Por que se alongar pela manhã é tão bom?

Você acorda de manhã, o corpo rígido e os olhos semicerrados, imaginando se algum dia acordará a tempo para o trabalho. Até que você tenha aquele primeiro alongamento matinal, em que dá um enorme bocejo e estende todos os seus membros para fora o máximo possível. De repente, você está mais acordado, mas por quê?

Acontece que esse movimento de bocejar e se esticar tem um nome – pandiculação – e, de fato, sinaliza ao seu corpo para acordar.

Hank Green, apresentador do popular SciShow no YouTube, explica por que pandicular é tão bom. Segundo Green, é uma forma de acordar os músculos após uma longa noite de descanso. Afinal, você provavelmente já está na mesma posição há algum tempo quando o alarme dispara.

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Quando você alonga, seus músculos relaxam e voltam ao alinhamento. A ação envia um sinal ao seu cérebro de que é hora de acordar. É por isso que você provavelmente se sente mais acordado depois de fazer o primeiro grande alongamento.

O alongamento também traz o fluxo sanguíneo de volta para os braços e pernas, recuperando a circulação e tornando-o mais flexível. Green descreve isso como uma reinicialização corporal. Além disso, o alongamento pode aliviar a tensão e o estresse, deixando você com o pé direito logo pela manhã.

Se você se sentir meio lento pela manhã, trabalhar bastante antes de ir para a cafeteira pode ajudar.