Como iniciar e acompanhar exercícios usando o Apple Watch


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O Apple Watch faz uma série de coisas que o relógio de pulso comum só poderia sonhar, e uma das mais importantes delas é a capacidade de iniciar e acompanhar os treinos.

Usar o Watch para acompanhar seu treino é muito diferente do que você pode fazer com o Activity Monitor, que é passivo e funciona independentemente (a menos que você o desative no aplicativo Watch no seu iPhone) se você está realmente se exercitando.

No Watch, os exercícios geralmente são iniciados solicitando a Siri.

Por exemplo, você pode iniciar uma corrida ao ar livre, mantendo o relógio na boca e dizendo algo como: “Ei, Siri, comece uma corrida ao ar livre”.

Ao iniciar um treino, você recebe uma contagem regressiva de 3 segundos.

Você também pode iniciar um treino simplesmente tocando no aplicativo Exercício no seu relógio, navegando até o exercício que deseja iniciar e depois tocando nele.

Você não se limita apenas a correr e caminhar, também pode escolher ciclismo, elípticos, remo, subir escadas ou criar um “outro” treino.

O “outro” exercício fornecerá o “equivalente calórico de uma caminhada rápida” sempre que “as leituras dos sensores não estiverem disponíveis”.

O relógio fará uma contagem regressiva e começará a rastrear seu tempo, calorias queimadas e distância.

Novamente, queremos enfatizar que os exercícios são diferentes das informações rastreadas pelo Monitor de atividades, pois os exercícios são focados em um único treino, enquanto as informações coletadas pelo Monitor de atividades acontecem ao longo do dia enquanto você segue sua rotina diária.

Quando você pratica exercícios, pode acompanhar o tempo decorrido, o ritmo atual, a distância, as calorias ativas, as calorias totais e a freqüência cardíaca.

À medida que se exercita, você pode ver como está indo passando as opções da esquerda para a direita.

Quando você terminar o treino ou precisar pausá-lo, basta pressionar a tela do relógio até ver as opções para finalizar, pausar e bloquear a tela.

Pressione o mostrador do relógio quando estiver pronto para terminar ou pausar o treino.

Se você pausar o treino, poderá decidir se deseja encerrá-lo a partir daí ou retomar depois que terminar a pausa.

Ao finalizar um treino, você verá um resumo de sua realização e terá a opção de salvá-lo ou descartá-lo.

Se você salvar um treino, ele será sincronizado com o seu iPhone, onde você poderá vê-lo e outros (e acompanhar seu progresso) no aplicativo Activity.

Rastreando exercícios usando o aplicativo Activity

Discutimos brevemente isso em nosso artigo sobre o Activity Monitor, mas queremos nos concentrar apenas nele hoje para que você saiba e entenda como isso funciona.

No aplicativo Atividade, você encontrará a opção de ver seus exercícios e atividade durante todo o dia.

Observando seus exercícios, você pode tocar em qualquer dia destacado em verde e ver seus exercícios para esse dia.

Você também pode acessar essas informações nas telas de atividade durante todo o dia simplesmente rolando a seção “Exercícios” e tocando nelas.

Os exercícios são divididos da mesma maneira que quando você obtém um resumo no final de um. Você verá calorias totais, calorias ativas e tempo total.

Além disso, você vê a distância total percorrida, o ritmo médio e a frequência cardíaca média.

Esperamos que você tenha achado este artigo útil e esteja usando o Apple Watch para obter todo o impacto de seus treinos.

Ser capaz de rastreá-los e observar seu progresso é uma maneira poderosa e eficaz de se esforçar constantemente e consistentemente.

Se você tiver alguma pergunta ou comentário que queira adicionar, deixe seu feedback em nosso fórum de discussão.


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