Chá ou café é mais saudável?

Chá e café, ambos são tão bons! Mas para aqueles de nós que gostam de abastecer seus corpos com bons alimentos e bebidas, podemos nos perguntar… o chá ou o café é mais saudável?

Acontece que a resposta não é tão clara, mas isso não é uma coisa ruim. Porque ambas as bebidas oferecem benefícios únicos que podem apoiar um estilo de vida saudável, dependendo de suas necessidades e gostos.

Quando se trata de chá versus café, a bebida “mais saudável” se resume às suas preferências pessoais e necessidades dietéticas. Ambos são ótimas fontes de antioxidantes, mas podem variar em valor nutricional, dependendo de como você os prepara.

Os amantes do café podem ficar satisfeitos em saber que estudos mostraram que o consumo de café pode reduzir o risco de certas doenças e condições. Dito isto, os bebedores de chá também podem comemorar sabendo que os chás ricos em antioxidantes também fornecem muitos benefícios à saúde.

Ao determinar qual bebida é mais saudável para você, considere suas necessidades e objetivos nutricionais. Por exemplo, se você está tentando diminuir a ingestão de açúcar, optar pela opção que você gosta mais quando não contém adoçantes é uma ótima abordagem.

Adicionar creme ou açúcar a qualquer uma das bebidas pode afetar seus benefícios à saúde. Lembre-se: é o chá e o café com antioxidantes, não o creme e o açúcar.

Você também quer considerar sua ingestão de cafeína. O café tende a conter mais cafeína, o que pode aumentar o estado de alerta mental e a energia mais do que o chá. Muita cafeína, no entanto, pode levar à falta de sono ou a sentimentos nervosos – nesse caso, você pode optar pelo chá.

Portanto, quando se trata de chá ou café é mais saudável, a boa notícia é que ambos podem ser. Em última análise, sua bebida é uma preferência pessoal.