A Bondade do Guaraná: O que é? Por que você deve tentar?

A floresta amazônica possui os produtos mais exóticos e abundantes da natureza. Os países da bacia amazônica – como Brasil, Colômbia e Venezuela – são os que mais se beneficiam nesse aspecto. Uma dessas ofertas da Amazônia é Guaraná ou Guaraná.

Guaraná é um reservatório natural de cafeína. Na medicina tradicional dos países da América do Sul, o guaraná está associado ao alívio da dor, perda de peso, neuroestimulação e vários outros benefícios.

Para saber mais sobre esse atraente superalimento amazônico – seus usos, rituais, fatos e riscos – continue lendo!

Neste artigo

• O que é guaraná? Por que é tão especial?
• Por que você deve comer guaraná?
• Perfil bioquímico do guaraná
• Você consegue guaraná em toda parte? Em quais formulários ele é acessível?
• Quais são os efeitos colaterais de comer guaraná?

O que é guaraná? Por que é tão especial?

Guaraná é uma fruta rica em cafeína nativa da bacia amazônica central. É bem conhecido por suas propriedades medicinais. Ela cresce no Brasil, Venezuela, Colômbia, Equador, Peru, República da Guiana e alguns outros países vizinhos.

A planta, as sementes e os frutos do guaraná são usados ​​na medicina tradicional e também estão ligados a muitas tradições tribais.

Tradicionalmente, suas sementes torradas e frutas cruas eram usadas para fazer bebidas combinando mate e outras ervas. Diz-se que essas bebidas atuam como estimulantes, afrodisíacos, analgésicos, estimulantes da memória, antidepressivos e agentes anti-envelhecimento e antibacterianos.

A fruta do guaraná (Paullinia Cupana Kunth.) Parece muito bonito. Tem uma caixa externa vermelha alada que envolve a carne branca. A polpa contém uma ou duas sementes pretas ou marrom-escuras que são responsáveis ​​pela maior parte da bondade do guaraná.

À primeira vista, a fruta se assemelha a um globo ocular e é conhecida por exercer efeitos positivos na saúde oftálmica. Quão verdade é isso? Quais são os outros benefícios do guaraná? Encontre todas essas respostas na próxima seção!

Por que você deve comer guaraná?

1. Ajuda na supressão do apetite

O guaraná é rico em compostos bioativos como cafeína, teobromina, teofilina, taninos, saponinas, catequinas, epicatequinas e proantocianinas.

Quando associado à erva-mate e damiana, o guaraná conseguiu suprimir o apetite em mulheres obesas. Em outras palavras, a fome e a vontade de comer diminuíram, levando à perda de peso (1).

O guaraná também controla a expressão de genes envolvidos no acúmulo de gordura. Ele diminui a expressão de genes pró-adipogênicos enquanto promove a expressão de genes anti-adipogênicos (2).

Portanto, pode ser usado para estimular a perda de peso saudável em indivíduos obesos e tratar distúrbios alimentares.

2. Efeito estimulante e de aumento de energia

Junto com a cafeína, o guaraná contém taninos, alcalóides, catequinas e epicatequinas. É por isso que possui muitos mecanismos estimulantes.

Ele mobiliza cálcio, ajuda na ligação da cafeína aos seus receptores no SNC, desencadeia a produção de ATP (energia) e, por fim, melhora o desempenho cognitivo e o estado de alerta.

A pesquisa diz que é o efeito cumulativo da cafeína junto com outros componentes ativos que tornam o guaraná um estimulante eficaz e impulsionador da energia.

O guaraná não tem efeitos significativos no bem-estar psicológico, ansiedade e humor a longo prazo (3), (4). Portanto, é usado em muitas bebidas energéticas e suplementos dietéticos.

3. Gerencia ansiedade e distúrbios neurodegenerativos

O pó de guaraná pode ter efeitos protetores sobre o cérebro e o sistema nervoso. Previne a formação (ou acúmulo) de placa amilóide e a glicação de proteínas, reduz o estresse oxidativo, elimina espécies reativas de oxigênio (ROS ou radicais livres) e diminui a atividade da acetilcolinesterase.

Todos esses efeitos previnem a morte neuronal, revelando-se benéficos no tratamento de distúrbios cognitivos como Alzheimer, Parkinson e doenças de Huntington em organismos modelo.

Graças à sua interessante composição fitoquímica, o guaraná melhora a memória e a longevidade dos organismos que sofrem de ansiedade, apesar de ter um alto teor de cafeína (5).

4. Propriedades antibacterianas

Os taninos constituem uma fração significativa dos ingredientes bioativos do guaraná. Junto com outros fitoquímicos, os taninos representam uma ameaça para várias cepas bacterianas notórias, como MRSA (resistente à meticilina Staphylococcus aureus), Streptococcus mutans, e Streptococcus sobrinus.

O guaraná também reduz os níveis de compostos pró-inflamatórios (interferons e interleucinas) em seu corpo. Isso mostra indiretamente que pode ser um potente agente antiinflamatório e protegê-lo da hipersensibilidade induzida por bactérias (6).

5. Pode melhorar a qualidade de vida em pacientes com câncer

Devido aos efeitos antioxidantes e antiinflamatórios do guaraná, ele pode ser usado como uma alternativa barata e não tóxica para o tratamento de fadiga, ansiedade, anorexia e outros distúrbios induzidos por quimioterapia.

Pacientes com câncer submetidos à quimioterapia e radioterapia apresentaram melhora no comportamento, apetite, peso corporal e qualidade de vida quando receberam várias formas de extrato de guaraná.

Os extratos alcoólicos de guaraná têm propriedades eliminadoras de radicais livres, antimicrobiana, antiproliferativa e antineoplásica.

Portanto, junto com o tratamento dos efeitos colaterais, o guaraná também pode ajudar a limitar o crescimento e a disseminação de certos tipos de câncer. No entanto, há espaço para pesquisas mais aprofundadas nesta dimensão (7), (8), (9).

6. Limpa a pele e o couro cabeludo

As sementes de guaraná têm potentes propriedades antioxidantes e antimicrobianas, pois contêm grandes quantidades de metilxantinas (cafeína, teobromina e teofilina), saponinas, pigmentos e colina.

O guaraná é utilizado em produtos para a pele e cabelo devido a essas propriedades.

O guaraná pode proporcionar uma pele jovem e brilhante, cabelos brilhantes sem caspa e também curar a maioria das infecções patogênicas da pele e do couro cabeludo.

Alguns produtos para o tratamento da celulite também incorporam o guaraná e suas diversas partes devido ao alto teor de cafeína (10).

O que há no guaraná que lhe confere os benefícios mencionados acima? Leia a próxima seção para descobrir.

Perfil bioquímico do guaraná

Além da cafeína, o guaraná possui muitos fitoquímicos em suas folhas, frutos e sementes. As sementes de guaraná contêm metilxantinas, saponinas, amido, polissacarídeos, pigmentos, gorduras, acilgliceróis, cianolipídeos, e colina.

Seus grãos contêm ácido catecutânico, ácido catequico, amido, proteína, óleos, cálcio, fósforo, e taninos, junto com a cafeína. Portanto, não é apenas a cafeína que é responsável por seu efeito estimulante.

Há pouca ou nenhuma informação sobre os macro e micronutrientes presentes no guaraná. Então, até que saibamos mais sobre seu perfil nutricional, vamos comer guaraná por seu perfil fitoquímico carregado.

Você deve estar se perguntando – onde você pode obter uma fruta exótica da Amazônia como o guaraná? Está disponível em alguma outra forma? Claro que é! Você terá que ler a próxima seção para descobrir.

Você consegue guaraná em toda parte? Em que formulários está disponível?

Importar guaraná é caro. O clima também desempenha um fator importante para manter os frutos viáveis. Uma forma relativamente mais barata e prática é usar seus suplementos.

Guaraná e suas sementes estão disponíveis na forma de:

• Pó seco (compre aqui.)
• Cápsulas (compre aqui).
• Extratos líquidos ou tinturas: (compre aqui.)
• Pó de semente: (compre aqui.)
• Sementes inteiras embaladas: (compre aqui.)

A dosagem recomendada para o guaraná é de cerca de 200 mg a 800 mg (ou 2-3 mg / kg). A dosagem de longo prazo não é recomendada porque contém altos níveis de cafeína e outras metilxantinas (11).

Quer saber o que pode acontecer ao seu corpo se você exceder esse limite? Ou se você amasse demais o guaraná e se empanturrasse com uma cesta inteira dele? Nada agradável – isso é certo.

Role para baixo para descobrir os efeitos colaterais e riscos associados ao guaraná e seus suplementos.

Quais são os efeitos colaterais do guaraná?

A maioria dos efeitos colaterais do guaraná provém de sua abundância de cafeína. Uma vez que muitos suplementos de saúde e nutracêuticos contêm quantidades significativas de guaraná, é imperativo manter os seguintes riscos e efeitos adversos em mente:

• Doenças cardiovasculares (12)
• Dificuldade durante a gravidez e amamentação
• Hipersensibilidade (alergias)
• Diarréia
• Flatulência
• Náusea
• Arritmia cardíaca e problemas relacionados em atletas envolvidos em atividades físicas extenuantes

Qual é o veredicto?

Guaraná é uma das contribuições mais exóticas da Amazônia. Além de sua aparência atraente, essa fruta traz muitos benefícios.

Possui potentes efeitos antioxidantes, antinociceptivos, diuréticos, lipolíticos, neuroestimulantes, antipiréticos, rejuvenescedores e revigorantes do corpo.

Então pegue um suplemento de guaraná da lista mencionada acima ou compre alguns frutos de guaraná em uma loja!

Se você tem alguma receita simples e rápida com guaraná, por favor, compartilhe conosco também! Gostaríamos muito de ouvir de você, então escreva-nos suas sugestões, perguntas e comentários na seção de comentários abaixo.

Boa sorte com os guaranás!

Referências

1. “Efeitos agudos de uma formulação de extrato de erva …” Appetite, Elsevier
2. “Modulatory Effects of Guarana…” Nutrients, US National Library of Medicine
3. “Guarana Provides Additional Stimulation Over …” PLoS One, US National Library of Medicine
4. “Efeitos de um produto comercial contendo guaraná …” Journal Of Negative Results In Biomedicine, US National Library of Medicine
5. “Guaraná (Paullinia Cupana) Extract Protects Caenorhabditis elegans… ”Oxidative Medicine and Cellular Longevity, US National Library of Medicine
6. “Evaluation of Antibacterial, Antineoplastic, and Immunomodulatory…” Complementary and Alternative Medicine Baseada em Evidências, US National Library of Medicine
7. “Suplemento de guaraná” NCI Drug Dictionary, National Cancer Institute
8. “Guaraná (Paullinia cupana) melhora a anorexia …” Journal of Dietary Supplements, US National Library of Medicine
9. “Guaraná (Paullinia cupana) melhora a fadiga nos seios …” Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine
10. “Paullinia cupana Kunth (Sapindaceae): Uma revisão de…” Journal Of Medicinal Plants Research, AcadêmicoJournals
11. “Guaraná” Kelvin Anderson, Universidade do Colorado Denver
12. “Reações adversas cardiovasculares associadas …” Journal of Herbal Pharmacotherapy, US National Library of Medicine

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