Minha avó sempre enfatizou a importância da água de coco na vida. Chamada de ‘Bebida mágica,’ Bebida da natureza ‘etc., os benefícios para a saúde que essa fruta oferece são muitos.
No entanto, para minha surpresa, descobri algumas desvantagens da água de coco. Sim, você leu certo. A água de coco tem certas desvantagens se você consumi-la em excesso.
Quer saber o que são? Então você não deve perder este post – as desvantagens da água de coco!
Desvantagens de beber muita água de coco:
Neste artigo
1. Não é a bebida ideal para atletas
Caso prefira água de coco para a reidratação imediatamente após o treino, prefira beber água pura. Porque a quantidade de sódio da água pura contém indiscutivelmente mais do que a presente na água de coco. E hey, é o sódio que ajuda na reidratação, certo?
Além disso, quando comparada com certas bebidas energéticas esportivas, a água de coco tem baixo teor de carboidratos, mas dez vezes mais teor de potássio. A água de coco contém apenas um décimo do sódio quando comparada com outras bebidas esportivas (1).
2. Aumenta suas calorias
Bem, isso é algo muito indesejável, não é? Enquanto o resto do mundo está suando para diminuir as calorias, não acho que você gostaria de fazer algo diferente.
Embora a água de coco não contenha tanto açúcar quanto muitas bebidas esportivas e sucos de frutas, ela contém calorias demais. Apenas 11 onças de água de coco podem conter até 60 calorias (2).
Agora, ‘calorias’ seria um termo inofensivo apenas se fossem baixas, certo? Por isso, não é aconselhável consumir água de coco em excesso.
3. Não é bom para pessoas vulneráveis a alergias
Alguns de nós têm alergias. Podemos ser alérgicos a certos alimentos e ingredientes e, portanto, evitamos consumi-los. Da mesma forma, a água de coco pode causar reações alérgicas em certas pessoas que são alérgicas a ela.
O coco é basicamente uma noz de árvore. Conseqüentemente, certas pessoas que consomem água de coco podem ser propensas a alergias a nozes, bem como a outras formas de alergia. O eufemismo é que a água de coco deve ser mantida longe de pessoas que são propensas a alergias (3).
4. Possui propriedades diuréticas
Essa é outra desvantagem quando você consome muita água de coco. A água de coco tem propriedades diuréticas (4). Isso significa que o consumo excessivo pode exigir que você faça uma pausa e vá ao banheiro várias vezes. Embora uma quantidade moderada de água de coco tenha propriedades hidratantes, seu consumo excessivo pode ser prejudicial à saúde.
5. Pode causar desequilíbrio eletrolítico
O alto teor de potássio da água de coco é um dos motivos pelos quais é uma bebida maravilhosa. Mas então, o mesmo motivo pode tornar a água de coco fatal se consumida em excesso.
Em um caso específico, um homem passou um dia inteiro jogando tênis em um clima de 90 graus Fahrenheit. Por acaso, ele consumiu impressionantes 88 onças de água de coco, o que resultou em uma condição chamada hipercalemia, que acabou levando a uma condição séria (5).
A hipercalemia causa fraqueza e tontura e, em poucos minutos, a vítima pode perder a consciência.
6. Pode agir como um laxante
O consumo excessivo de água de coco pode ser perigoso. Beber muito pode ter efeitos laxantes em seu sistema digestivo (6). Como a água de coco é um laxante natural, pode não ser adequada para algumas pessoas com problemas de evacuação. Portanto, deve-se ter cuidado antes de consumir uma grande quantidade de água de coco.
7. Aumenta o açúcar no sangue
A água de coco pode não se enquadrar nas bebidas açucaradas, mas ainda contém carboidratos e calorias (7). Pessoas com açúcar no sangue devem ignorar e não beber todos os dias. De preferência, não é a melhor opção como bebida diária.
8. Não é bom para pessoas com corpo rígido
A água de coco certamente esfria o corpo. Mas, novamente, pode não ser adequado para pessoas de natureza fria. Pessoas propensas a ambientes frios e frios não devem perder, pois a água de coco é fresca e pode deixá-los ainda mais frescos (8). Isso, por sua vez, pode fazê-los sofrer de resfriado com mais frequência e aumentar o desconforto. Este é um dos principais efeitos colaterais da água de coco.
9. Pode baixar muito a pressão arterial
A água de coco pode baixar sua pressão arterial e, caso você já esteja tomando medicamentos para pressão alta, pode fazer com que sua pressão caia muito. Portanto, lembre-se de consultar seu médico em tal situação (9).
10. Deve ser consumido logo após o corte
A água de coco deve ser consumida in natura (10). Idealmente, deve ser consumido logo após o corte. Se for deixado aberto por algum tempo, perde todos os seus nutrientes benéficos. Se perder seus nutrientes, não é mais considerada uma bebida saudável.
Água de coco é uma bebida maravilhosa, sim. Pode ter muitos benefícios que estão praticamente ausentes em outras bebidas. E falando em termos de saúde, provavelmente é a bebida preferida.
Mas isso não significa que você pode se tornar o único sobrevivente da água de coco, certo?
Espero que este artigo tenha sido informativo o suficiente para você. Gostaríamos muito de saber sua opinião e ler seus comentários sobre esses efeitos colaterais da água de coco. Por favor, deixe seus comentários abaixo.
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