Você deseja uma mudança dramática em seu corpo, física, mental e emocionalmente? Em seguida, você precisa desacelerar, concentrar-se e tornar-se consciente de si mesmo. É preciso um esforço extra para se desconectar da energia frenética do mundo e ouvir o que seu corpo está dizendo. Faça um esforço extra por meio da meditação espiritual e experimente a magia que se desenrola. Aqui, anotamos o processo para você. Confira!

Antes disso, vamos primeiro aprender sobre meditação espiritual.

O que é meditação espiritual?

A meditação espiritual é uma experiência que o leva às profundezas de quem você é. Você, como seu verdadeiro eu, se despojou de todas as percepções que tinha sobre si mesmo até aquele momento de sua vida. No processo, você experimenta alegria e paz. Um sentimento de amor e luz aquece seu ser.

A meditação espiritual faz com que você perceba a verdade eterna e deixe ir tudo o que aconteceu e vai acontecer. O presente é onde você deseja estar e encontrar consolo. A necessidade de praticar a meditação espiritual vem de um desejo inato de ver e pensar além do mundo caótico que o cerca.

Agora, vamos aprender como fazer.

A Técnica de Meditação Espiritual

1. Escolha uma posição confortável
2. Experimente o processo
3. Reconheça os pensamentos
4. Fazer uma oração
5. Refletir sobre si mesmo

1. Escolha uma posição confortável

Antes de começar a prática, o aspecto mais importante é encontrar um lugar e uma posição em que você se sinta confortável. Isso envolve ficar longe do barulho da cidade tanto quanto possível e se cercar de vegetação e do chilrear suave dos pássaros. A meditação espiritual pode rapidamente colocá-lo para dormir. Para evitar isso, você deve ser extremamente cauteloso com a posição em que deseja meditar. Escolha uma posição na qual se sinta confortável, mas não algo que seja muito relaxante e que o faça facilmente cair no sono. Sente-se no Vajrasana, Padmasana ou Sukhasana. Ou você pode até sentar-se em uma cadeira com as costas retas ou ficar de pé com as costas apoiadas na parede. O que quer que funcione. Em seguida, feche os olhos levemente.

2. Experimente o processo

Quando você tem uma tarefa a cumprir, o que costuma fazer? Você planeja, tem o procedimento em sua cabeça e segue o padrão conscientemente. É assim que estamos acostumados a fazer as tarefas. Nós os planejamos e executamos de forma controlada. No entanto, essa não é a maneira ideal de lidar com a meditação. Aqui, você terá que deixar para lá. Solte-se e deixe-o seguir seu curso de maneira natural e orgânica. Você deve ser um espectador passivo, permitindo que o processo aconteça por conta própria. Não se preocupe em acertar ou se preocupe com o resultado. Deixe fluir em seu curso natural.

3. Reconheça os pensamentos

Vivemos em um mundo que funciona com base na informação. Você sempre recebe novos dados na forma de atualizações ao vivo, notícias de última hora e mídia social. Como resultado, sua mente está sempre agitada com novos conteúdos e com a reação de seu cérebro a eles. É um jogo sem fim, desde que você esteja acordado e, mesmo durante o sono, é uma tarefa e tanto acalmar sua mente agitada.

Você invariavelmente reage a cada pensamento e acaba sendo afetado por ele. Mesmo enquanto você se senta para meditar, os pensamentos o bombardeiam. Mas, o desafio está em não responder a eles e permitir que controlem você. Deixe as idéias penetrarem como costumam fazer, mas controle o desejo de reagir a elas. Deixe-os flutuar, permitindo que você volte à sua meditação.

4. Faça uma oração

Enquanto você se senta lá, evitando que seus pensamentos difamam sua compostura calma, escolha uma oração em sua cabeça. Uma oração não precisa necessariamente estar relacionada à religião. Você pode pronunciar qualquer coisa que signifique algo bom para você ou algo que você goste. Pode ser uma palavra ou frase. Pode ser algo relacionado à vida selvagem, se você for um amante da natureza, ou algo que o faça feliz. Pode até ser um mantra.

Agora, mantenha o corpo solto e relaxado. Respire natural e lentamente. Observe sua respiração enquanto ela entra e sai. Os pensamentos interrompem o seu processo, mas você sabe o que fazer com eles. Volte para o seu corpo e respire após cada interrupção de pensamento. Então, a cada expiração, pense na oração que você escolheu. Pronuncie em sua cabeça toda vez que expirar. Use a oração como um meio de trazer de volta sua atenção para a observação de sua respiração.

5. Reflita sobre si mesmo

Volte sua atenção para seu corpo e sua consciência e presença no espaço. Torne-se consciente do que está ao seu redor. Observe como seu corpo se sente. Esteja atento aos seus pensamentos e respiração. Relaxe completamente e mantenha a calma. Abra os olhos devagar e sente-se na mesma posição por algum tempo. Deixe os efeitos da meditação penetrarem. Sinta e desfrute da leveza que seu corpo sente. Pense em todo o processo e como você o executou. Observe como você ficou menos agitado do que antes da meditação. Aceite que sua reação ao processo foi natural.

Finalmente, saia da zona de meditação, alongue-se um pouco e prossiga com o seu dia.

Benefícios da meditação espiritual

• A meditação espiritual libera e acalma nossos pensamentos e emoções
• Relaxa o sistema nervoso e ajuda o corpo a se descontrair do estresse
• Isso ajuda você a deixar o passado para trás e mergulhar em paz
• A meditação espiritual ajuda você a perceber quem você realmente é
• Isso o capacita e o ajuda a alcançar sua consciência superior

Pratique a meditação espiritual por cerca de cinco minutos inicialmente e aumente gradualmente a duração de acordo com sua conveniência. Agora, vamos dar uma olhada em algumas perguntas frequentes sobre meditação espiritual.

perguntas frequentes

O que é autorrealização?

Quando você percebe que é mais do que o corpo no qual reside e parte de uma consciência pura, fiel e ilimitada, isso é chamado de auto-realização.

Qual é a diferença entre ioga e meditação espiritual?

Yoga é o aspecto físico da prática de asanas que ajuda seu corpo a se preparar para a meditação. Ao passo que a meditação o eleva espiritualmente, ajudando-o a se conectar com a consciência superior.

A meditação espiritual é uma ciência?

A meditação espiritual pode ser considerada como ciência subjetiva. É uma estrutura organizada ancestral apoiada pelo raciocínio e pela observação. Apenas o praticante conhece os efeitos reais e o processo da meditação, e nenhum dispositivo pode medir isso.

Qual é a diferença entre espiritualidade e religião?

A principal diferença entre espiritualidade e religião é que a espiritualidade é um reflexo interno de si mesmo e uma tentativa de se fundir com a consciência superior, enquanto a religião é uma prática externa por meio de cerimônias, rituais e festivais.

Eu preciso de um Guru para me ensinar meditação espiritual?

Ajuda se você encontrar um Guru que possa guiá-lo ao longo do caminho certo e tornar mais fácil o seu caminho para a consciência superior. Do contrário, você pode se tornar seu Guru se deixar o ego ir.

A meditação espiritual é um processo poderoso e relativamente fácil de praticar. Tudo o que você precisa é de algum tempo todos os dias para sentar e desacelerar e experimentar os resultados profundos. Isso tornará sua vida mais significativa, e é disso que você realmente precisa. Então, anime-se e comece.

Artigos Recomendados

• Meditação Om e seus benefícios
• O que é meditação Osho e como praticá-la?