Shiva e meditação são inseparáveis. Você não acha? Há arte de calendário suficiente retratando-o como um mendicante sentado profundamente meditador para convencê-lo disso.
Bem, isso é porque ele é o Senhor da Meditação. A meditação Shiva é um processo que replica sua intensa quietude.
Esta meditação abre seu terceiro olho e permite que sua mente funcione da maneira mais elevada possível. Ajuda você a dominar sua mente e impedir que os pensamentos o afetem.
Considerada um processo de mudança de vida por grandes iogues, a Meditação Shiva ajuda você a se tornar mais evoluído e a conduzir sua vida cotidiana de maneira significativa.
Fascinante, não é? No entanto, há muito mais do que isso. Encontre tudo abaixo. Vá em frente.
Primeiro, vamos entender melhor o conceito de Shiva.
O que é Shiva?
Shiva é Adiyogi – o primeiro guru da ioga. Uma tradição iogue menciona que, há mais de 15.000 anos, ele alcançou a iluminação e dançou em êxtase no Himalaia e criou 84 lakh asanas com seus movimentos.
Mas, quando você pergunta a alguém o que é Shiva, não há uma resposta única. E essa é a beleza de Shiva. Shiva é consciência universal. E, perceber que você é um com ele é o truque para ajudá-lo a entender o funcionamento do mundo.
Meditar sobre uma energia ou pensamento cósmico tão intenso apenas elevará o seu ser. Shiva é adorado de várias formas e tem vários nomes.
Ele é um iogue, um dançarino cósmico, um homem de família, um asceta, etc. Shiva também é amplamente representado na forma anicônica de ‘lingam’. Mas, no nível mais alto, ele é uma alma primitiva sem forma e ilimitada do universo.
Ele é chamado por vários nomes como Shankar, Shambho, Maheshwar, Mahadev, Bhairav, etc. A representação simbólica de Shiva é a de um homem musculoso vestido com pele de tigre com cobras adornando seu corpo e cinzas manchadas nele.
Ele carrega uma lança chamada ‘Trishul’ e um tambor chamado ‘Damaru’. Seu pescoço é azul e ele tem cabelos longos, grossos e emaranhados. Ganga flui de sua cabeça e a lua brilha no topo de sua cabeça.
Ele tem um terceiro olho, que é essencialmente o olho da mente que permite perceber e compreender o eu e o mundo em um nível subconsciente. A meditação Shiva ajuda a abrir seu olho interior.
Vamos dar uma olhada em seu procedimento agora.
A técnica de meditação Shiva
- Preparação
- Posição sentada
- Respirando
- Visualização
- Cantando
- Blissing Out
1. Preparação
Primeira coisa – esticar. Sim, isso o ajudará a sentar-se confortavelmente sem sentir nenhuma tensão ou rigidez no corpo. Certifique-se de alongar as costas, quadris, nádegas, ombros, coxas e pés. Experimente asanas como Paschimottanasana, Utthita Padahastasana, Baddha Konasana, Vajrasana, etc.
Em seguida, encontre um lugar que não seja barulhento e onde você possa ouvir os sons da natureza, como o chilrear dos pássaros e o vento soprando. Vista roupas confortáveis, adequadas ao clima, para não suar ou sentir frio.
Desligue todos os dispositivos e termine todas as tarefas imediatas para que, quando você se sentar para meditar, nada o distraia ou cause a necessidade de encerrar a meditação rapidamente.
2. Posição sentada
Sente-se confortavelmente, seja deitado, em uma cadeira ou encostado na parede. Mantenha as costas retas, mas não anormalmente retas.
Coloque as mãos em uma posição confortável sobre os joelhos ou entrelaçadas perto da parte interna das coxas.
Quando você se sentar, assuma o Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana ou o Vajrasana.
Certifique-se de estar confortável na postura ou faça ajustes para que a posição sentada não o distraia da meditação.
3. Respirando
Respire lenta e conscientemente, sentindo seu movimento. Inspire contando até 6, prenda a respiração por 6 contagens e expire contando até 6.
Concentre-se em como o ar está entrando, permanecendo no corpo e saindo. Dê total atenção a ele e volte a ele sempre que sua concentração vacilar.
Sinta a força vital enchendo seu corpo ao inspirar, tome consciência da pausa entre a inspiração e a expiração e, ao expirar, esqueça o conceito do eu e do corpo e sinta a unidade com tudo ao seu redor.
4. Visualização
Respirar da maneira acima ajuda seu corpo a ficar calmo e quieto. Continue sentindo a área entre as sobrancelhas. E enquanto faz isso, visualize Shiva em qualquer forma que ele ocorra em sua mente.
Pode ser o Nataraja, o dançarino cósmico, Adiyoga, o monge meditador ou Ardhanarishwara – a personificação dos aspectos masculino-feminino. Sinta sua presença e aura. Fique completamente tomado por isso.
Não pense em nada, exceto em Shiva. Deixe Shiva engolfar você.
5. Cantar
Em uma tentativa de se fundir com Shiva, invoque seu nome. Cante ‘Om Namah Shivaya’, que significa invocar Shiva com reverência. Om é um som primordial. É o primeiro som da criação. Pronunciar Om é ecoar criação, vida e energia.
‘Namah Shivaya’ está oferecendo devoção a Shiva. Cante ‘Om Namah Shivaya’ continuamente em um ritmo que você achar adequado. O mantra o ajudará a sentir Shiva dentro de você. Continue até que você se sinta fundido com Shiva, onde não há eu, e você é Shiva, e Shiva é você.
6. Blissing Out
Fique neste momento de felicidade absoluta onde você experimenta a divindade. Deixe-o remover a desordem de sua mente e ajudá-lo a obter um foco unilateral.
Esfregue as palmas das mãos e coloque-as sobre os olhos fechados. Você se sentirá leve como uma pena como resultado de superar o peso de si mesmo. Deixe esse sentimento penetrar completamente e, em seguida, abra lentamente os olhos para concluir a meditação. Este procedimento pode levar de meia hora a algumas horas.
Agora, vamos nos familiarizar com os inúmeros benefícios da Meditação Shiva.
Benefícios da meditação Shiva
- A meditação Shiva induz um profundo estado de calma e relaxamento
- Pensamentos desnecessários são varridos de sua mente com esta meditação
- Aumenta sua resistência e estabiliza sua pressão arterial
- A meditação Shiva alivia os músculos tensos e fortalece o sistema imunológico
- Ajuda você a perder peso e superar o vício
- Ele retarda o processo de envelhecimento e gera uma enorme confiança
- A meditação Shiva ajuda você a se livrar de todos os seus medos e fobias
- Ajuda você a ter controle sobre seus pensamentos
- Melhora a sua memória e ajuda a melhorar os seus relacionamentos
- A meditação Shiva ajuda você a reagir menos a problemas desnecessários
- Ajuda você a lidar melhor com seus problemas em vez de ficar inquieto
- Ajuda você a descobrir o propósito da sua vida
- A meditação Shiva ajuda você a perdoar e se tornar um com Deus
perguntas frequentes
Com que frequência eu pratico a Meditação Shiva?
Pratique a meditação Shiva todos os dias para obter melhores resultados.
Como me treino para ficar concentrado por longos períodos na Meditação Shiva?
Ficar sentado focado por um período de tempo adequado na meditação Shiva é um desafio. Comece com 5 a 10 minutos e aumente lentamente a duração com o tempo e prática.
A meditação Shiva é única. É lindo e transcendental. Somente quando você começar a praticar, perceberá seu vasto potencial. E aqui, dissemos a você tudo o que você precisa saber sobre a meditação Shiva. Agora, o que resta é você começar a praticar. Portanto, comece o mais rápido possível!
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