As pessoas estão vivendo mais do que nunca, portanto, não é surpreendente que os atletas profissionais estejam desfrutando de carreiras mais longas. Tem muito a ver com alimentação mais saudável, nutrição adequada, exercícios e avanços médicos.
Mas existem alguns atletas navegando em águas desconhecidas, jogando até o final dos 30 anos e início dos 40 anos. E há cada vez mais atletas atravessando esse território, a exemplo do jogador da NHL, Zdeno Chara.
O eslovaco com 44 anos de idade teve uma carreira histórica depois de ser selecionado na segunda rodada do draft da NHL de 1996 e ostenta um dos golpes mais difíceis já registrados a 108,8 milhas por hora. O nove vezes All-Star é um bloqueio virtual para o Hall-of-Fame da NHL quando ele finalmente desliga seus patins, mas até então, ele continua sendo um dos jogadores mais temidos do jogo hoje devido aos seus enormes 6’9 ” moldura e poder de esmagar ossos.
Chara jogou a maior parte de sua carreira com o Boston Bruins e serviu como capitão do time durante sua passagem de 14 anos no Bay State. Quando a temporada de 2020 terminou, Chara foi cortejado para Washington DC para se tornar um membro do Capitals.
Embora o homem que eles chamam de “Big Z” não seja mais o jogador do calibre All-Star que era, ele ainda é uma força a ser reconhecida e tem uma média de quase 20 minutos por jogo como um homem de meia-idade jogando em um dos esportes mais violentos do mundo. Uma constante ao longo de sua carreira é a capacidade de evitar lesões. Ele normalmente joga mais de 90 por cento do cronograma a cada temporada e é chamado para ser um executor quando a situação exige.
E embora Chara esteja no crepúsculo de sua ilustre carreira, ele tenta disputar outra Copa Stanley com seu novo time. Você pode acompanhar suas performances e ficar atualizado com as escolhas gratuitas da NHL ao longo do ano, pois esta temporada pode ser o seu canto de cisne.
Como o Z faz isso?
Para um homem que pesa cerca de 110 quilos e tem índice de massa corporal de 5%, é provável que ele esteja comendo direito. Chara começa todos os dias com um copo grande de água e seus carboidratos são consumidos pela manhã. Depois disso, a proteína passou a ser sua fonte nutricional primária, com salmão, frango, vegetais e grão de bico sendo a base de sua dieta.
“Tudo que coloco em meu corpo tem um propósito”, afirmou Chara em mais de uma ocasião.
Lanches frequentes da maneira certa também fazem parte de seu regime alimentar: “Você nunca quer sentir tanta fome a ponto de colocar qualquer coisa na boca”, afirmou Chara.
No entanto, ao completar 40 anos, Chara decidiu mudar principalmente, embora não necessariamente exclusivamente, para uma dieta baseada em vegetais. Ele acredita que a mudança permitiu que ele se recuperasse mais rapidamente de fadiga e lesões, ao mesmo tempo que o fazia se sentir melhor ao longo do dia.
“Com o passar do tempo”, explicou Chara, “você começa a ler mais e a reunir mais informações – mais livros, mais coisas que você pode pesquisar em diferentes sites. Você assiste documentários. Então, lentamente, começa a fazer sentido que isso não é apenas para as pessoas perderem peso. ”
Sei que estou jogando com muito mais energia e me recuperando mais rápido. ”
Os abacates se tornaram uma fonte central de sua nutrição e ele acredita que escolhas mais saudáveis podem começar em qualquer idade.
“Aprendi que nunca é muito cedo para fazer uma mudança e nunca é tarde demais. Temos um grande poder – a liberdade de escolha. Nós somos o que comemos… Espero que você tenha uma ótima semana com ótimas opções. Cada dia conta. ”
“Não sou um homem de tendências ou dietas desse tipo, mas para mim, ficou bem claro que a alimentação é o caminho para a saúde e representa um desafio para a medicina convencional. Ninguém vai argumentar contra comer mais vegetais e frutas. Uma dieta ruim pode afetar nosso mundo e nossas vidas e nos colocar em uma situação em que não precisamos estar. ”
Obviamente, um jogador de hóquei profissional precisa fazer mais do que uma alimentação saudável e Chara é conhecido por seu intenso regime de treinamento, seja dentro ou fora da temporada. Agachamento, abdominais, cardio e treinamento da parte superior do corpo fazem parte de seu regime de condicionamento físico diário. Vida limpa, alimentação saudável e exercícios, é o que Zdeno Chara faz e todos nós poderíamos aprender uma lição.
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