. Você não está apenas privando seu corpo da comida de que ele precisa para saciar a fome, mas também está privando seu corpo de obter os nutrientes de que precisa para funcionar bem.
De acordo com o Dr. Ruscio, um médico em medicina natural, “embora você possa perder peso rapidamente com severa restrição calórica, o ganho de peso de rebote é um risco real”. Isso significa que perder peso devido a uma dieta pobre pode ser apenas um resultado temporário e, a longo prazo, é mais provável que você ganhe peso mais rápido novamente. Além disso, isso pode levar a situações de saúde indesejáveis.
Simplificando, uma dieta pouco saudável é a principal causa da maioria das complicações de saúde, mas poucas pessoas percebem isso. Para sua melhor compreensão, veja como uma dieta pobre pode causar complicações e doenças graves à sua saúde:
1. Sistema imunológico mais fraco
No momento em que você começa a aderir a uma dieta pobre, seu sistema imunológico é o primeiro a ser afetado. Seu sistema imunológico é responsável por combater infecções e doenças que prejudicam seu corpo.
Mas, como você não está alimentando seu corpo com os nutrientes necessários, seu sistema imunológico fica mais fraco e será mais difícil para seu corpo se proteger de bactérias e infecções. Uma vez que seu corpo é dominado por doenças, você fica propenso a adoecer facilmente, o que pode levar a problemas de saúde mais sérios.
Para evitar isso, você deve comer muitos alimentos ricos em zinco, proteínas e vitaminas A, C e E. Esses nutrientes podem ajudar seu sistema imunológico a se tornar mais saudável e forte para proteger seu corpo contra quaisquer doenças.
2. Anorexia
A restrição alimentar severa é o sintoma mais óbvio de um transtorno alimentar. Isso começa com o pensamento de uma pessoa que quer perder peso mais rápido e tem um medo intenso de engordar. Devido ao estresse excessivo sobre sua forma e peso corporal, torna-se sua obsessão incontrolável com o tempo.
Pessoas anoréxicas tendem a desenvolver seus próprios rituais alimentares e, na maioria das vezes, isso não inclui nenhum alimento nutritivo. Eles também se recusam a comer na frente de outras pessoas.
Pode ser difícil impedir que alguém contraia anorexia quando nem mesmo os médicos sabem sua causa. A maioria deles associa isso à história familiar, história de abuso, pressão social e baixa autoestima. Se você conhece alguém com anorexia, a melhor coisa que pode fazer é ajudá-lo a construir sua auto-estima, ao mesmo tempo que explica gentilmente os perigos da restrição alimentar extrema.
3. Obesidade
Ao contrário de serem anoréxicas, as pessoas que seguem uma dieta pobre têm maior probabilidade de sofrer de obesidade. Em conexão com a declaração do Dr. Ruscio, depois de restringir severamente sua ingestão de calorias, você também está propenso a ter um ganho de peso rebote que pode resultar em obesidade. É porque seu metabolismo ficou mais lento durante os meses em que você restringiu a ingestão de calorias.
Após meses comendo pouco, seu apetite pode aumentar repentinamente, fazendo com que você coma três vezes mais.
Outra causa principal da obesidade é restringir-se de comer alimentos nutritivos e apenas comer alimentos ricos em gordura saturada e açúcar. Se você tem encontrado a causa por trás de refluxo e azia frequentes, pode ser devido a uma grande ingestão de alimentos ácidos. Uma dieta pouco saudável é um caminho infalível que pode levar à obesidade, principalmente se você também segue um estilo de vida sedentário. Ambos podem fazer com que seu metabolismo funcione ainda mais lento, resultando em ganho de peso intenso e, em última análise, obesidade.
4. Risco de doença cardíaca
Seguir uma dieta pouco saudável com alto teor de gordura saturada e açúcar não só causa obesidade, mas também aumenta o risco de doenças cardíacas. Todo mundo sabe como a obesidade pode empalar o colesterol ruim, que pode formar placas nas artérias.
Seu coração terá dificuldade em bombear sangue por todo o corpo devido a placas nas artérias, o que leva a um derrame ou ataque cardíaco e, eventualmente, à morte. Para evitar essas complicações graves, alimente seu corpo com alimentos que sejam bons para o coração e para o corpo em geral.
5. Depressão
Sua dieta não é apenas vital para sua saúde física, mas também para sua saúde mental. Não é surpresa que, quando uma pessoa carece de nutrientes corporais, especialmente gorduras saudáveis e ácidos graxos ômega-3, ela tende a ter mais alterações de humor, humor depressivo e melancolia. Seu cérebro precisa dessas gorduras saudáveis para funcionar corretamente e ser capaz de controlar seu humor.
É por isso que os especialistas recomendam que você coma uma nutrição adequada como forma de autocuidado. Concentre-se em seguir uma dieta saudável para levar uma vida mais saudável e feliz.
6. Anemia
Outro grave problema de saúde causado por uma dieta inadequada é a anemia. Uma pessoa fica anêmica quando seu corpo não tem glóbulos vermelhos suficientes. A principal causa de anemia para a maioria das pessoas é devido à deficiência intensa de ferro e vitaminas.
Para prevenir a anemia, é melhor comer alimentos ricos em ferro. Se a suplementação de ferro for necessária, consulte seu médico para que ele possa recomendar as quantidades mais adequadas para você. Você também deve evitar comer fast food e junk food, pois eles só pioram as coisas para sua saúde. Além disso, esforce-se para dormir de 8 a 9 horas todas as noites e não se esqueça de beber bastante água todos os dias.
7. Osteoporose
Uma pessoa pode ter Osteoporose quando seus ossos ficam fracos, quebradiços e correm um risco maior de quebrar. Embora essa doença possa ocorrer principalmente em idosos, também pode ocorrer em adultos mais jovens, especialmente se eles adotarem uma dieta inadequada.
Seus ossos enfraquecem devido à insuficiência de cálcio e vitamina D e ao consumo intenso de álcool. É por isso que é essencial incluir alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e vegetais em sua dieta.
8. Diabetes
Todos os alimentos que você ingere são convertidos em açúcar e servirão como fonte de energia para seu corpo. No entanto, comer demais não só leva à obesidade, mas também pode piorar o diabetes.
Uma dieta rica em gordura saturada, colesterol e açúcar aumenta o risco de ter diabetes. Como mencionado, uma dieta pobre pode levar à obesidade, e a obesidade pode levar a muitos problemas de saúde graves, incluindo diabetes.
Se a diabetes não for tratada o mais rápido possível, seus níveis de açúcar no sangue tornam-se excessivamente altos. Quando isso acontecer, você sofrerá sintomas como falta de ar, vômitos, desidratação, podendo levar à morte.
Aprenda a comer com atenção
Sua dieta não consiste apenas em dar alimento para o seu corpo todos os dias. É mais sobre alimentar seu corpo com os nutrientes adequados de que necessita para funcionar bem e proteger seu corpo de doenças graves de saúde.
Nutrir-se envolve todos os aspectos do seu bem-estar – físico, mental, emocional, espiritual e social. Se algum desses aspectos estiver desequilibrado, você pode sofrer de qualquer uma das complicações de saúde mencionadas acima.
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