Os níveis de colesterol variam de acordo com a idade, peso e sexo. Com o tempo, o corpo de uma pessoa tende a produzir mais colesterol, o que significa que todos os adultos devem verificar seus níveis de colesterol regularmente, de preferência a cada 4 a 6 anos.
O colesterol é medido em três categorias:
- Colesterol total
- LDL, ou ‘colesterol ruim ”
- HDL, ou ‘colesterol bom ”
A luta para a maioria das pessoas é equilibrar esses níveis. Embora os níveis de colesterol total e LDL devam ser mantidos baixos, ter mais colesterol HDL pode oferecer alguma proteção contra o desenvolvimento de doenças relacionadas ao coração, incluindo ataques cardíacos e derrames.
Níveis de colesterol e idade
Os níveis de colesterol tendem a aumentar com a idade. Os médicos recomendam tomar medidas mais cedo na vida para evitar que níveis perigosamente altos de colesterol se desenvolvam com a idade. Anos de colesterol não administrado podem ser muito mais difíceis de tratar.
As crianças têm menos probabilidade de apresentar níveis elevados de colesterol e só precisam ter seus níveis verificados uma ou duas vezes antes de completarem 18 anos.
No entanto, se a criança tem fatores de risco para níveis mais elevados de colesterol, ela deve ser monitorada com mais frequência.
Normalmente, os homens tendem a ter níveis mais elevados de colesterol ao longo da vida do que as mulheres. Os níveis de colesterol de um homem geralmente aumentam com a idade. No entanto, as mulheres não estão imunes ao colesterol alto. O colesterol da mulher freqüentemente aumenta quando ela entra na menopausa.
Níveis Recomendados
Os níveis saudáveis de colesterol não variam muito para adultos típicos. Variação de
Níveis de colesterol para adultos
- Os níveis de colesterol total inferiores a 200 miligramas por decilitro (mg / dL) são considerados desejáveis para adultos. Uma leitura entre 200 e 239 mg / dL é considerada limite alta e uma leitura de 240 mg / dL e acima é considerada alta.
- Os níveis de colesterol LDL devem ser inferiores a 100 mg / dL. Níveis de 100 a 129 mg / dL são aceitáveis para pessoas sem problemas de saúde, mas podem ser mais preocupantes para aqueles com doenças cardíacas ou fatores de risco para doenças cardíacas. Uma leitura de 130 a 159 mg / dL é limítrofe alta e 160 a 189 mg / dL é alta. Uma leitura de 190 mg / dL ou superior é considerada muito alta.
- Os níveis de HDL devem ser mantidos mais elevados. Uma leitura inferior a 40 mg / dL é considerada um importante fator de risco para doenças cardíacas. Uma leitura de 41 mg / dL a 59 mg / dL é considerada baixa limítrofe. A leitura ideal para os níveis de HDL é de 60 mg / dL ou superior.
Níveis de colesterol para crianças
Em comparação, os níveis aceitáveis de colesterol total e colesterol LDL em crianças são diferentes.
- Uma faixa aceitável de colesterol total para uma criança é inferior a 170 mg / dL. O colesterol total limítrofe alto para uma criança varia de 170 a 199 mg / dL. Qualquer leitura de colesterol total acima de 200 em uma criança é muito alta.
- Os níveis de colesterol LDL de uma criança também devem ser mais baixos do que os de um adulto. O intervalo ideal de colesterol LDL para uma criança é inferior a 110 mg / dL. O limite máximo é de 110 a 129 mg / dL, enquanto o alto é superior a 130 mg / dL.
Pontas
A melhor recomendação para crianças e adolescentes manterem os níveis de colesterol sob controle é levar um estilo de vida ativo e saudável. Isso inclui uma dieta saudável e muitos exercícios.
Crianças sedentárias e com sobrepeso que seguem uma dieta rica em alimentos processados têm maior probabilidade de apresentar colesterol alto. Crianças com histórico familiar de colesterol alto também podem estar em risco.
Geralmente, quanto mais cedo um adulto começa a ter um estilo de vida saudável, melhor para seus níveis de colesterol. Os níveis de colesterol aumentam com o tempo. Uma mudança repentina no estilo de vida ajudará eventualmente, mas quanto mais velha a pessoa, menos impacto ela terá nos níveis de colesterol.
Todos os adultos devem permanecer ativos e manter rotinas de exercícios regulares. Mulheres na menopausa e adultos com altos níveis de colesterol podem querer considerar medicamentos que ajudem a reduzir os níveis de colesterol mais rapidamente do que apenas a dieta.
O colesterol alto em qualquer idade coloca a pessoa em risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrames. Esses riscos só aumentam com o tempo, especialmente para adultos que não estão tomando medidas para reduzir o acúmulo de colesterol.
Ver um médico
As crianças devem consultar um médico para verificar o colesterol uma ou duas vezes antes dos 18 anos, mas não durante a puberdade. Se a criança vier de uma família com histórico de doenças cardíacas, excesso de peso ou outras condições de saúde, a recomendação pode mudar.
Os adultos com mais de 20 anos devem consultar um médico a cada 4 a 6 anos. Para adultos sem problemas de saúde, geralmente é o suficiente. No entanto, as pessoas devem procurar a ajuda de um médico para tratamento e medidas a serem tomadas para reduzir os níveis de colesterol se:
- os resultados de um teste de colesterol voltam com níveis elevados ou limítrofes de colesterol total e LDL
- eles estão acima do peso
- eles têm um histórico familiar de doença cardíaca
Opções de tratamento
Existem métodos que as pessoas podem usar para reduzir os níveis de colesterol e evitar que aumentem. Um método potencial é usar mudanças terapêuticas no estilo de vida (TLC), que inclui dieta, exercícios e controle de peso. Outra opção são as terapias medicamentosas que reduzem o colesterol ou reduzem a absorção do colesterol.
Em qualquer idade, dietas com baixo teor de gorduras saturadas e trans e com alto teor de fibras solúveis e proteínas são boas para reduzir o acúmulo de colesterol.
- frutas
- legumes
- grãos inteiros
- laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura
- peixe
- frango sem pele
- carnes magras
Além disso, a dieta TLC sugere apenas ingerir calorias suficientes para manter um peso desejável e evitar o ganho de peso. Aumentar a ingestão de fibras solúveis e alimentos que contenham substâncias que ocorrem naturalmente, como algumas margarinas, também pode aumentar o poder de redução do LDL da dieta.
Vários livros sobre a dieta TLC estão disponíveis para compre online, e pode ajudar os interessados em seguir o plano de dieta para baixar o colesterol.
O controle adequado do peso é outra parte essencial da redução do colesterol e da prevenção de seu aumento. Pessoas com sobrepeso que reduzem seu peso podem ajudar a diminuir o LDL no processo.
Perder peso é especialmente importante para aqueles com um grupo de fatores de risco que inclui:
- altos níveis de triglicerídeos
- níveis baixos de HDL
- homens com sobrepeso com medida da cintura de mais de 40 polegadas
- mulheres com sobrepeso com medida da cintura de mais de 35 polegadas
A atividade física regular de 30 minutos na maioria dos dias é recomendada para todos. Isso também ajudará no controle de peso, o que por sua vez ajuda a reduzir o colesterol.
Quando essas etapas não são suficientes, o tratamento medicamentoso também pode ser necessário. Existem vários tipos de medicamentos para baixar o colesterol, incluindo:
- Estatinas. Essas drogas bloqueiam a produção de colesterol pelo fígado.
- Seqüestrantes de ácidos biliares. Esses medicamentos reduzem a quantidade de gordura absorvida dos alimentos.
- Inibidores da absorção de colesterol. Essas drogas diminuem os triglicerídeos no sangue e reduzem a quantidade de colesterol absorvido dos alimentos.
- Algumas vitaminas e suplementos, como niacina, disponíveis online, impeça o fígado de remover HDL e diminuir os triglicerídeos.
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Ácidos gordurosos de omega-3. Esses ácidos aumentam o nível de HDL e reduzem os triglicerídeos. Há uma variedade de ácidos graxos ômega-3 disponíveis conectados.
O melhor tratamento para reduzir os níveis de colesterol envolve uma variedade de métodos diferentes, incluindo estilo de vida e dieta alimentar. Em última análise, o médico é a melhor pessoa com quem conversar a fim de descobrir a melhor maneira de uma pessoa reduzir os níveis de colesterol ruim.
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