Embora a qualidade de vida seja multidimensional e ambígua, pode simplesmente referir-se ao grau em que você está saudável, confortável e capaz de aproveitar a vida. Isso pode ser influenciado por vários fatores, incluindo oportunidades de carreira, condições de vida, relacionamentos e nível de satisfação.
Além disso, a qualidade de vida pode ser parcialmente representada por uma vida livre de doenças físicas e mentais. Curiosamente, uma forma eficaz de prevenir essas doenças é levar um estilo de vida ativo e ficar de olho na dieta.
Comparando Certos Planos Alimentares
Hoje, à medida que os indivíduos escolhem um plano de dieta a partir do outro, aumentam os debates sobre se os humanos são vegetarianos ou carnívoros. Você pode descobrir aqui e procurar outros recursos sobre este argumento infinito.
Com isso, você tende a ficar confuso sobre qual plano alimentar deve seguir. No entanto, seguindo os conselhos profissionais de seu nutricionista, você poderá escolher um plano de dieta que se adapte às suas preferências e hábitos de vida.
As maneiras como sua dieta influencia sua qualidade de vida geral
Qualquer que seja o programa dietético de sua preferência, ele pode influenciar sua qualidade de vida geral. Aqui estão algumas maneiras de como.
1. Reduz o risco de problemas cardíacos
O envelhecimento é um processo natural pelo qual você eventualmente passará. Além de mudanças físicas, como linhas finas, rugas, ressecamento da pele, manchas senis e semelhantes, o envelhecimento pode se manifestar de outras maneiras.
Por exemplo, isso pode fazer com que seu coração trabalhe mais, à medida que as artérias ficam mais rígidas. Potencialmente, isso pode torná-lo vulnerável a certos problemas cardíacos, que podem afetar a forma como você vê a vida e as oportunidades ao seu redor. Infelizmente, isso pode influenciar sua sensação de satisfação em aproveitar a vida.
No entanto, afirma-se que uma dieta saudável, rica em alimentos vegetais, legumes e fibras, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Alimentos à base de plantas incluem grãos, nozes, frutas e vegetais. Da mesma forma, segue o padrão alimentar vegano.
Existem diferentes tipos de dieta vegana. No entanto, se você preferir não seguir todo o padrão alimentar, tudo bem. Você pode simplesmente adicionar uma porção de vegetais às suas refeições regularmente. Isso pode ajudá-lo a consumir os nutrientes necessários para manter seu coração saudável e forte.
Conseqüentemente, quando você se sente saudável, também se sente bem consigo mesmo. Isso pode ajudá-lo a se sentir fortalecido para aproveitar as oportunidades ao seu redor e viver a vida como quiser.
2. Impacta o bem-estar mental
A ligação entre sua dieta e sua saúde mental pode ser complexa. No entanto, pesquisas mostram como certos alimentos afetam seu humor, comportamento e espaço físico.
Por exemplo, um pouco de comida pode aliviar seu estresse e fazer você se sentir melhor. Além de ocasionalmente se deliciar com sorvete, certos alimentos saudáveis ricos em ferro e ácidos graxos ômega-3 podem melhorar seu humor.
Da mesma forma, tem sido afirmado que uma dieta de estilo mediterrâneo pode reduzir os sintomas de depressão. Este programa dietético está repleto de frutos do mar, alho, vegetais, frutas, legumes e gorduras insaturadas, como óleo de peixe e azeite.
É um plano alimentar que raramente inclui alimentos com alto índice glicêmico. Os pesquisadores relataram que dietas com alta carga glicêmica podem levar ao mau humor, fadiga, dificuldade de concentração e outros sintomas de depressão.
Portanto, se você já é mentalmente vulnerável, evite consumir alimentos ricos em carboidratos refinados. Isso inclui pão branco, bolos, refrigerantes e similares. Comer com muita frequência pode desencadear sintomas de depressão, o que pode afetar seus níveis de energia e / ou interesse em participar das atividades que você adora. Como resultado, isso pode influenciar a maneira como você vê a qualidade de sua vida.
Acredita-se que os indivíduos tendem a consumir muito ou pouco quando se sentem deprimidos. Ambos têm suas consequências. Por exemplo, comer muito pode causar um ganho de peso prejudicial à saúde. Por outro lado, comer muito pouco pode causar fadiga ou falta de energia. Infelizmente, ambos podem agravar os sintomas de depressão.
Seria melhor se concentrar em embalar seu prato com alimentos que aumentariam seu humor e energia. Além disso, fazer escolhas conscientes para uma alimentação saudável pode afetar seu bem-estar geral e protegê-lo contra distúrbios mentais.
Embrulhando-o
Seguir um determinado programa alimentar pode ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar. Por exemplo, se você está seguindo uma dieta repleta de alimentos frescos e saudáveis, pode manter o estilo de vida que deseja. Por outro lado, se você consumir alimentos gordurosos processados permanentemente, isso pode fazer com que você sofra de doenças crônicas, dificultando a participação em certas oportunidades.
Considerando isso, é essencial escolher uma dieta específica que o ajude a viver da melhor maneira possível. Com uma variedade de programas dietéticos no mercado – vegano, pescatarian, cetogênico, paleo e muito mais – você certamente será capaz de encontrar um que se adapte às suas prioridades e preferências.
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