Não é agradável e quente se aconchegar com uma xícara fumegante de chá acabado de fazer? Bem, se você estiver procurando por um chá de ervas sem cafeína para ajudá-lo a relaxar e relaxar, adicione o chá de tília à sua lista. É um chá de ervas feito com as flores secas, folhas e casca da tília (uma variedade de tílias). Além de seu excelente sabor e aroma maravilhoso, o chá de tília também é usado para fins medicinais há centenas de anos. Quer saber mais sobre seus benefícios? Continue lendo para explorar mais.

O que é chá de tília?

Linden é uma erva que vem de várias espécies de Tilia, ou tília, amplamente encontrada nas regiões temperadas da Europa, América do Norte e partes do norte da Ásia. Tem sido usado na medicina popular há séculos para tratar uma ampla gama de problemas de saúde. Flores de duas espécies específicas de tília (Tilia cordata e Tilia platyphyllos) são usadas para acalmar os nervos, ajudar a aliviar a ansiedade, batimentos cardíacos irregulares e distúrbios estomacais. Hoje, a tília também é comumente usada em muitos remédios para tosse e resfriado (1).

Os ingredientes ativos encontrados nas flores, cascas e folhas da tília fornecem muitos benefícios importantes para a saúde. Vamos agora entender esses benefícios para a saúde em detalhes.

Benefícios do chá de tília

• Pode promover o sono e o relaxamento

Os extratos de chá de tília podem ajudar a acalmar seus nervos, relaxar e descontrair. A pesquisa sugere que os componentes ativos da tília imitam o GABA, um produto químico encontrado no cérebro que ajuda você a se acalmar e se sentir relaxado (2).

Estudos em animais também sugerem as propriedades sedativas dos extratos de tília, tornando-o um bom complemento para sua rotina de dormir (3), (4).

• Pode Ajudar a Combater a Inflamação

A inflamação pode levar a muitos problemas de saúde a longo prazo, incluindo câncer e diabetes (5). A quercetina, o kaempferol e o tiliroside são poderosos antioxidantes encontrados nas flores e botões das tílias que atuam sobre os radicais livres tóxicos em seu corpo e ajudam a reduzir a inflamação (6), (7).

Embora esses estudos sejam promissores, a quantidade de antioxidantes em diferentes misturas do chá pode variar de acordo com o tempo de infusão e o uso de chá a granel versus saquinhos de chá (8). Portanto, mais pesquisas são necessárias para provar sua eficácia.

• Pode reduzir a dor leve

A quercetina e o tiliroside também podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço leves (7), (9). Em um estudo, camundongos com patas inchadas receberam uma medida específica de tilirosídeo de acordo com seu peso corporal. Isso resultou em uma redução de 27% e 31% no inchaço e na dor, respectivamente (6).

Em outro estudo, as mulheres que sofrem de dor e desconforto da artrite reumatóide foram convidadas a suplementar sua dieta com quercetina. Eles relataram uma melhora significativa em seus sintomas, dor e inflamação (10). No entanto, a quantidade desses antioxidantes encontrados no chá de tília varia de acordo com a marca e a mistura, exigindo mais pesquisas para determinar o mesmo.

• Pode ter efeitos diuréticos

Os componentes do chá de tília podem ter efeitos diaforéticos e diuréticos, o que significa que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo e promover a transpiração. As infusões de chá de tília são comumente usadas em lugares como a Alemanha para tratar resfriado e tosse em adultos e crianças acima de 4 anos de idade (1). Isso pode ser devido aos efeitos combinados de kaempferol, quercetina e ácido p-cumárico. No entanto, a evidência científica para estabelecer este efeito diurético da tília é limitada.

• Pode Ajudar a Baixar a Pressão Arterial

O chá de tília contém alguns compostos vegetais bioativos importantes que podem ajudar a diminuir a pressão arterial (1), (6). Estudos em animais mostraram que o antioxidante tiliroside encontrado no chá de tília pode ajudar a regular as contrações musculares do seu coração e reduzir a pressão arterial sistólica (6), (11). No entanto, o mecanismo por trás disso ainda é desconhecido e mais pesquisas são necessárias para estabelecer essa conexão. Além disso, você não deve usar o chá de tília como substituto de qualquer medicamento para o coração.

• Acalma seu trato digestivo

A reconfortante hidratação quente deste chá de ervas e sem cafeína pode ajudar na passagem dos alimentos pelo intestino, aliviando qualquer desconforto estomacal. No entanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer uma ligação direta.

Agora que você está ciente dos muitos benefícios do chá de tília, você deve estar tentado a preparar uma xícara deste chá quente e reconfortante.

Como preparar o chá de tília?

O chá de tília, com seu efeito relaxante, pode ser um bom complemento para sua rotina de relaxamento no final do dia. Vamos ver como você pode preparar um copo para si mesmo.

1. Coloque cerca de 1g de chá de tília solto em um infusor.
2. Ferva 150 ml de água na chaleira.
3. Coloque o infusor com as folhas de chá em uma xícara.
4. Adicione água recém fervida ao copo.
5. Deixe as folhas em infusão na água por 5-10 minutos. Você pode deixá-lo fermentar por mais tempo para um sabor mais forte.
6. Você pode adicionar um pouco de limão ou mel conforme sua preferência.

Durante os verões quentes, você também pode mergulhar alguns saquinhos de chá de tília em água morna, esfriar e deixá-los na geladeira durante a noite para saborear um refrescante chá gelado nas tardes quentes.

Embora tomar uma xícara de chá de tília possa parecer calmante e inofensivo, pode ser facilmente exagerado. Você deve, portanto, estar ciente de seus possíveis riscos também.

Precauções e efeitos colaterais

A FDA e a Agência Europeia de Medicamentos consideram as flores de tília como GRAS (geralmente reconhecidas como seguras) para consumo moderado (12), (13). Ainda assim, há algumas coisas que você precisa ter em mente antes de adicionar tília à sua dieta diária.

• Pode interagir com certos medicamentos

Como o chá de tília pode atuar como um diurético na eliminação do excesso de sal e fluidos do corpo, você deve evitar tomá-lo junto com qualquer outro medicamento diurético ou fontes alimentares para evitar a desidratação (1).

• Pode causar botulismo

Linden pode carregar uma certa quantidade de esporos de Clostridium botulinum, que podem causar botulismo (uma doença rara, mas paralisante e até com risco de vida). Embora não contenha uma quantidade significativa, você deve evitar dar a bebês e crianças, pois aumenta os riscos de botulismo infantil (15).

• Pode não ser seguro para mulheres grávidas ou crianças

A segurança do chá de tília para lactantes e mulheres grávidas ainda é desconhecida, nem foi testada ou considerada segura para crianças. Portanto, as crianças não devem receber chá de tília e as mulheres lactantes e grávidas também devem evitá-lo (1).

• Pode causar sonolência

Embora as propriedades sedativas da tília possam ajudá-lo a relaxar, a sonolência resultante pode não ser adequada ao dirigir, operar máquinas pesadas ou trabalhar em geral (1). Você deve evitar o chá de tília em situações em que precisa estar alerta e atento.

• Pode agravar a alergia

Se você tem alergia ao pólen, deve ter cuidado com os sintomas alérgicos ao tomar chá de tília (1). O pólen nas flores de tília pode causar sua alergia.

Resumindo

As flores, a casca e as folhas da tília podem ser mergulhadas para fornecer várias misturas perfumadas e deliciosas de chá de tília. Beber chá de tília pode ajudá-lo a relaxar, combater a inflamação, acalmar o trato digestivo e aliviar a dor também. No entanto, mulheres grávidas ou lactantes, crianças e pessoas que tomam certos medicamentos devem evitar o consumo de chá de tília.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

O chá de tília contém cafeína?

Não, o chá de tília é um chá de ervas e não contém cafeína.

Qual é o gosto do chá de tília?

O chá de tília tem um sabor forte, doce e floral. Você pode tornar o sabor mais forte aumentando o tempo de infusão.

Fontes

mania de estilo

X