Dormir com meias ajuda a descansar melhor?

Você já ouviu isso antes, mas um sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental. Mas se você está tendo problemas para adormecer e descansar durante a noite, pode haver uma solução simples: meias.

Usar meias para dormir pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e descansar melhor durante a noite. De acordo com especialistas, mesmo que a ideia de dormir de meia pareça terrível, pode valer a pena testar.

Mas por que meias? Durante o dia, a temperatura de nossos corpos gira em torno de 98,6 graus Fahrenheit, mas quando chega a hora de dormir, ela começa a cair antes que a sonolência comece. Isso faz parte do seu ritmo circadiano. Usar meias para dormir pode ajudar a acelerar esse processo, ajudando em um processo chamado vasodilatação distal, que ocorre quando os vasos sanguíneos se dilatam e relaxam. Isso permite que a temperatura corporal central diminua mais rapidamente.

Mas as meias não são úteis apenas quando se trata de adormecer. Usá-los também pode ajudá-lo a dormir. Um estudo mostrou que aquecer os pés (seja com meias ou outro método) 20 minutos antes de dormir pode ajudar a reduzir os sintomas de insônia e fadiga.

Bom sono não é apenas sobre a temperatura do corpo, no entanto. A temperatura do seu quarto também é importante. Embora não haja uma temperatura universal para todos, os especialistas concordam que 60-67 graus Fahrenheit é o que você deseja para um sono ideal.

Ei, se isso parece muito frio para você, é para isso que você tem meias, certo? Feliz sono!