O que é refrigerante prebiótico e por que todo mundo está bebendo?

Você ficou surpreso ao ver todos os influenciadores de saúde e fitness que você segue bebendo muito refrigerante ultimamente? Mas se você olhar de perto, eles não estão bebendo Coca-Cola ou Sprite. Eles provavelmente estão desfrutando de refrigerante prebiótico.

Mas o que são refrigerantes prebióticos? Essas bebidas prometem muitos benefícios para a saúde, mas elas realmente fazem jus ao hype? Aqui está o que você precisa saber.

O que é refrigerante prebiótico?

O refrigerante prebiótico é um tipo de bebida carbonatada que contém fibras prebióticas. Os prebióticos são fibras não digeríveis que estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino, o que, por sua vez, promove uma melhor digestão e saúde geral. Ao contrário dos probióticos, que são bactérias vivas encontradas em alguns alimentos e suplementos, os prebióticos não são organismos vivos.

O refrigerante prebiótico normalmente contém adoçantes naturais, como estévia ou eritritol, bem como sabores naturais e água gaseificada. As fibras prebióticas são geralmente derivadas de fontes como raiz de chicória, raiz de mandioca ou vinagre de maçã. Algumas das marcas de refrigerantes prebióticos mais populares atualmente são Olipop e Poppi.

O refrigerante prebiótico é bom para você?

Então, por que as pessoas estão escolhendo refrigerante prebiótico em vez de refrigerante tradicional? O principal motivo são os benefícios para a saúde. O refrigerante normal é normalmente carregado com açúcar, adoçantes artificiais e calorias vazias, enquanto o refrigerante prebiótico contém fibras boas para você.

No entanto, a Dra. Amy Myers, médica e médica de medicina funcional, diz que isso não significa necessariamente que toda lata de refrigerante prebiótico seja saudável.

“É importante verificar os rótulos quanto a açúcares adicionados, adoçantes ou sabores artificiais, aditivos e conservantes e evitar marcas que os incluam”, disse ela.

O Dr. Myers também adverte contra o consumo de refrigerante prebiótico se você for sensível à carbonatação. Embora os benefícios para a saúde dessas bebidas possam ser atraentes, elas podem causar inchaço e gases se você as consumir com muita frequência.

Joni Davis, especialista em fertilidade e fundadora da Beli, acredita que as bebidas prebióticas com baixo teor de açúcar podem ser um ótimo complemento para sua dieta se você estiver grávida e estiver procurando algo para apoiar sua vitamina pré-natal.

“É uma ótima alternativa às cápsulas prebióticas tradicionais se você estiver tendo problemas para engolir essas pílulas, e algumas pessoas grávidas acham que refrigerantes podem ajudar a aliviar os sintomas de enjôo matinal”, disse Davis.

Um refrigerante prebiótico com baixo teor de açúcar também pode ajudar a satisfazer seus desejos de refrigerante se você estiver tentando reduzir a bebida açucarada. Esses refrigerantes vêm em uma variedade de sabores deliciosos e muitos têm um sabor tão bom quanto o refrigerante que você cresceu bebendo.

Se você deseja adicionar mais alimentos prebióticos à sua dieta e não é fã de refrigerantes prebióticos, existem muitas alternativas à bebida. Tente incorporar à sua dieta alimentos que contenham naturalmente fibras prebióticas, como maçãs, aspargos, bananas, alho-poró e cebolas.

Você também pode tomar um suplemento de fibra prebiótica, se preferir.

“Prebiotic Fiber Complete™ é um pó que inclui várias fontes de fibras e prebióticos específicos para promover a saúde digestiva ideal, incluindo inulina orgânica da alcachofra de Jerusalém e frutooligossacarídeos (FOS) da raiz de chicória”, disse o Dr. Myers. “Tem um sabor neutro para torná-lo perfeito para misturar em smoothies ou outras bebidas.”

Por que a saúde intestinal é importante?

Sua saúde intestinal desempenha um papel crítico na manutenção da saúde geral e do bem-estar. Tem um impacto significativo em muitos aspectos diferentes da saúde, desde a digestão e absorção de nutrientes até a função imunológica e a saúde mental.

“Seu intestino é a porta de entrada para a saúde”, disse o Dr. Myers. “Se seu intestino não é saudável, você não pode alcançar a saúde ideal.”

Uma grande parte das células imunológicas do seu corpo está localizada no intestino. Quando seu intestino está de boa saúde, ele deixa entrar apenas micronutrientes bons para você e mantém todas as bactérias equilibradas. Mas quando seu intestino não está saudável, ele pode deixar entrar patógenos e toxinas prejudiciais que podem levar você a ficar doente. A má saúde intestinal tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, desde SII e artrite até distúrbios de humor e disfunções cognitivas.

Dentro de nossa área intestinal (estômago e intestinos) está a segunda maior rede de neurônios dentro do sistema nervoso do nosso corpo, chamada de sistema nervoso entérico. Esse sistema nervoso é muito poderoso (perdendo apenas para o sistema nervoso central, e até mesmo alguns cientistas estão debatendo esse ponto) e é capaz de receber e fornecer informações ao cérebro.

Faz sentido, então, que seu intestino produza quase 95% da serotonina do seu corpo. A serotonina é muitas vezes referida como o neurotransmissor do “bem-estar” porque está associada a sentimentos de bem-estar, felicidade e contentamento. Se seu intestino não estiver saudável, seu corpo terá dificuldade em produzir serotonina.

Se você está tendo problemas digestivos ou de saúde intestinal frequentes e/ou graves, deve visitar um profissional de saúde. Isso pode ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que pode precisar ser tratada por um profissional.

No entanto, existem muitas maneiras de manter um intestino saudável para evitar problemas em primeiro lugar. Comer uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a promover uma microbiota intestinal saudável, além de beber bastante água e dormir o suficiente à noite.

O refrigerante prebiótico está dominando os supermercados em todos os lugares, mas essa nova bebida saudável é realmente boa para você? Aqui está o que os especialistas precisam saber.