Como diz o ditado “Uma maçã por dia afasta o médico”, e certamente é verdade até para maçãs verdes! As maçãs são uma das frutas mais exóticas e surpreendentes com que a Mãe Natureza nos abençoou. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes essenciais que devem fazer parte da dieta diária de cada pessoa. Quando se trata de maçãs, existem vários tipos de maçãs. As vermelhas são muito comuns e as verdes são agridoces e doces.
Maçãs verdes são boas para você? A maçã verde há muito é reconhecida como uma das frutas mais saudáveis. É inatamente embalado com uma variedade de nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas, minerais e fibras. Eles são conhecidos por oferecer alívio de distúrbios digestivos e também são muito eficazes na redução do colesterol e da pressão arterial, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e melhorando o apetite. Aprenda aqui para que servem as maçãs verdes:
Neste artigo
Benefícios para a saúde das maçãs verdes
1. Alto teor de fibra
Contém muita fibra, o que ajuda a limpar o sistema e aumenta o metabolismo. Isso, portanto, ajuda na evacuação livre. É sempre aconselhável comer uma maçã com a casca. Quanto mais limpos estiverem seu intestino e seus sistemas, mais feliz e mais saudável você será.
2. Conteúdo Mineral
Ele contém uma série de minerais – ferro, zinco, cobre, manganês, potássio, etc. que são oligoelementos e são essenciais para a saúde e o bem-estar humanos. O ferro nas maçãs é um oligoelemento e ajuda a aumentar os níveis de oxigênio no sangue e ajuda no aumento da taxa metabólica.
3. Baixo teor de gordura
Este é um ótimo alimento quando se trata de vigilantes de peso. Pessoas que fazem dieta e / ou frequentam regularmente a academia devem e devem incluir uma maçã em sua dieta diária. Ele também coleta as gorduras nos vasos sanguíneos e ajuda a manter o fluxo sanguíneo adequado para o coração, evitando as chances de derrames.
4. Previne o câncer de pele
Ele contém vitamina C que ajuda na prevenção de danos às células da pele por radicais livres e, portanto, reduz as chances de câncer de pele.
5. Rico em anti-oxidantes
Contém antioxidantes que auxiliam na reconstrução celular e no rejuvenescimento celular. Isso também ajuda você a manter a pele saudável e brilhante. Os antioxidantes também protegem o fígado e garantem seu bom funcionamento.
6. Previne Alzheimer
Comer uma maçã todos os dias evita as chances de distúrbios neurológicos na velhice, como o mal de Alzheimer.
7. Previne asma
Tomar suco de maçã regularmente pode prevenir as chances de asma, que é um distúrbio alérgico hipersensível.
8. Previne Diabetes
Maçãs previnem diabetes. É obrigatório para os diabéticos.
9. Rico em vitamina A, B e C
Maçãs verdes são ricas em Vitaminas A, B e C, portanto, além de proteger a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres; também ajuda a manter a pele brilhante por dentro.
10. Um desintoxicante natural
Embalado com uma boa dose de fibra, este suco verde mantém seu fígado, rins e sistema digestivo livres de toxinas e elementos prejudiciais (1). A presença de fibras também garante que você esteja livre de problemas de prisão de ventre. O alto teor de fibra neste suco também ajuda a reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon.
11. Dá um impulso à sua taxa metabólica
Este suco é um tesouro de uma grande variedade de minerais, incluindo cobre, ferro, potássio e manganês. Todos esses elementos desempenham um papel importante em mantê-lo com boa saúde. O ferro, em especial, é conhecido por ajudar na melhor absorção de oxigênio, o que, por sua vez, aumenta a taxa metabólica do corpo (2).
12. Bom para o seu fígado
Além de ser um agente desintoxicante natural, o suco de maçã verde também possui antioxidantes em boas quantidades (3). Na verdade, esses antioxidantes evitam que os radicais livres danifiquem o fígado. Isso, por sua vez, garante que seu fígado funcione corretamente, enquanto o mantém protegido de várias doenças hepáticas.
13. Ajuda a perder peso
Esta bebida em tons verdes é um lanche recheado entre as refeições (4). Repleto de fibras e com baixo teor de gordura, açúcar e sódio, o suco de maçã verde é conhecido por restringir as dores da fome. Além disso, melhora o potencial de queima de calorias, o que o ajuda a atingir seus objetivos de perda de peso de uma forma saborosa.
14. Protege você de condições inflamatórias
O suco de maçã verde, como mencionado acima, contém uma boa dose de antioxidantes. Na verdade, esses antioxidantes ajudam a proteger o corpo de condições inflamatórias dolorosas induzidas pelo estresse oxidativo, como reumatismo e artrite. Estudos sugerem que os idosos que sofrem dessas condições inflamatórias devem incluir suco de maçã verde em sua dieta (5).
15. Bom para seus pulmões
Estudos sugerem que o uso regular de suco de maçã verde pode reduzir o risco associado ao aparecimento de asma em cerca de 23% (6). As pessoas que fumam regularmente também podem contar com este novo deleite para se protegerem de doenças pulmonares obstrutivas.
16. Bom para a sua visão
O suco de maçã verde é uma fonte de várias vitaminas. A vitamina A presente neste suco é conhecida por possuir o potencial de fortalecer e melhorar sua visão.
17. Bom para a coagulação do sangue
Este suco verde é uma fonte potencial de vitamina K, o elemento que ajuda o sangue a coagular e coagular (7). As pessoas que bebem esse suco possuem um melhor potencial de reparo e cura de feridas. As mulheres, que têm períodos extremamente intensos, também podem usar essa bebida para controlar o sangramento.
18. Ossos fortes saudáveis
O suco de maçã verde tem uma presença rica em cálcio, essencial para fortalecer os ossos e dentes e mantê-los saudáveis (8). As mulheres, principalmente na menopausa, devem incluir essa bebida em sua dieta para prevenir a osteoporose.
Benefícios para a pele de maçãs verdes
A maçã verde é um excelente intensificador de beleza. Muitos benefícios para os cuidados com a pele e os cabelos estão associados às maçãs verdes.
19. Ingrediente anti-envelhecimento
Os antioxidantes, como a vitamina A, a vitamina C e os fenóis presentes no suco de maçã verde, desempenham um papel importante no retardo do envelhecimento prematuro. Os radicais livres presentes no corpo causam o aparecimento precoce de rugas, linhas finas e manchas escuras. O uso regular dessa bebida rica em antioxidantes pode ajudar o organismo a combater esses radicais livres e controlar ou, melhor ainda, eliminar os danos (9).
20. Melhora a textura da pele
Uma máscara facial envolvendo o uso de maçã verde pode hidratar profundamente a pele e ajudar a eliminar o aparecimento de rugas, melhorando a textura geral da pele. Você pode contar com a ajuda de suco de maçã verde para melhorar os níveis de hidratação da pele (10). Pode ser consumido ou até mesmo usado para lavar o rosto para evitar que a pele resseque.
21. Nutre a pele
Devido ao seu alto teor de vitaminas, a maçã verde auxilia na manutenção da pele e possui ótimos efeitos clareadores e nutritivos na tez. Embalado com vitaminas e minerais variados, você pode incorporar esta bebida em seu regime de cuidados com a pele. As proteínas de colágeno e elastina recebem um impulso, o que, por sua vez, melhora sua tez ao nutrir e curar a pele por dentro (11).
22. Previne doenças de pele
Muitas vezes, a falta de nutrição deixa a pele sob o risco de várias doenças de pele, incluindo eczema e câncer. O suco de maçã verde garante que a pele receba os níveis necessários de nutrição. Ele também oferece proteção contra vários problemas de pele.
23. Controla e evita erupções de espinhas
A maçã verde também é um tratamento anti-acne altamente eficaz. O consumo regular de maçã verde ajuda a controlar e prevenir erupções de espinhas.
24. Elimina olheiras
Os círculos marrons profundos junto com o inchaço ao redor dos olhos são sinais de que sua pele está envelhecendo (12). A aplicação tópica de suco de maçã fresco, bem como o consumo interno, são conhecidos por ter um impacto positivo nessas alterações indesejáveis.
Benefícios para o cabelo de maçãs verdes
Maçã verde não é boa apenas para a pele, mas também para o cabelo. Aqui temos alguns dos benefícios das maçãs verdes para o seu cabelo listados para você.
25. Cura a caspa
Uma pasta criada com as folhas e a casca da maçã verde faz maravilhas para consertar a caspa. Você deve usar essa pasta como xampu. O suco de maçã verde também tem os mesmos efeitos se massageado regularmente no couro cabeludo.
26. Aumenta o crescimento do cabelo
Embalado com uma tentadora variedade de vitaminas e minerais, o suco de maçã verde é um remédio natural potencial para fortalecer suas madeixas. Junto com isso, também garante que sua queda de cabelo esteja sob controle. Além disso, o uso regular deste suco também é conhecido por promover o crescimento do cabelo. Em suma, usar suco de maçã verde pode ajudar a exibir cabelos longos, fortes e exuberantes (13).
Como selecionar e armazenar
A maçã é uma fruta bastante sensível e é preciso ter cuidado na sua seleção e armazenamento. Abaixo estão descritas algumas dicas úteis sobre como selecionar e armazenar maçãs verdes; confira-os para tirar o melhor proveito de uma seleção premium.
Selecionando Maçãs Verdes
Ao comprar maçãs verdes, procure maçãs firmes e de cores vivas, sem hematomas ou com a pele enrugada e danificada. É sempre melhor preferir maçãs individuais às pré-ensacadas. Desta forma, você poderá cheirar as maçãs antes de pagar por elas. Nunca compre maçãs com cheiro almiscarado.
Armazenando Maçãs Verdes
O melhor lugar para guardar maçãs verdes é na geladeira. Embrulhe as maçãs em um saco plástico perfurado e coloque-as na área mais fria da geladeira depois de borrifá-las com água. Dessa forma, suas maçãs ficarão frescas por quase duas a três semanas.
A temperatura ambiente normal também pode ser bastante adequada para armazenar maçãs verdes por um curto período de tempo. Apenas certifique-se de verificá-los regularmente, pois amadurecem mais rapidamente do que se fossem colocados na geladeira.
Algumas dicas úteis
Fazer diferentes receitas com maçãs verdes pode ser divertido! Eles não são apenas deliciosos, mas também saudáveis, desde que você cozinhe as maçãs da maneira certa.
Aqui estão algumas dicas úteis sobre o uso da maçã verde:
- A maçã pode acelerar o processo de amadurecimento de outras frutas, pois emite um gás natural chamado etileno. Para usar esses benefícios de ‘amadurecimento’ das maçãs, embrulhe-as junto com as frutas verdes em um saco plástico.
- Enquanto cozinha as maçãs, acrescente um pouco de açúcar. Isso feito no início do cozimento pode ajudar as maçãs a manterem melhor sua forma.
- Ajuda usar uma forma de muffin untada para assar maçãs. A lata fornece suporte suficiente para as maçãs assadas.
- Maçãs verdes podem ser consumidas de várias maneiras. Você pode comer a fruta inteira descascada ou com casca, ou também pode fazer um shake de maçã. Faça tortas com eles ou adicione-as às suas sobremesas e sorvetes. A melhor forma é consumi-la como uma fruta inteira, assim retém todos os nutrientes naturais.
- Oh! Lembre-se, nunca coma as sementes de uma maçã porque elas são ligeiramente venenosas e, portanto, podem ser prejudiciais à sua saúde.
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