Embora a vida possa ser estressante, todos nós podemos nos cuidar para nos sentirmos melhor. Um banho de som é uma dessas experiências relaxantes. Embora seja chamado de banho, não tem nada a ver com imersão em uma banheira. Em vez disso, trata-se de mergulhar em sons profundos e ressonantes que curam por dentro. A terapia do som tem sido usada para benefícios terapêuticos há milhares de anos – desde os egípcios que trataram pacientes doentes até o uso atual de tigelas tibetanas. Continue lendo para saber mais sobre essa técnica e como ela pode beneficiá-lo.

O que é terapia de banho de som?

Um banho de som é uma experiência meditativa na qual os participantes são imersos em uma frequência sonora que os ajuda a relaxar e a curar seus corpos. Instrumentos musicais, como sinos, taças tibetanas, diapasões e gongos são usados ​​para produzir ondas suaves em diferentes frequências. O som produzido não é um ritmo ou uma melodia, mas uma voz com ressonância e tom notáveis. Embora os banhos de som sejam geralmente conduzidos e experimentados em grupo, eles também podem ser feitos em casa.

Como funcionam os banhos de som?

Um banho de som também é conhecido como banho de som de ioga, pois envolve deitar-se em uma posição Shavasan em um tapete de ioga e ouvir atentamente os sons produzidos por instrumentos musicais. Você também pode se sentar em uma posição confortável se não quiser se deitar. Um curador de som treinado facilita a experiência criando vibrações sônicas sobrepostas calmantes. Essa experiência guiada geralmente dura de 45 a 60 minutos.

Os terapeutas de som e professores de meditação também acreditam que os banhos de som podem trazer equilíbrio, relaxamento e uma sensação de calma ao corpo. Esses banhos também podem ser comparados a outras práticas de cura, pois as vibrações que produzem levam a um estado mais profundo de relaxamento e desligam o reflexo de luta ou fuga do corpo. Os banhos de som também oferecem vários outros benefícios.

Benefícios para a saúde dos banhos de som

Oferecer Relaxamento

Os banhos de som controlam eficazmente o stress crónico e a ansiedade e proporcionam um relaxamento profundo. De acordo com os praticantes de cura pelo som, a frequência usada nos banhos de som muda as ondas cerebrais de um estado normal de ondas beta para ondas alfa e teta (que são estados mais profundos de consciência alcançados durante a meditação).

Melhore a Saúde Mental

em um estudo, os participantes observaram que seus sentimentos de ansiedade, fadiga, tensão, raiva e depressão diminuíram significativamente após um banho de som (1). Taças tibetanas usadas em banhos de som também reduziram efetivamente o sofrimento em pacientes com dor crônica na coluna e metastático^eu xA capacidade das células cancerígenas de se espalharem de seu local de origem primário para outros órgãos do corpo. câncer (2).

Aprimorar os parâmetros de saúde fisiológica

Os curandeiros de som afirmam que as vibrações ouvidas nos banhos harmonizam as células do corpo e promovem a cura. A vibração da taça cantante no banho de som reduz a pressão sanguínea e a frequência cardíaca, o que ativa o sistema nervoso parassimpático^eu xUma divisão do sistema nervoso, também chamada de ‘sistema de descanso e digestão’, que relaxa o corpo após períodos de estresse ou perigo. para contrariar a resposta de fuga ou luta do corpo (1). A cura pelo som também melhora a frequência respiratória e a saturação de oxigênio capilar periférico, o que ajuda na cura física (2).

Promover o bem-estar espiritual

Os praticantes de cura pelo som acreditam que um banho de som ajuda a desbloquear os chakras. Isso ajuda a processar melhor as emoções e aumentar o bem-estar espiritual. Os chakras, de acordo com o hinduísmo, são os centros de poder ou energia espiritual. Alguns participantes que praticaram banhos de som também experimentaram energia positiva e melhoraram o humor (3).

Embora esses benefícios pareçam promissores, você também precisa considerar os possíveis efeitos colaterais de um banho de som.

Efeitos colaterais do banho de som

Não há evidências que sugiram que os banhos de som tenham efeitos colaterais. No entanto, algumas pessoas relataram exaustão após uma sessão. As fortes vibrações também podem desencadear dores de cabeça em pessoas sensíveis ao ruído. Os banhos de som também ajudam a processar diferentes emoções, possivelmente desenterrando traumas emocionais do passado no processo e fazendo com que a pessoa se sinta enjoado^eu xUma sensação desconfortável no estômago que causa vontade de vomitar, mas nem sempre leva ao vômito. ou tonto. Portanto, é melhor consultar um terapeuta para resolver esses sentimentos.

Como experimentar um banho de som

Você pode experimentar um banho de som de várias maneiras. Pode ser experimentado em grupo, individualmente ou até mesmo sozinho em casa.

a. Banho de Som em Casa

Banhos de som são muito acessíveis. Você pode experimentar um em casa se as sessões de banho de som em grupo não forem oferecidas em sua área ou se você simplesmente se sentir desconfortável em um ambiente de grupo. Você pode facilmente encontrar gravações em alguns sites ou por meio de assinaturas e usá-las para praticar banhos de som em casa. Tocar esses sons em um alto-falante ou fone de ouvido de boa qualidade pode ajudá-lo a meditar.

Sente-se em uma posição confortável ou deite-se em um tapete de ioga na posição Shavasan, diminua as luzes, defina o objetivo ou a intenção da sessão e reproduza a gravação enquanto se concentra na respiração e mergulha nos sons.

Você também pode usar instrumentos como taças de canto ou diapasões. Coloque-os no chão, sente-se confortavelmente e toque-os. Concentre-se na sua respiração durante toda a sessão.

b. Dicas para Banho de Som

1. Os banhos de som são ideais para aqueles que têm dificuldade em praticar meditação tradicional ou ioga ou tendem a pensar demais enquanto meditam tradicionalmente.
2. Sempre concentre-se na respiração enquanto mergulha nas ondas dos sons suaves.
3. Mantenha os olhos fechados ou use uma máscara para estimular um relaxamento mais profundo e evitar distrações.
4. Se você estiver fazendo um banho de som em casa, use fones de ouvido para ouvir os sons com clareza e concentração total.
5. Pense em um objetivo, intenção ou oração para sua prática de meditação.

c. Instrumentos para banho de som

Os instrumentos necessários para uma meditação de banho de som incluem:

1. taças tibetanas
2. taças de cristal
3. sinos
4. Diapasões
5. gongos
6. Bateria
7. sons digitais

Se não tiver instrumentos para realizar um banho de som em casa, também pode recorrer a gravações guiadas disponíveis online.

Embora os instrumentos musicais sejam empregados no banho de som e na terapia musical, ambos são duas abordagens diferentes. Saiba mais na próxima seção.

Banho de Som Vs. Musicoterapia: principais diferenças

Há uma diferença entre cura pelo som e musicoterapia.

A musicoterapia é uma intervenção clínica que envolve música, composição e seleção da música certa para melhorar o estado emocional de um indivíduo. Musicoterapeutas qualificados realizam isso para ajudar as pessoas a expressar suas emoções, processar seus sentimentos e melhorar seu humor.

Um banho de som é mais uma prática espiritual que usa meditação iogue ou guiada (e não envolve cantar canções). Ajuda a curar o corpo e a reduzir o estresse e a ansiedade por meio de frequências e harmonias específicas. Sons ressonantes são produzidos por instrumentos musicais em diferentes frequências que ajudam a equilibrar as emoções.

As sessões de banho de som geralmente são conduzidas por uma pessoa que teve treinamento em música para conduzir sessões de banho de som ou tem experiência em ioga ou meditação.

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• Autor

Sindhu KogantiEscritor de saúde e bem-estar

Sindhu Koganti é um life coach certificado em saúde e nutrição e tem mais de 6 anos de experiência escrevendo sobre tópicos de saúde e bem-estar. Ela é bacharel em biotecnologia pela Acharya Nagarjuna University, Guntur, e possui diploma em nutrição pela Fab Academy. Após sua formatura, ela decidiu combinar seu conhecimento de ciência e amor por escrever para…Ver perfil ›