Resfriados e gripes afetam a maioria das pessoas em algum momento de suas vidas. No entanto, existem vários métodos testados e aprovados para reduzir o risco de infecção. Embora a maioria das infecções de gripes e resfriados ocorram no outono e no inverno, os vírus que causam essas doenças estão presentes o ano todo.
Muitas pessoas pulam dias de trabalho e tempo de qualidade com seus amigos e familiares enquanto lutam contra uma infecção viral. Continue lendo para aprender como parar de ficar doente para se manter saudável e aproveitar ao máximo o seu tempo.
1. Mantenha um estilo de vida saudável
Manter o corpo em boa forma auxilia na saúde do sistema imunológico. Quando você entrar em contato com germes, será mais capaz de afastá-los. Manter uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente, dormir bastante e reduzir o estresse ajudará o corpo a combater infecções de maneira mais eficaz.
2. Mantenha suas mãos limpas
Manter as mãos limpas é essencial durante a temporada de resfriados e gripes. Gotículas de aerossol transmitem resfriados e gripes ao tossir e espirrar e ao tocar em superfícies que estiveram em contato com pessoas contaminadas.
Quando você cruza o nariz, a boca ou os olhos com as mãos infectadas, o vírus atinge o seu corpo. É melhor lavar as mãos por pelo menos 10-15 segundos em água morna com sabão antes de comer, principalmente depois de tossir ou espirrar. Se você não tiver acesso a água, um gel desinfetante para as mãos à base de álcool com pelo menos 60% de teor de álcool pode ser usado.
3. Utensílios para beber e comer não devem ser trocados
Embora isso deva ser evidente, muitas pessoas ainda compartilham copos, garrafas de água, facas e comida. Mesmo que a pessoa com quem você está compartilhando não esteja mostrando sinais de doença, ela pode transferir germes para você e deixá-lo doente. Seu amigo pode ser imune a um vírus em seu corpo, mas como você não o teve antes, ele pode facilmente deixá-lo doente.
4. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água todos os dias garante que o corpo funcione corretamente. Embora oito copos de 8 onças de água por dia sejam uma diretriz padrão, não há uma quantidade definida que deve ser consumida. Clima, esforço e outras variáveis iriam influenciá-lo. Se você beber enquanto está com sede, poderá obter a quantidade certa para a maioria das pessoas.
Durante o dia, a urina deve ser amarela clara ou transparente, o que é outro sinal. Provavelmente, você não está bebendo o suficiente se sua urina for amarelo-escura e você precisa urinar de vez em quando.
5. Superfícies que estão em boas condições
Limpar regularmente as superfícies tocadas em sua área de trabalho e escritório ajudará a prevenir a propagação de germes. 1 As pessoas raramente consideram quantos germes podem estar no teclado do computador, no telefone do escritório ou no celular, mesmo que essas sejam as coisas em que elas (e possivelmente outras pessoas) tocam mais durante o dia.
O mesmo pode ser dito para as superfícies da sua casa. Maçanetas, torneiras e controles remotos são frequentemente ignorados quando se trata de limpeza, mas você toca nessas superfícies com tanta frequência que elas podem rapidamente se tornar uma fonte de contaminação.
Os vírus existem durante todo o ano, portanto, você pode tomar medidas para se preparar para a temporada de resfriados e gripes e diminuir o risco de adoecer. Manter uma boa saúde, lavar as mãos com sabonete ou usando um desinfetante para as mãos e manter-se hidratado são excelentes maneiras de se proteger.
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