Falamos muito sobre ioga, mas muitas vezes não discutimos a melhor época para praticá-la. Mas você sabia que o tempo de prática tem muito a ver com a eficácia da ioga? Intrigante, não é?

Além disso, você já se perguntou por que os programas de ioga costumam ser exibidos nos horários matinais da TV? Com certeza deve haver uma razão para isso, e há. Vamos encontrar abaixo.

Quando praticar ioga?

O dia é dividido em quatro partes na ciência iogue. Eles são o Brahma Muhurta, Nascer do Sol, Meio-dia e Pôr do Sol.

Se você deseja praticar ioga como um meio de elevar seu ser espiritual, Brahma Muhurta é o momento perfeito para praticar. Mas, se você está olhando apenas para o bem-estar físico, a hora do nascer do sol ou do pôr do sol bastarão.

O meio-dia não é recomendado porque é hora da refeição e seu corpo precisa de um intervalo de pelo menos 4 a 6 horas depois de comer para praticar ioga, de modo que a comida seja digerida até então e gaste energia. Além disso, você pode suar mais durante o meio-dia por causa do calor, que pode desidratar seu corpo.

Então, idealmente, Brahma Muhurta seria o melhor momento para praticar ioga, mas é melhor escolher um horário que seja conveniente para você do que ser rígido. O mais importante é obter o melhor de cada sessão de ioga e experimentar diferentes técnicas para aprimorar sua experiência.

Asanas podem ser praticadas de manhã ou à noite com o estômago vazio, mas tome cuidado para não praticar asanas desafiadoras que o energizam pouco antes de deitar. Pode ser ideal praticar todos os asanas pela manhã para relaxar e energizar seu corpo.

Pranayama, como asanas, pode ser praticado de manhã ou à noite, mas é melhor não praticar pranayama dentro de duas a quatro horas após uma refeição. Pranayama é uma ótima maneira de energizar o corpo por meio da respiração.

Você pode praticar meditação a qualquer hora do dia, de preferência quando não estiver com sono, bebendo álcool ou se sentindo hiperativo. Um estado de espírito desperto e relaxado é uma excelente oportunidade para meditar. Além disso, espere duas horas após uma refeição para meditar e evitar a sonolência.

O Yoga Nidra pode ser praticado a qualquer hora do dia, mesmo imediatamente após as refeições, desde que você não adormeça enquanto o pratica.

Qual é a melhor época para praticar ioga?

O nascer do sol é a melhor época para praticar ioga. Brahma Muhurta, que é 03h40, não é uma opção prática para muitos de nós. Portanto, de acordo com os especialistas, a hora do nascer do sol é ideal e prática.

Semelhante a como você começa o dia com café ou chá, comece com ioga, tornando-se uma prática matinal regular. Respirar o ar fresco pela manhã é ideal e ajuda você a se preparar para os desafios do dia que se inicia. O que há de melhor em uma rotina matinal de ioga é que você obtém um aumento de energia que o café ou o chá Wno podem vencer.

Enquanto as posturas o ativam e o tornam flexível para o dia, a respiração yogue estimula, clareia e energiza sua mente. Ele também o mantém fresco e rejuvenescido. A prática de ioga pela manhã irá mantê-lo equilibrado e ajudá-lo a controlar com calma os engarrafamentos, as agendas agendas de trabalho e as tarefas domésticas.

Depois de acordar, é melhor esvaziar os intestinos, escovar os dentes e começar a praticar. Dessa forma, você terá menos probabilidade de pular a prática ou se sentir muito cansado para fazê-lo no final do dia. As manhãs são quando seus músculos e articulações ficam mais rígidos. Yoga alonga e adiciona flexibilidade a eles, ajudando assim você a estar na ponta dos pés ao longo do dia com facilidade.

Praticar ioga de manhã cedo é uma excelente forma de refrescar a mente e o espírito e preparar-se para os desafios do dia. No final das contas, vai te despertar e te fazer abraçar a vibração do dia.

Além disso, a produção de suor é baixa pela manhã, evitando a desidratação.

Com tantas vantagens associadas a ele, não é de admirar que muitas tradições considerem o tempo da manhã sagrado.

Agora, vamos aprender os aspectos que funcionam melhor para uma experiência de ioga saudável e holística.

Maneira de prática de ioga para melhores resultados

1. Tempo
2. Lugar de prática
3. Acessórios para ioga
4. Roupas
5. Ordem de Sequência

1. Tempo

Como discutimos, as manhãs são o melhor. A hora do nascer do sol é especificamente recomendada. O melhor é entre 5h e 7h da manhã. É quando você se sente ativo e o ar está fresco.

2. Local de prática

Escolha um local limpo e tranquilo. Pode ser em sua casa ou ao ar livre, como em um parque ou até mesmo em um espaço de ioga. Certifique-se de que você está confortável no espaço e pode se concentrar completamente em sua prática.

Evite praticar ioga sob a luz solar direta, vento frio ou em um lugar com muitos insetos que possam distraí-lo da prática

3. Acessórios para ioga

Os acessórios tornarão sua prática mais tranquila e confortável. Arranja um bom tapete de ioga que lhe permite praticar posturas, bem como meditar confortavelmente.

Alguns outros equipamentos, como blocos, cintos, almofadas e cobertores, ajudam a facilitar as posturas. Eles são úteis para iniciantes, idosos e pessoas com problemas físicos.

4. Roupas

Certifique-se de usar roupas de ajuste médio e confortável que não restrinjam seus movimentos e ajudem você a se mover facilmente.

Remova todos os acessórios do corpo, como óculos, relógios e joias.

5. Ordem de Sequência

Comece com asanas, seguido por Pranayama e meditação. A ordem é preparar seu corpo para a meditação. Asanas o preparam fisicamente, e Pranayama o prepara mentalmente para a meditação. A consciência aumenta a cada passo, ajudando você a meditar com mais eficácia.

Cuidados

Dependendo da idade e habilidade do praticante, a prática individual de ioga deve ser planejada para o indivíduo. Seguir um formato de ioga padrão não é recomendado sem consulta.

Ser capaz de praticar ioga diariamente é o ideal. Mas como? Seguir as dicas acima pode ajudar. Comece hoje e comece a sentir os benefícios da ioga!

Vamos agora responder a algumas perguntas comuns sobre ioga.

perguntas frequentes

Por quanto tempo eu pratico ioga?

Seja por 20 minutos ou uma hora, mover o corpo em uma sequência de ioga é benéfico.

Com que frequência eu pratico ioga?

Pratique ioga todos os dias, se possível, ou pelo menos três vezes por semana.

Ser capaz de praticar ioga todos os dias sem esforço é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Mas como? Algumas dicas e técnicas simples ajudarão, e as mencionadas acima serão úteis. Faça as alterações em sua prática e obtenha o máximo dela. Vá em frente!

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