A meditação não é apenas uma experiência espiritual. A ciência pode explicar o que isso faz ao seu cérebro.
As ondas cerebrais, que são energia eletromagnética, refletem os efeitos da meditação em seu corpo. Sim, você leu certo. Há muita atividade acontecendo em seu cérebro enquanto você medita, e você pode mapeá-la e descobrir como funciona.
A meditação altera a atividade elétrica de seu cérebro. Curioso para saber como isso acontece? Bem, continue lendo para descobrir os efeitos da meditação nas ondas cerebrais.
Mas, antes disso, vamos aprender sobre as ondas cerebrais.
O que são ondas cerebrais?
As ondas cerebrais são produzidas quando os neurônios em seu cérebro se comunicam entre si. Eles são pulsos elétricos sincronizados.
Diferentes tipos de ondas cerebrais são produzidos quando você tem pensamentos, emoções e comportamento. As ondas cerebrais variam de acordo com seu humor e atividade.
As ondas cerebrais mais lentas fazem você se sentir cansado e lento, enquanto as ondas cerebrais de frequência mais alta o deixam alerta e ativo.
Vamos descobrir o que a meditação faz com as ondas cerebrais.
Efeitos da meditação nas ondas cerebrais
Existem cinco tipos de ondas cerebrais e cada uma representa uma atividade específica. As ondas cerebrais flutuam de acordo com o que você faz e sente. A meditação, quando feita corretamente, pode mover as ondas cerebrais de uma frequência mais alta para uma frequência mais baixa, tendo assim a capacidade de mudar a forma como você se sente.
Diferentes partes do cérebro são estimuladas de uma maneira particular durante a meditação:
- O lobo frontal, cujos planos e motivos se desligam durante a meditação, ajuda você a se distanciar e relaxar.
- O tálamo, que transmite sinais motores e sensoriais para o córtex cerebral, diminui sua atividade, permitindo que você mantenha a calma.
- O lobo parietal, que lhe dá uma noção do tempo, também fica mais lento, ajudando a diminuir os níveis de estresse e ansiedade.
- O reticular mantém seu cérebro alerta e o ajuda a responder às situações. Durante a meditação, a atividade reticular diminui, permitindo que você mantenha a calma e fique em paz.
Para obter uma compreensão clara, vamos aprender sobre os diferentes tipos de ondas cerebrais.
Tipos de ondas cerebrais
- Alpha Waves
- Ondas beta
- Ondas Theta
- Ondas Gama
- Ondas Delta
1. Ondas Alfa
As ondas alfa são as ondas cerebrais mais comuns que ocorrem no início da meditação, quando você tenta entrar em um estado mental mais profundo. São oscilações eletromagnéticas com uma faixa de frequência de 8-12 Hz.
Função: As ondas alfa acalmam o sistema nervoso. Eles reduzem a pressão arterial e a frequência cardíaca. As ondas diminuem a produção de hormônios do estresse e promovem o relaxamento.
2. Ondas Beta
As ondas beta ocorrem com uma faixa de frequência de 12-30 Hz. Eles se tornam ativos quando o cérebro está trabalhando em tarefas orientadas a objetivos, como planejar um evento ou ponderar sobre um problema.
Função: As ondas beta criam consciência e melhoram a concentração. Eles aumentam o pensamento lógico e desenvolvem suas habilidades de conversação.
3. Ondas Theta
As ondas Theta são frequentemente associadas ao “terceiro olho”, pois nos ajudam a acessar nossa sabedoria, de acordo com os ensinamentos espirituais. Estes se tornam predominantes quando fazemos qualquer tarefa que seja automática como dirigir, lavar roupa, lavar o cabelo, dobrar roupas, etc. Eles também estão presentes nos fenômenos de devaneio e paranormal.
Função: As ondas Theta fornecem um estado mental positivo e estimulam a criatividade. Eles melhoram suas habilidades de resolução de problemas e aumentam sua memória. As ondas melhoram o seu foco e o mantêm calmo e equilibrado.
4. Ondas gama
As ondas gama estão associadas a um foco intenso.
Função: As ondas gama diminuem a ansiedade e o medo e aumentam as emoções positivas. Eles reduzem os sentimentos e sintomas depressivos.
5. Ondas Delta
As ondas delta são ondas cerebrais de alta amplitude com uma frequência de 0-4 Hz. Essas ondas cerebrais estão associadas aos estágios mais profundos do sono.
Função: As ondas delta aumentam a produção de dois hormônios anti-envelhecimento, DHEA e melatonina. Eles ajudam a promover profunda compaixão e empatia pelos outros, melhorar a inteligência social e evitar conflitos. As ondas facilitam a cura rápida.
Durante a meditação, o cérebro mostra ondas teta predominantemente. Essas ondas estão associadas a um estado de espírito relaxado em comparação com as ondas alfa, que estão associadas a um estado de espírito desperto.
Benefícios da meditação no cérebro
1. Matéria Cinzenta
Embora não haja prova científica conclusiva disso, alguns estudos mostraram que a meditação está ligada a grandes quantidades de massa cinzenta nas áreas frontais do cérebro. Mais massa cinzenta pode aumentar o foco e a estabilidade emocional de um indivíduo.
Um estudo de ressonância magnética realizado na Universidade de Harvard mostrou que a meditação leva a uma massa cinzenta mais espessa nas partes do cérebro que estão associadas à compaixão e à autoconsciência (1).
2. Ansiedade
Numerosas vias neurais emergem do córtex pré-frontal medial de nosso cérebro. Essas trilhas se conectam aos centros de percepção do medo e das sensações corporais do cérebro. Quando você está em uma situação perturbadora e sente medo ou ansiedade, o córtex pré-frontal é estimulado.
A meditação essencialmente afrouxa essas conexões estreitas para garantir que nenhuma reação forte seja desencadeada no córtex pré-frontal. A meditação reduz as dores da ansiedade (2).
3. Resiliência
Alguns pesquisadores da Universidade Wisconsin-Madison fizeram imagens de ressonância magnética de monges tibetanos e descobriram que a meditação e a resiliência têm uma conexão profunda. O estudo mostra que a meditação ajuda a amígdala (que está associada à emoção e às memórias emocionais) a se recuperar rapidamente do trauma ou estresse (3).
4. Estresse
A redução do nível de estresse é um dos maiores benefícios da meditação profunda.
5. Criatividade
Na Leiden University, Holanda, os pesquisadores descobriram que as pessoas que praticavam a meditação de monitoramento aberto se saíam melhor em tarefas que exigiam pensamento divergente (4).
6. Memória
De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Osher Research Center e Martinos Center for Biomedical Imaging, as pessoas que praticam a meditação consciente podem ajustar as ondas cerebrais para desligar a distração (5). Isso aumenta a produtividade e a fácil incorporação de novas informações e, assim, aumenta a memória.
Durante todo esse tempo, vimos a meditação como um conceito abstrato. No entanto, muitos estudos recentes lançaram luz sobre seu mecanismo e como ele afeta diferentes partes do cérebro humano. Espero que este artigo tenha lhe dado uma breve visão sobre os efeitos da meditação nas ondas cerebrais. Deixe-nos saber seus comentários na seção de comentários abaixo.
perguntas frequentes
Com que frequência eu pratico meditação?
Pratique meditação todos os dias por pelo menos 20 minutos.
Posso ver uma diferença em minha varredura cerebral antes e depois da meditação?
Sim você pode. A meditação pode alterar o mecanismo de seu cérebro depois de algum tempo.
O corpo humano é um fascinante corpo de estudo. O cérebro que o controla é ainda mais. Durante todo esse tempo, vimos a meditação como uma quantidade incomensurável que é. Mas muitos estudos recentes podem descobrir uma maneira coerente de exibir seus efeitos. E os benefícios científicos da meditação poderiam ser compreendidos ao pôr de lado a viabilidade da meditação. Aprenda mais sobre o funcionamento do cérebro e torne-se mais consciente do seu processo de meditação.
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