Como manter sua vagina saudável – 10 melhores maneiras

Sua vagina é, sem dúvida, uma parte muito significativa e definidora de seu ser. Portanto, é essencial seguir as práticas de higiene adequadas e mantê-lo protegido e saudável para prevenir infecções.

Se você notar um cheiro incomum emanando de baixo, não o ignore. Uma vagina com cheiro estranho quase sempre é uma indicação de uma infecção vaginal. As infecções vaginais, se não tratadas, podem causar infertilidade. Como você pode prevenir essas infecções? O que você poderia fazer para manter sua vagina saudável? Leia mais para descobrir.

Neste artigo

• O que causa infecções vaginais?
• O que é pH feminino?
• Melhores maneiras de manter sua vagina saudável

O que causa infecções vaginais?

Nota: o termo ‘vaginite’ é usado para descrever as condições que podem causar inflamação ou infecção da vagina. O termo “vulvovaginite” é usado para descrever a inflamação da vagina e da vulva (a parte externa dos órgãos genitais).

As causas comuns de infecções vaginais são:

• Infecções bacterianas – O crescimento excessivo de certas bactérias já encontradas na vagina pode desencadear a vaginose bacteriana.

• Infecções por fungos – infecções causadas por um fungo chamado Candida albicans.

• Parasita protozoário – pode causar uma infecção vaginal chamada tricomoníase.
• Menopausa – pode causar atrofia vaginal que pode resultar em afinamento e secura vaginal.
• Irritantes – Certos sabonetes, sabonetes corporais, perfumes e anticoncepcionais vaginais podem causar irritação vaginal. Roupas apertadas também podem causar erupções cutâneas e inflamação da vagina. Pense em tangas!

Estes são alguns dos principais desencadeadores de infecções e irritações vaginais. Antes de discutirmos as maneiras naturais de manter sua vagina saudável, vamos entender o que é o pH feminino.

O que é pH feminino?

O pH vaginal ou feminino normal deve estar entre 3,8 e 4,5. O pH é a medida de quão ácida ou básica é uma substância. A escala de pH vai de 0 a 14. Um pH inferior a 7 é ácido, enquanto um pH acima de 7 é considerado básico.

O pH vaginal deve ser idealmente ácido. No entanto, esse valor pode mostrar algumas alterações antes da menstruação e após a menopausa.

Um alto nível de pH vaginal, digamos cerca de 4,5, fornece a plataforma perfeita para infecções vaginais. As causas comuns de pH feminino desequilibrado são:

• • Relação sexual desprotegida
  • Antibióticos
  • Ducha
  • Fluxo menstrual

Uma vez que um pH vaginal desequilibrado pode desencadear infecções e irritações vaginais, é importante manter sua vagina saudável.

Listadas abaixo estão algumas das melhores maneiras que podem ajudá-lo.

Melhores maneiras de manter sua vagina saudável

1. Use um preservativo
2. Tome probióticos orais
3. Evite duchas
4. Coma saudavelmente
5. Use lubrificante durante a relação sexual
6. Escolha sua roupa com cuidado
7. Siga a boa higiene
8. Trate as infecções
9. Evite o uso excessivo de antibióticos
10. Faça testes Gynec regularmente

Como manter sua vagina saudável

1. Use um preservativo

Usar preservativo sempre que tiver relações sexuais é muito importante. Use proteção para prevenir infecções sexualmente transmissíveis invisíveis como HIV, herpes genital, gonorréia, verrugas genitais e clamídia (1).

2. Tome probióticos orais

O consumo de probióticos ajuda a restaurar as bactérias boas perdidas na vagina. Você pode consumir alimentos ricos em probióticos, como iogurte e kefir, ou tomar suplementos (2).

3. Evite duchas

Sua vagina é como um forno autolimpante. A ducha pode alterar seu pH – e isso pode levar a infecções vaginais, gravidez tubária, parto prematuro e outras complicações (3). Portanto, evite duchas higiênicas. Em vez disso, lave a parte externa da vagina com água e sabão neutro. Você também pode usar qualquer limpador de pH balanceado que seja especialmente formulado para suas partes íntimas. Mas certifique-se de que não contém conservantes irritantes.

4. Alimente-se de maneira saudável

Uma dieta saudável e balanceada também desempenha um papel vital na manutenção da saúde vaginal. Alguns alimentos como iogurte e mel podem ajudar a prevenir infecções por fungos (4). Descobriu-se que o suco de cranberry ajuda a prevenir infecções do trato urinário (5).

5. Use lubrificante durante a relação sexual

A lubrificação durante a relação sexual é importante para evitar que a pele da vagina fique rachada e irritada. A lubrificação vaginal deve acontecer durante a excitação, mas algumas mulheres não a produzem o suficiente ou não se gasta tempo suficiente nas preliminares. Nesses casos, lubrificantes naturais externos devem ser usados, como o gel de aloe vera. No entanto, não use vaselina ou óleo de bebê, pois eles podem causar inflamação vaginal.

6. Escolha sua roupa com cuidado

O uso de roupas justas pode causar irritação e inflamação da vagina. Se você usar roupas molhadas, como um maiô, por um período prolongado, isso pode criar uma condição de calor / umidade para o desenvolvimento de infecções por fungos. Portanto, use roupas íntimas que caibam bem em você. Além disso, certifique-se de trocar as roupas molhadas / suadas assim que puder.

7. Siga a Boa Higiene

O não cumprimento de boas práticas de higiene pode criar um ambiente propício para o desenvolvimento de infecções vaginais. Certifique-se de limpar suas partes privadas sempre que usar o banheiro. Evite usar absorventes higiênicos / absorventes internos por muitas horas e troque-os com frequência para evitar irritação vaginal. Um corrimento vaginal comum pode ocorrer se você “esquecer” que tem um tampão na vagina e inserir outro!

8. Trate as infecções

Não deixe uma infecção vaginal sem tratamento e espere que ela remova por si mesma. Se você tem tendência a infecções por fungos, pode usar qualquer medicamento sem receita para tratá-lo. Mas se os sintomas não melhorarem, não hesite em consultar um médico.

9. Evite o uso excessivo de antibióticos

Como já discutimos, os antibióticos são uma das principais causas de um desequilíbrio no pH vaginal. Eles podem matar as bactérias boas junto com as bactérias ruins em seu corpo. Portanto, fique atento aos medicamentos que toma. Pare de usar antibióticos em excesso. Converse com seu médico caso precise usar antibióticos prescritos. Certifique-se de que sua infecção vaginal é realmente causada por bactérias antes de aceitar antibióticos e tente usar uma ducha antibacteriana ou antes de tomar um medicamento oral.

10. Faça testes Gynec regularmente

Consulte seu ginecologista ou profissional de saúde regularmente para acompanhar de perto sua saúde vaginal. Faça exames ginecológicos regulares ou testes de Papanicolaou para detectar qualquer anormalidade ou infecção o mais rápido possível.

Essas dicas podem parecer bastante básicas, mas têm um grande papel a desempenhar quando se trata de manter a saúde vaginal. Eles também irão ajudá-lo a acelerar a recuperação de qualquer infecção vaginal existente.

Manter a saúde de sua vagina não precisa mais parecer assustador ou confuso. Siga estas dicas simples e fáceis para começar. Você tem mais dicas para compartilhar? Poste-os na seção de comentários abaixo.

perguntas frequentes

Qual o cheiro de uma vagina saudável?

A maioria das vaginas saudáveis ​​tem um cheiro suave e natural. Se o cheiro da sua vagina for extremamente desagradável, pode indicar uma infecção vaginal.

Por que a higiene feminina é importante?

Fatores como sudorese, menstruação e corrimento vaginal tornam necessário manter uma boa higiene feminina para evitar odores desagradáveis ​​e manter a saúde vaginal.

Como faço para me livrar do odor feminino?

Comece seguindo boas práticas de higiene se quiser se livrar do odor vaginal. Evite usar sabonetes / espumas corporais em suas partes íntimas. Em vez disso, escolha um limpador com pH balanceado para manter sua vagina saudável e limpa. Consulte um médico se o odor persistir, pois pode indicar uma infecção.

Referências

1. “Eficácia dos preservativos na prevenção de infecções sexualmente transmissíveis.” Boletim da Organização Mundial da Saúde, US National Library of Medicine.
2. “Vaginal Microbiota and the Use of Probióticos” Perspectives Interdisciplinary on Infectious Diseases, US National Library of Medicine.
3. “Vaginal douching” Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, US National Library of Medicine.
4. “A comparação de creme vaginal de mistura de iogurte, mel e clotrimazol nos sintomas de candidíase vaginal” Global Journal of Health Science, US National Library of Medicine.
5. “O papel do suco de cranberry no tratamento de infecções do trato urinário.” British Journal of Community Nursing, US National Library of Medicine.

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