Quando a maioria das pessoas pensa em ioga, a primeira imagem que vem à mente são os velhos monges sentados no topo de uma montanha em meditação profunda. Alguns até imaginam poses impossíveis e técnicas difíceis de respiração. A verdade é que a ioga é uma arte espiritual, muito além de se alongar e relaxar. Depois de fazer dessa prática uma parte do seu estilo de vida, os incríveis benefícios que vêm junto com ela certamente vão pegá-lo de surpresa. Não importa quantos anos você tem ou quantos anos passou sem se exercitar, a ioga está aqui para impulsionar o seu metabolismo, eliminar toda a gordura indesejada e torná-lo mais forte e em forma.
5 posturas de ioga para aumentar a resistência:
A maioria das pessoas que trabalham em escritórios gosta de praticar ioga, pois isso as ajuda a desestressar e também aumenta a força. Ao praticar ioga, você será capaz de dedicar seus cem por cento ao trabalho. Vamos aprender algumas poses de ioga incríveis que o ajudam a ganhar força e resistência.
1. Navasana:
O Navasana é um movimento básico que o ajuda a obter um núcleo mais forte. É também conhecida como pose de barco.
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Suas mãos devem ser colocadas ao lado da área do quadril.
- Inspire e expire suavemente.
- Sua coluna deve estar reta.
- Agora incline-se para trás e tire os pés do chão.
- Suas canelas devem estar paralelas ao chão.
- Agora pegue seus braços e traga-os para frente.
- Sua coluna deve estar reta agora.
- Mantenha a região inferior da barriga firme e plana.
- Olhe para os dedos dos pés e relaxe.
- Fique assim por cerca de 5 segundos. Segure por um minuto, se puder.
- Agora solte e repita.
Navasana é uma postura eficaz para começar. Faça dessa postura um hábito e você não terá arrependimentos.
2. Postura sentada com pernas abertas:
Esta postura é bastante famosa entre todos os alunos de ioga. Ele aumenta o fluxo sanguíneo em seu corpo e permite que ele alcance a região da virilha.
- Sente-se reto e flexione os pés.
- Separe-os. Você deve estar se sentindo confortável.
- Agora, ao começar a pressionar as pernas no chão, lembre-se de mantê-las engajadas o tempo todo.
- Agora desça em direção ao solo.
- Segure por alguns segundos e repita.
Fazer essa postura cinco vezes ao dia deve ajudá-lo a ver ótimos resultados em um curto período de tempo.
3. Postura da criança:
A postura da criança é conhecida por relaxar a mente, o corpo e os sentidos. É uma das melhores maneiras de eliminar o estresse do corpo e melhorar seu desempenho no trabalho.
- Ajoelhe-se em uma esteira.
- Suas costas devem estar ligeiramente arqueadas.
- Agora junte os braços e estique-os à sua frente.
- As palmas das mãos devem estar apoiadas no chão.
- Segure por 10 segundos. Respire e repita.
A postura da criança é conhecida por atuar como um destruidor de estresse. É conhecido por curar várias condições perigosas.
4. Postura da Deusa:
A postura da Deusa não só lhe dá mais força e resistência, mas também cessa a dor durante a menstruação.
- Fique ereto e mantenha os pés afastados.
- Seus pés devem estar voltados para o lado.
- Mantenha ambas as pernas dobradas.
- Agora role de volta para baixo.
- Você deveria estar totalmente deitado agora.
- Continue mantendo as pernas dobradas.
Esta postura é bastante popular entre as mulheres grávidas e é a favorita entre os amantes da ioga.
5. Pose da ponte:
A postura da ponte tonifica os músculos pélvicos e torna-o mais forte e em forma.
- Deite-se no tapete.
- Mantenha os joelhos dobrados.
- Agora levante suavemente essas nádegas até que ambas as coxas fiquem paralelas ao chão.
- Isso deve formar uma ponte com sucesso.
- Mantenha-se nesta posição por cerca de 30 segundos.
- Você também pode continuar por um minuto, se quiser.
- Repetir.
Se você faz questão de fazer a postura da ponte diariamente, certamente mudanças positivas ocorrerão.
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