Como fazer o Simhasana e quais são seus benefícios

Sânscrito: सिंहासन; Simha – Leão, Asana – Pose; Pronunciado como – sim-HAHS-anna

O Simhasana tem esse nome porque se assemelha a um leão que ruge em sua pose final. Este asana requer que o corpo e o rosto trabalhem no sentido de invocar o rugido intenso de um leão. Este é um asana bastante confortável que qualquer pessoa pode executar. Embora não seja uma postura familiar, seus benefícios são muito diferentes dos outros asanas. Dê uma olhada no que este asana tem a oferecer.

Tudo o que você precisa saber sobre The Simhasana

1. O que você deve saber antes de fazer isso Asana
2. Como Fazer Simhasana
3. Precauções e contra-indicações
4. Dica para iniciantes
5. Alterações de postura avançada
6. Benefícios da pose do leão
7. A ciência por trás do Simhasana
8. Poses preparatórias
9. Poses de acompanhamento

O que você deve saber antes de fazer isso Asana

Este asana deve ser praticado com os outros asanas de ioga no início da manhã. Mas caso você não consiga acordar ou ter outras tarefas para fazer, este asana pode ser feito à noite.

Apenas certifique-se de deixar um intervalo de pelo menos quatro a seis horas entre as refeições e a prática. Seu estômago e intestinos devem estar vazios quando você faz este asana.

Nível: BásicoEstilo: Hatha YogaDuração: 30 segundosRepetição: Uma vez em cada pernaAlongar: Músculos da gargantaFortalece: Garganta, pulmões, voz

Como fazer a simhasana (postura do leão)

1. Para começar o asana, ajoelhe-se no chão. Cruze os tornozelos de forma que a frente do tornozelo direito cruze a parte de trás do tornozelo esquerdo. Os pés devem apontar para os dois lados. O períneo deve pressionar para baixo no topo dos calcanhares

2. Coloque as palmas das mãos nos joelhos. Abra as palmas das mãos, de forma que seus dedos fiquem abertos. Pressione-os firmemente contra cada joelho.

3. Inspire pelo nariz e, ao fazer isso, abra a boca e estique a língua. Curve a ponta em direção ao queixo. Seus olhos devem estar bem abertos e os músculos da frente da garganta contraídos. Expire pela boca enquanto produz um som distinto de ‘ha’. Você deve garantir que a respiração passe pela parte de trás da garganta.

4. Enquanto algumas escolas de pensamento sugerem que você deve fixar o olhar entre as sobrancelhas, outras pedem que você olhe para a ponta do nariz.

5. Roar algumas vezes. Mude a cruz de sua perna e repita o asana.

Precauções e contra-indicações

Este asana é muito seguro para praticar e não tem medidas preventivas reais. Se você tiver uma lesão no joelho, pode sentar-se em uma cadeira e fazer a postura.

Dica para iniciantes

Quando você começa, pode não perceber que as omoplatas e as mãos estão conectadas de maneira simpática. Portanto, ao colocar as palmas das mãos nos joelhos, sinta as omoplatas espalharem-se pelas costas. Aumente o impulso à medida que o sentir profundamente nas costas. Isso ajudará a elevar seu coração.

Alterações de postura avançada

Para aumentar o alongamento, você precisa sentar-se no Mandukasana enquanto faz o Simhasana. Para fazer isso, ajoelhe-se, sente-se de joelhos e apoie as nádegas nas arcadas dos pés. Isso formará uma espécie de sela. Em seguida, toque os dedões dos pés e abra os joelhos. Eles devem ser tão largos quanto os quadris externos. Incline-se para a frente e coloque as palmas das mãos firmemente entre as pernas. Seus dedos devem estar voltados para trás, de modo que fiquem de frente para a pélvis. Mantenha os cotovelos retos. Continue fazendo o asana como de costume.

Benefícios da pose do leão (Simhasana)

Estes são alguns dos benefícios surpreendentes da pose do Leão.

1. Ajuda a reduzir o estresse e a tensão no peito e no rosto.

2. Estimula o platisma (um músculo fino, plano e retangular que fica na parte frontal da garganta). Ele mantém esse músculo firme à medida que continuamos a envelhecer.

3. Textos antigos dizem que este asana destrói doenças e ativa os três bandhas principais – Mula, Jalandhara e Uddiyana.

4. Estas são as partes que este asana beneficia – rosto, olhos, língua, garganta, cordas vocais, abdômen, trato respiratório, diafragma, tórax, mãos e dedos.

5. Ajuda a eliminar qualquer infecção que afete o trato respiratório.

6. Ajuda a exercitar a língua devido ao alongamento completo fora da boca.

7. Ajuda a livrar-se do mau hálito.

8. Cura a gagueira, ranger de dentes, mandíbulas cerradas e dores nas costas.

9. Ajuda a remover rugas e retarda o envelhecimento.

10. Alivia os olhos ardentes.

11. Também relaxa os músculos do pescoço.

12. Este asana ajuda a melhorar o tom e a textura da voz.

A ciência por trás do Simhasana

Este asana o incentiva a mostrar seu lado feroz. Facilita os bloqueios de energia dentro do corpo e também ajuda a limpar a passagem da garganta. Essa postura é considerada um dos melhores exercícios de rosto. Ajuda a circular o sangue pelo rosto e também reduz pés de galinha e rugas. A pele do rosto é esticada e, portanto, permanece firme. Este asana também mantém o platisma forte. É um asana divertido que o mantém revivido e feliz.

Poses preparatórias

Virasana SiddhasanaBaddha KonasanaSupta VirasanaSukhasanaAdho Mukha SvanasanaDandasanaSupta Baddha Konasana Svanasana

Poses de acompanhamento

UstrasanaBālāsana Ardha Mandalasana

Agora que você sabe fazer Simhasana, o que está esperando? Este asana animado e expressivo é fácil e divertido e tem muitos benefícios também. Praticar este asana pode ser o segredo para sua pele jovem e brilhante. Oh! E para uma linda voz também!

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