Segredos da perda de peso de Rachael Ray – Como o Chef Celeb perdeu 40 quilos?


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Como fazer 50 parecer 30? Pergunte a Rachael Ray. A charmosa chef e empresária celebridade, que também tem um sorriso deslumbrante, perdeu 18 quilos! E meu, meu Deus! Isso fez mais do que retroceder sua idade. Como o vencedor do Emmy por duas vezes venceu contra o tempo? E como você pode voltar à forma? Continue lendo para descobrir!

O ganho de peso de Rachael Ray – onde tudo começou

Onde tudo começou

A carreira de Rachael Ray como chef de cozinha começou antes mesmo que ela pudesse deixar seu novo emprego afundar. Ela começou a fazer receitas de refeição de 30 minutos para encorajar as pessoas a cozinhar em casa e ter uma comida deliciosa. Quando ela tinha cerca de 40 anos, ela começou a ganhar peso. Pode ser devido ao estresse ou ao fato de sua vida girar em torno da comida. Mas então, isso aconteceu …

Cirurgia de Garganta

Cirurgia de Garganta

Enquanto os negócios prosperavam e Rachael Ray estava talvez em 10 livros de receitas, programas e revistas diferentes, sua garganta estava doendo. Ela falava sem parar de 12 a 16 horas por dia – e isso provocava um cisto em sua garganta.

Ela foi submetida a uma cirurgia na garganta e seus médicos pediram que ela desse um descanso de três semanas para sua garganta. Isso significava que ela não poderia falar por três semanas! Imagine sua situação. Alguém que está tão acostumado a falar todos os dias tem que ficar completamente silencioso por cerca de um mês! No entanto, ela aproveitou a oportunidade e começou a liberar sua frustração na academia.

Na academia, ela começou a treinar com o marido e começou a perder peso. Aqui está sua rotina de exercícios.

Rotina de treino de Rachael Ray

Rotina de treino de Rachael Ray

Rachael Ray faz uma mistura de treinamento cardiovascular e de força. Ela disse: “Comecei a correr 3 ½ milhas todas as manhãs após uma cirurgia na garganta para remover um cisto no ano passado. O ginásio costumava ser meu adversário. Mas tudo mudou. Agora, estou ansioso por isso todas as manhãs. ”

Em uma entrevista com Revista de Saúde Feminina, ela disse, “Eu faço trabalho de força nas máquinas: bíceps, tríceps, o tortuoso (eu chamo de torcer e gritar) onde você segura as alças, o que parece uma cadeira sem assento que você segura você mesmo e meu favorito pessoal, a máquina de trituração. Eu realmente gosto das máquinas – elas são como as barras de macaco no playground. Então faço o que chamo de elástico flexível e vou para casa. Essa hora na academia é o meu recesso de ser Rachael Ray. Entre meu programa diurno, os programas Food Network, minha revista e meus livros, estou sempre indo, indo, indo! Mas malhar é a minha vez. É por isso que não uso um treinador. Eu sinto que se trata de fazer o treinador feliz, não me fazer feliz. Além disso, os treinadores querem que você os escute. Gosto de ouvir minha música ”.

Rachael também apontou um dos melhores benefícios de se exercitar regularmente. Ela disse que fazer exercícios regularmente a ajudou mentalmente. Ela disse: “Isso realmente me faz sentir mentalmente muito mais precisa, muito mais equilibrada. Eu não perco a paciência. Eu não me perco no meio do dia, eu apenas tenho uma visão muito mais limpa e clara todos os dias e posso obter muito mais realizações mentais movendo-me fisicamente todos os dias. ”

Além de malhar, Rachael Ray também seguiu uma dieta balanceada para reduzir os centímetros extras. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a dieta dela.

Dieta de Rachael Ray

Dieta de Rachael Ray

Rachael Ray segue uma dieta mediterrânea. Ela consome muitos vegetais, azeite de oliva extra virgem e saladas. Ela também se certifica de se manter hidratada, bebendo pelo menos 8 onças de água por dia.

Quando questionada sobre dieta, Rachael disse: “Eu não classifico a comida como algo ruim ou um prazer culpado”. Ela adora comida e gosta de comer salada e um bom jantar. Aqui está seu plano de dieta.

Refeições O que ela come
Café da manhã Café
Almoço Salada de legumes
Lanche Açaí ou atum em lata ou vegetais com molho de iogurte grego
Jantar Bife ou macarrão com uma taça de vinho

Rachael também enfatiza a importância de seguir um estilo de vida saudável. Veja o que ela tem a dizer sobre isso.

Estilo de vida

Estilo de vida
  • “Preocupo-me com a minha saúde geral”, disse ela e acrescentou, “ficávamos acordados até tarde, tomando um pouco mais de vinho e lidávamos com as coisas do trabalho. Agora vamos para a cama às 10:30 ou 11. Dormimos melhor e psicologicamente sentimos que podemos lidar melhor com os nossos dias. ”

E isso é verdade! Dormir cedo ajudará você a acordar cedo. Terá tempo de manhã para preparar o pequeno-almoço, a primeira refeição do dia. Isso, por sua vez, definirá o tom do seu dia. Seu cérebro funcionará melhor e você não se sentirá cansado e sonolento o dia todo.

  • Você também deve malhar regularmente – assim como Rachael faz. Fazer exercícios ajudará a melhorar a função celular, a circulação sanguínea, a atividade cerebral e a reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade.
  • Coma porções menores com freqüência para manter seu metabolismo ativo.
  • Fique hidratado.
  • Adicione fibra dietética à sua dieta para aumentar os níveis de saciedade.
  • Consumir uma fonte de proteína vegetal ou animal para melhorar a massa muscular e permitir a recuperação muscular.
  • Adicione gorduras saudáveis ​​como abacate, nozes, manteiga de nozes, azeite, óleo de farelo de arroz, sementes de linho, sementes de melão e sementes de girassol à sua dieta para reduzir a inflamação no corpo.
  • Evite lanches noturnos.
  • Evite alimentos açucarados e salgados.
  • Evite alimentos fritos, enlatados, embalados e prontos para comer.
  • Cozinhe suas refeições em casa na maioria das vezes.
  • Evite consumir molho de maionese e outros molhos de salada prontos.

Aí está – a dieta, exercícios e hábitos de vida de Rachael Ray que a ajudaram a perder peso. Eles ajudarão você a perder peso também. Portanto, vá em frente e sacuda a flacidez extra sem fazer uma dieta da moda. Tome cuidado!


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