O óleo de peixe pode causar prisão de ventre?


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O óleo de peixe pode causar prisão de ventre?

Você fica constipado toda vez que toma óleo de peixe? Ou você toma óleo de peixe para ajudar na constipação? Bem, parece haver algum tipo de associação paradoxal entre óleo de peixe e constipação. Enquanto a maioria das fontes citam que o óleo de peixe é benéfico para aqueles que sofrem de constipação, também existe uma opinião contraditória.

Então, perguntando o que exatamente é a verdade? Este post pode lhe dar clareza. Vá em frente e leia.

Neste artigo

O que é óleo de peixe?

Extraído dos tecidos gordurosos de peixes oleosos, o óleo de peixe contém vários produtos químicos benéficos como DHA, EPA e, o mais importante, ácidos graxos ômega 3. Os peixes não produzem ácidos graxos ômega 3 por conta própria. Eles consomem muitas algas ou peixes menores que contêm esse ácido graxo benéfico. Assim, os peixes mais acima na cadeia alimentar acumulam maiores quantidades de ácidos graxos ômega 3, e é por isso que grandes peixes predadores como espadarte, peixe-azul e tubarão são aproveitados como fontes de óleo de peixe. No entanto, essa biomagnificação também é responsável pelo acúmulo de materiais tóxicos coletados de vários peixes.

Óleo de peixe e prisão de ventre – o mito

Existem vários casos de pessoas perguntando em fóruns online se o óleo de peixe causa constipação. Eles afirmam que depois de tomar suplementos de óleo de peixe tiveram dificuldade em passar nas fezes. Esta afirmação também é ratificada por vários artigos encontrados online. No entanto, é um mito porque estudos científicos mostraram que o óleo de peixe alivia a constipação. A única explicação possível por trás dessas alegações é que eles estavam ingerindo alguns outros suplementos ou alimentos que poderiam estar causando constipação.

Como isso ajuda

O óleo de peixe ajuda na constipação? O óleo de peixe é frequentemente sugerido para mulheres grávidas e qualquer pessoa, em geral, que sofra de constipação. Isso ocorre porque o óleo ajuda na lubrificação. Os ácidos graxos ômega 3 também ajudam na redução da inflamação que pode ser causada devido à constipação prolongada. Assim, todos os problemas relacionados à constipação também são abordados se você tomar suplementos de óleo de peixe.

Outros benefícios

Além do alívio da constipação, o óleo de peixe também trata vários outros sintomas. Outros benefícios incluem:

  1. O óleo de peixe pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. Uma dieta com baixo teor de gordura, rica em ácidos graxos ômega 3, é considerada benéfica para aqueles que correm maior risco de desenvolver esse tipo de câncer.
  2. O óleo de peixe ajuda as mulheres grávidas a lidar com a depressão pós-parto. O óleo contém DHA e os médicos geralmente prescrevem alimentos ricos em DHA para essas mulheres.
  3. Os ácidos graxos ômega 3 presentes no óleo de peixe demonstraram melhorar a memória, especialmente em adultos jovens.
  4. A ingestão regular de óleo de peixe está ligada a um menor risco de desenvolver a doença de Alzheimer. No entanto, há alguma confusão sobre esse benefício porque um estudo recente concluiu que o óleo de peixe age tão bem quanto um placebo.
  5. Os fetos em desenvolvimento são beneficiados pelos ácidos graxos ômega 3. Quando as mulheres grávidas tomam óleo de peixe, isso leva a um melhor desenvolvimento motor e cognitivo em seus bebês.
  6. A perda de visão relacionada à idade é muitas vezes revertida ou inibida pelo consumo de óleo de peixe.

Cuidado

Embora os benefícios sejam abundantes, o óleo de peixe não é isento de efeitos colaterais. Com o aumento da poluição nos oceanos, muitos pequenos peixes e algas ingerem materiais tóxicos que não são apenas prejudiciais a eles e ao resto da cadeia alimentar, mas também não biodegradáveis. Isso significa que, quando esses organismos são comidos por predadores, eles são passados ​​para os últimos.

Ao consumir vários peixes infestados de toxinas, esses predadores acumulam muitas toxinas. Como resultado, essas toxinas são passadas para o óleo de peixe e, consequentemente, para quem toma este suplemento.

A conclusão é que o óleo de peixe, quando consumido com moderação, pode realmente ajudar a aliviar os sintomas frequentemente associados à constipação. No entanto, como a maioria das outras coisas, o consumo excessivo deste óleo saudável pode levar a inúmeros efeitos colaterais.

Você já considerou o óleo de peixe para a constipação? Se sim, como isso o ajudou? Comente na caixa abaixo.

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