Nota do autor: Ao pesquisar meu artigo sobre asanas de ioga para reduzir a gordura da barriga, descobri informações sobre certos asanas que são ótimos para emagrecer o rosto. Depois de um mês fazendo isso religiosamente, agora estou com o rosto tenso e magro. Dê uma chance a eles. Aqui está o link para o artigo asanas para reduzir a gordura da barriga que escrevi, caso você queira experimentá-los.
Se o seu rosto sempre foi rechonchudo, redondo e angelical, tudo o que você quer fazer é mudar o visual inocente e transformá-lo em um elegante e sensual. Há uma infinidade de exercícios de emagrecimento facial para ajudá-lo a conseguir isso, e aqui estão 12 deles listados para você.
Exercícios de ioga para emagrecer o rosto
O Yoga não é tão rápido quanto as outras práticas de emagrecimento a que você pode recorrer, mas é natural, indolor e duradouro. Experimente alguns dos mencionados abaixo por pelo menos três meses para ver resultados positivos.
- Simha Mudra (postura do leão)
- Jivha Bandha (postura da língua travada)
- Jalandhar Bandha (bloqueio do queixo)
- Cara de peixe
- Técnica de enxaguatório bucal
- Cheek Uplift
- Elevação do queixo
- Rolo de pescoço
- Puxão labial
- Liberação de mandíbula
- Foco do olho
- Soprando Ar
1. Simha Mudra (postura do leão)
Benefícios: Simha Mudra estimula e tonifica todos os músculos faciais. É um dos melhores asanas para o rosto e as glândulas tireoides na região do pescoço.
Procedimento: Ajoelhe-se e coloque as mãos nas coxas. Solte o queixo e abra bem a boca. Estique a língua para baixo, em direção ao queixo, com força. Enquanto respira pela boca, faça um som de garganta abaixo que imite o rugido de um leão. Repita o exercício algumas vezes.
2. Jivha Bandha (postura da língua travada)
Benefícios: Jivha Bandha esculpe seu rosto e molda a linha de sua mandíbula. Junto com ele, também tonifica os músculos faciais.
Procedimento: Sente-se na posição de lótus. Se a postura de lótus não for confortável devido a quadris tensos ou estresse nos joelhos, uma postura sentada cruzada é boa o suficiente. Coloque as mãos confortavelmente no colo. Coloque a ponta da língua contra a parede superior da boca, como se estivesse tentando engoli-la. Mantendo a língua assim, abra a boca lenta e completamente até sentir um estiramento na garganta e no pescoço. Repita algumas vezes. Respire normalmente pelo nariz.
3. Jalandhar Bandha (bloqueio do queixo)
Benefícios: Jalandhar Bandha molda seu rosto e tonifica seus músculos faciais e da linha da mandíbula. É uma bênção para pessoas com queixo duplo, pois o exercício é muito eficaz para se livrar deles.
Procedimento: Sente-se na posição de lótus ou uma variação da posição de lótus. Respire fundo. Coloque as mãos nos joelhos, levante o esterno em direção ao queixo e, uma vez que o esterno se encaixe no queixo, faça com que a cabeça se incline um pouco para a frente / para baixo. Mantenha essa posição.
4. Cara de peixe
Benefícios: O rosto de peixe tonifica e alonga os músculos da bochecha. Isso deixa suas bochechas menos flácidas e seu rosto mais elegante.
Procedimento: Chupe suas bochechas e lábios para dentro e tente replicar uma cara de peixe. Segurando aquele rosto, tente sorrir. Você sentirá uma queimadura em suas bochechas e mandíbula. Relaxe e repita o exercício.
5. Técnica de enxágue bucal
Benefícios: A técnica de bochechos tonifica suas bochechas e mantém o queixo duplo afastado.
Procedimento: Encha a boca de ar. Transfira o ar da boca de um canto para o outro, de forma semelhante a limpar a boca com enxaguatório bucal. Continue o procedimento por alguns minutos, relaxe e repita algumas vezes.
6. Cheek Uplift
Benefícios: Cheek Uplifts são perfeitos para as maçãs do rosto, reduzindo a gordura nelas e tonificando o rosto para torná-lo mais jovem.
Procedimento: Sente-se confortavelmente e sorria o máximo que puder. Agora coloque o indicador e o dedo médio de ambas as mãos em ambas as bochechas. Com a ajuda dos dedos, levante as bochechas em direção aos olhos. Mantenha-o assim por alguns segundos e relaxe. Repita o exercício algumas vezes.
7. Elevação do queixo
Benefícios: A elevação do queixo elimina o queixo duplo e alonga a mandíbula, a garganta e o pescoço.
Procedimento: Sente-se ou fique de pé confortavelmente. Agora, incline sua cabeça para cima em direção ao teto e seus olhos acompanhem o mesmo. Aperte os lábios e projete-os para a frente como se tentasse beijar o teto. Segure-se por alguns segundos e solte. Repita o mesmo algumas vezes.
8. Rolar do pescoço
Benefícios: Girar o pescoço é a maneira mais eficaz de se livrar do queixo duplo. Tonifica os músculos do queixo, do queixo e do pescoço. Ele aperta a pele do pescoço e reduz a flacidez da pele e as rugas.
Procedimento: Sente-se confortavelmente e mantenha a cabeça voltada para a frente. Agora, incline a cabeça para um lado alinhado com o queixo e vire a cabeça em movimentos circulares. Mantenha a coluna reta e os ombros para baixo ao fazer isso. Faça os movimentos circulares no sentido horário e anti-horário por alguns minutos, certificando-se de que os ombros e escapulares não se movam em direção às orelhas.
9. Puxada labial
Benefícios: O Lip Pull tonifica os músculos faciais e confere-lhe maçãs do rosto salientes e um queixo proeminente. Isso faz você parecer mais jovem.
Procedimento: Sente-se ou fique em pé confortavelmente, mantendo a cabeça voltada para a frente e reta. Levante o lábio inferior o máximo que puder, empurrando a mandíbula para fora. Você deve sentir um alongamento nos músculos do queixo e na linha da mandíbula ao fazer isso. Permaneça nessa postura por alguns segundos, relaxe e repita.
10. Liberação da mandíbula
Benefícios: A liberação da mandíbula proporciona maçãs do rosto nítidas e atraentes, uma linha da mandíbula proeminente e reduz o queixo duplo. Ele alonga os músculos ao redor dos lábios, mandíbulas e bochechas.
Procedimento: Sente-se confortavelmente e mova o queixo como se estivesse comendo com a boca fechada. Respire bem enquanto faz isso. Depois disso, abra a boca o máximo possível com a língua colocada nos dentes inferiores. Segure por alguns segundos e repita algumas vezes seguidas.
11. Foco do olho
Benefícios: Deixa suas sobrancelhas lisas.
Procedimento: Abra bem os olhos. Certifique-se de que suas sobrancelhas não estejam enrugadas. Fique assim e foque em um ponto distante. Mantenha a posição por cerca de 10 segundos e relaxe. Repita quatro vezes.
12. Soprando Ar
Benefícios: Trabalha os músculos faciais e do pescoço. Ajuda a reduzir o queixo duplo e proporciona um lifting natural ao rosto e uma aparência mais magra.
Procedimento: Mantenha a coluna ereta e incline a cabeça para trás. Certifique-se de que seus olhos estão direcionados para o teto e você pode vê-lo. Puxe seus lábios e sopre. Continue fazendo isso por 10 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.
Comece a fazer esses exercícios de ioga para emagrecer o rosto e veja seu rosto melhorar mais cedo do que você pode imaginar.
Você já experimentou ioga para o rosto magro? Conte-nos como isso ajudou você? Comente na caixa fornecida abaixo.
perguntas frequentes
Posso fazer ioga facial mais de uma vez por dia?
Os especialistas em ioga não recomendam fazer ioga facial mais de uma vez por dia, pois não faz nada extra para tonificar o rosto. Como se costuma dizer, qualquer forma de exercício deve ser feita regularmente e com moderação para obter os resultados desejados. Exagerar na ioga facial pode tensionar os músculos do rosto e causar dor. Um regime diário de 10-15 minutos para a parte superior e inferior do rosto é bom o suficiente para obter um rosto flexível, saudável e brilhante. Ele também atua na tez e relaxa os músculos do rosto, deixando-os com a forma perfeita. A ioga facial geralmente mostra resultados positivos em uma semana.
Como a ioga facial afeta minha pele?
A ioga facial afeta sua pele de muitas maneiras positivas. O movimento facial estruturado durante a ioga trabalha a hipoderme, derme e epiderme, que nada mais é do que as camadas inferior, média e superior da pele. Se feito conforme recomendado, aumenta o fluxo sanguíneo, nutrindo assim as células faciais e fornecendo-lhes a quantidade necessária de oxigênio. Com sessões regulares de ioga facial, as toxinas dos poros são removidas. Deixa a pele do rosto úmida e radiante. O ioga também estimula a produção de elastina e colágeno, que ajudam a tonificar o rosto. A ioga facial é fácil, inofensiva e eficaz.
Quanto tempo levará para ver os resultados do método de ioga facial?
Se feito regularmente por 10-15 minutos na parte superior e inferior do rosto cada, a ioga facial começa a mostrar os resultados iniciais em uma semana. Você sentirá seus músculos faciais relaxarem após cada sessão, seguido pelos resultados visíveis. Conforme você continua com a ioga facial por algumas semanas, os sinais de pele saudável e músculos tonificados são evidentes não apenas no rosto, mas também no pescoço. As linhas de expressão e manchas começam a desaparecer se você mantiver o regime por quatro meses. Muitos compartilharam suas experiências de parecer e sentir-se anos mais jovem depois de continuar com a ioga facial por mais de um ano.
Eu fiz cirurgia plástica / estética, ainda posso fazer ioga facial?
Sim! A ioga facial pode ser feita mesmo após uma cirurgia plástica ou estética. É inofensivo e irá, de fato, recuperar os danos cutâneos causados pela cirurgia. Embora seja aconselhável ouvir a opinião do seu médico antes de iniciar o regime de ioga facial, nenhuma reclamação foi relatada até o momento. A ioga facial trará de volta o brilho natural da pele, tornando-a saudável e flexível. Fazer isso regularmente evitará a necessidade de futuras cirurgias cosméticas. Às vezes, os próprios cirurgiões plásticos recomendam algum tipo de exercício facial após a cirurgia. E o que poderia ser uma opção melhor do que ioga facial?
Há algum aspecto de segurança que preciso considerar?
Yoga, em qualquer forma, é absolutamente seguro, contanto que seja feito da maneira certa. O importante é que você siga as instruções cuidadosamente e faça apenas o que é recomendado. O cerne da ioga está no aperfeiçoamento das técnicas de respiração. Assim, um treinador pessoal de ioga é sempre uma opção melhor do que aprender ioga online ou com uma pessoa não treinada. É extremamente importante informar com antecedência seu instrutor de ioga sobre seus problemas de pele, dores nas articulações e outros problemas de saúde. Se você estiver enfrentando problemas graves de saúde ou de pele, é aconselhável consultar seu médico antes de iniciar a sessão de ioga facial.
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