Você acreditaria em mim se eu dissesse que existem posturas de ioga que podem aliviar os sintomas da sua rinite alérgica? Você deve, porque é verdade! Agora, se você está se perguntando o que poderiam ser, você veio ao lugar certo.
Os sintomas da rinite alérgica são provocadores. Espirros constantes e gargantas ásperas podem ser irritantes e acalmá-los tornará sua vida mais fácil.
E é por isso que fiz uma pesquisa completa e descobri 7 melhores posturas de ioga que podem oferecer alívio da rinite alérgica. Encontre-os abaixo.
Vamos primeiro aprender sobre a rinite alérgica, certo?
O que é rinite alérgica?
A rinite alérgica é um problema comum em espaços urbanos, causando inflamação e sensibilidade nas vias respiratórias nasais. O problema surge devido ao contato com alérgenos, como poeira ou pólen.
O sistema imunológico do seu corpo produz histamina para combater o alérgeno, causando coceira nos olhos e coriza como efeitos colaterais.
A rinite alérgica também ocorre como resultado de poluentes ambientais, estresse, uma má alimentação que torna seus sistemas respiratório e nervoso sensíveis, levando à rinite alérgica.
A rinite alérgica afeta crianças e adultos. Cerca de 10% -30% dos adultos sofrem com isso em todo o mundo, enquanto que afeta 40% crianças.
O alérgeno é uma substância estranha que é o pólen no caso da rinite alérgica. A maneira de seu corpo responder ao alérgeno é chamada de alergia ou rinite alérgica.
A rinite alérgica também é conhecida como febre do feno e seus sinais incluem coriza, olhos lacrimejantes, inchaço, espirros, tosse, dor de garganta, olheiras, dor de cabeça, bolhas na pele e fadiga.
Poucos minutos após a exposição ao alérgeno, seu corpo reage a ele, afetando seus padrões de sono, capacidade de trabalho e concentração.
Existe um tipo sazonal e perene de rinite alérgica. A rinite alérgica sazonal ocorre durante a primavera e o outono principalmente devido a alérgenos externos, como o pólen, enquanto a rinite alérgica perene ocorre em qualquer época do ano como resultado de alérgenos internos, como poeira e pelos de animais de estimação.
Você tem maior probabilidade de sofrer de rinite alérgica se sua família tiver histórico de sofrer da mesma. A asma também aumenta o risco de rinite alérgica.
Portanto, é melhor combatê-lo ou pelo menos amenizar os efeitos dos sintomas em seu corpo. Vamos verificar como a ioga ajuda a fazer isso, certo?
Yoga para rinite alérgica – como isso ajuda?
A ioga é um remédio natural para a rinite alérgica. Posturas de ioga podem diminuir a intensidade dos sintomas alérgicos.
É uma cura atemporal que melhora sua respiração, corrige seu funcionamento interno, melhora seu estado mental e o mantém em forma e ativo.
Algumas posturas de ioga em específico ajudam a controlar e a encontrar alívio para a rinite alérgica. Dê uma olhada neles abaixo.
Exercícios de ioga para rinite alérgica
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (postura de alívio do vento)
Sobre a pose- Pavanamuktasana ou postura para aliviar o vento é um asana que funciona bem para aliviar os gases digestivos. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Certifique-se de praticá-lo pela manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 10 a 60 segundos.
Benefícios para rinite alérgica Pavanamuktasana estimula seus nervos e melhora a circulação sanguínea em seu corpo. Também libera toxinas do corpo e melhora a clareza mental.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Pavanamuktasana.
2. Sethu Bandhasana (postura da ponte)
Sobre a pose- Sethu Bandhasana ou postura da ponte é um asana semelhante à estrutura de uma ponte. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios para rinite alérgica Sethu Bandhasana alonga o pescoço e o peito. Reduz o estresse e a depressão leve. A postura estimula os pulmões e reduz a fadiga e a dor de cabeça.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Sethu Bandhasana.
3. Vrikshasana (postura da árvore)
Sobre a pose- Vrikshasana ou a postura da árvore assemelha-se à postura de uma árvore. É uma postura simples em pé. A postura é um asana Hatha Yoga e é de nível iniciante. Pratique com o estômago vazio e os olhos abertos. Segure por um minuto em cada perna.
Benefícios para rinite alérgica Vrikshasana ajuda você a encontrar o equilíbrio na vida. Isso aumenta a confiança e a auto-estima. Vrikshasana proporciona um bom alongamento do corpo da cabeça aos pés. Isso acalma o sistema nervoso e mantém você concentrado.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Vrikshasana.
4. Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro)
Sobre a pose- Virabhadrasana I ou a postura do guerreiro I é um asana que leva o nome de um herói lendário chamado Virabhadra. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 20 segundos em cada perna.
Benefícios para rinite alérgica O virabhadrasana alonga o pescoço, ombros, tórax e pulmões. Isso fortalece os músculos das costas. A postura energiza todo o seu corpo e melhora a respiração.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Virabhadrasana I.
5. Trikonasana (postura do triângulo)
Sobre a pose- Trikonasana ou a postura do triângulo é um asana que se parece com um triângulo quando você assume a postura. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique com o estômago vazio e com os olhos abertos. Mantenha a postura por 30 segundos.
Benefícios para rinite alérgica Trikonasana fortalece e abre seu peito. Melhora o seu estado mental e físico. Além disso, a pose é uma ótima ferramenta para controlar o estresse.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Trikonasana.
6. Ardha Chandrasana (postura da meia-lua)
Sobre a pose- Ardha Chandrasana ou Postura da Meia Lua é um asana que se parece com a meia lua e canaliza suas energias lunares. É um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Pratique a postura pela manhã com o estômago vazio e mantenha-a por 15 a 30 segundos.
Benefícios para rinite alérgica Ardha Chandrasana abre seu peito e ombros. Ele fortalece sua coluna e reduz a dor nas costas. A postura também alivia o estresse e melhora a coordenação.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Ardha Chandrasana.
7. Salamba Sarvangasana (Apoio de Ombro)
Sobre a pose- Salamba Sarvangasana ou o Suporte de Ombro é considerada a rainha de todos os asanas. É um suporte de ombro de nível avançado. Pratique a postura pela manhã com o estômago vazio e com os intestinos limpos e mantenha-a por 30 a 60 segundos.
Benefícios para rinite alérgica Salamba Sarvangasana acalma seus nervos. Reduz sua insônia e irritabilidade. A postura melhora o fluxo sanguíneo para a área dos pulmões.
Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Salamba Sarvangasana.
Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre ioga e rinite alérgica.
perguntas frequentes
A rinite alérgica é fatal?
Não, a rinite alérgica não é fatal, desde que você tome os devidos cuidados.
Pratico ioga apenas quando sou atacado por rinite alérgica?
Não, pratique as posturas de ioga para rinite alérgica todos os dias, para que seu corpo esteja preparado quando houver um ataque. Além disso, pratique mesmo após o ataque para aliviar os sintomas.
As alergias estão se tornando comuns com o rápido aumento dos espaços urbanos. Minúsculas partículas no ar podem descer pela passagem nasal e rompê-la, causando inflamação. A rinite alérgica pode confundi-lo e deixá-lo totalmente vulnerável. Lute com as asanas de ioga mencionadas acima e lide com a alergia como um chefe. Você já considerou ioga para rinite alérgica? Como isso te ajudou? Deixe-nos saber deixando um comentário abaixo.
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